Mida räägib pidev väsimus: 8 võimalikku põhjust

Väsimus ja apaatia pärast pikka tööpäeva on normaalne ja loomulik. Normaalseks taastumiseks piisab sellest, kui terve inimene magab hästi või elab lihtsalt nädalavahetuseni. Kuid kui isegi puhkus ei aita teil õigele teele tagasi jõuda, on aeg mõelda arsti visiidile..

Kas hommikul ärgates näete vaeva, et ennast riidesse panna ja tunnete end ülejäänud päevaks loidana? Nädalavahetustel napib jõudu ja soovi isegi jalutuskäiguks ning tööpäevadel - veelgi enam? Kas olete pärast paari trepiastet valmis nõrkusest kokku varisema? Kõik need märgid võivad viidata tõsistele terviseprobleemidele; mõned neist on aga lahendatavad iseseisvalt, teised aga vajavad spetsialisti abi. Ameerikas ilmunud raamatu "Su keha punase tule hoiatussignaalid" autorid nimetasid 8 pideva väsimuse kõige levinumat põhjust..

1. B12-vitamiini puudus

See vitamiin aitab teie keha närvidel ja punastel verelibledel toimida. Viimased osalevad omakorda hapniku transportimisel kudedesse, ilma milleta organism ei suuda toitaineid vajalikuks energiaks töödelda. Siit ka nõrkus koos B12 defitsiidiga. Selle seisundi võib ära tunda ka muude tunnuste järgi: näiteks kaasneb sellega väga sageli kõhulahtisus, mõnikord sõrmede ja varvaste tuimus ning mäluhäired.

Mida teha. Vitamiinipuudus tuvastatakse lihtsa vereanalüüsiga. Kui tema tulemus on positiivne, soovitatakse teil tõenäoliselt süüa rohkem liha, kala, piimatooteid ja mune. Vitamiini toodetakse ka ravimvormis, kuid see imendub halvasti ja tavaliselt määratakse see ainult äärmuslikel juhtudel..

2. D-vitamiini puudus

See vitamiin on ainulaadne, kuna seda toodab meie enda keha. Tõsi, selleks peate iga päev veetma vähemalt 20–30 minutit päikese käes ja uusim päevitamise armastajate kriitika ei aita sellele kaasa. Ajakirjandus on täis hoiatusi, et päevitamine võib põhjustada enneaegset vananemist, vananemislaike ja vähki. Osaliselt on see muidugi tõsi, kuid liigne ettevaatlikkus pole tervisele vähem ohtlik. D-vitamiini puudus, arstid hoiatavad, võib põhjustada südameprobleeme, kõrget vererõhku, neuroloogilisi häireid ja mõnda tüüpi vähki.

Mida teha. D-vitamiini taset kontrollitakse ka vereanalüüsiga. Saate seda täiendada kaladieedi, munade ja maksaga. Kuid ka päevitamine on vajalik. 10 minutit päevas õues piisab väsimuse leevendamiseks.

3. Ravimite võtmine

Lugege kasutatava ravimi pakendi infolehte. Võib-olla on kõrvaltoimete hulgas väsimus, apaatia, nõrkus. Kuid mõned tootjad võivad selle teabe teie eest varjata. Näiteks võivad antihistamiinikumid (kasutatakse allergiate korral) sõna otseses mõttes sinust energiat välja imeda, ehkki te seda etiketilt välja ei loe. Paljudel antidepressantidel ja beetablokaatoritel (hüpertensiooni ravimid) on sarnane toime..

Mida teha. Iga inimene reageerib ravimitele erinevalt. Ravimi kuju ja isegi kaubamärk võivad olla olulised. Paluge oma arstil valida teile mõni teine ​​- võib-olla saate pillide muutmisega vormi tagasi.

4. Kilpnäärme rike

Kilpnäärmeprobleemid võivad ilmneda ka kehakaalu muutustes (eriti raskustes kaalu langetamisel), naha kuivusena, külmavärinad ja menstruaaltsükli häired. Need on hüpotüreoidismi tüüpilised tunnused - kilpnäärme alatalitlus, mille tõttu kehal puuduvad ainevahetust reguleerivad hormoonid. Unarusse jäetud seisundis võib see haigus põhjustada liigesehaigusi, südamehaigusi ja viljatust. 80% patsientidest on naised.

Mida teha. Pöörduge endokrinoloogi poole ja otsustage, kui palju intensiivravi vajate. Reeglina peavad patsiendid terve elu hormoonasendusravil istuma, kuigi tulemused õigustavad vahendeid.

5. Depressioon

Nõrkus on depressiooni üks levinumaid kaaslasi. Keskmiselt kannatab selle nuhtluse all umbes 20% maailma elanikkonnast..

Mida teha. Kui te ei soovi tablette võtta ja psühholoogi juurde minna, proovige sporti teha. Füüsiline aktiivsus on looduslik antidepressant, soodustades serotoniini "õnne" hormooni tootmist.

6. Sooleprobleemid

Tsöliaakiat ehk tsöliaakiat esineb umbes ühel inimesel 133-st. See seisneb soolte võimetuses seedida teravilja gluteeni, see tähendab, et kui istute nädal aega pitsa, küpsiste, pasta või leiva peal, algab puhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne liigestes ja pidev väsimus. See keha reageerib toitainete puudusele, mida ta ei saa, kuna sooled ei suuda neid omastada.

Mida teha. Kõigepealt läbige mõned testid, veendumaks, et probleem on tõesti soolestikus. Mõnel juhul on diagnoosi kinnitamiseks vaja endoskoopilist uuringut. Kui vastus on jaatav, peate oma dieedi tõsiselt üle vaatama..

7. Südameprobleemid

Ligikaudu 70% südameataki saanud naistest kurdavad südameatakkile eelnenud äkilisi ja pikaajalisi nõrkushooge ja pidevat väsimust. Ja kuigi infarkt ise pole inimkonna kaunile poolele nii valus, kasvab naiste seas surmade protsent pidevalt.

Mida teha. Kui teil on muid südameprobleemide sümptomeid - isutus, õhupuudus, harvad, kuid teravad valu rinnus - on parem pöörduda kardioloogi poole. Teil võib vaja minna elektrokardiogrammi (EKG), ehhokardiogrammi või südame ultraheli. Ravi sõltub tulemustest. Südamehaiguste ennetava meetmena saate oma dieedi muuta madala rasvasisaldusega dieediks ja teha kergeid treeninguid..

8. Diabeet

Sellel salakavalal haigusel on kaks viisi, kuidas teid ära kulutada. Esiteks, kui patsiendi veresuhkru tase on liiga kõrge, uhutakse glükoos (see tähendab potentsiaalne energia) sõna otseses mõttes kehast välja ja raisatakse. Selgub, et mida rohkem sööd, seda halvemini tunned end. Muide, pidevalt kõrge veresuhkru seisundil on oma nimi - potentsiaalne diabeet või prediabeet. See pole veel haigus, kuid see avaldub samamoodi ka väsimuse talumisel..

Teine probleem on tugev janu: patsient joob palju ja selle tõttu tõuseb ta mitu korda öösel "vajadusest" - milline on tervislik uni?.

Mida teha. Teised diabeedi sümptomid on suurenenud urineerimine, suurenenud söögiisu ja kehakaalu langus. Kui kahtlustate, et teil on see haigus, on parim viis oma kahtluste kontrollimiseks annetada veri analüüsimiseks. Diabeedi korral peate dieeti pidama, regulaarselt veresuhkrut kontrollima, ravimeid võtma ja võib-olla ka trenni tegema. Kui teil diagnoositakse prediabeet ", võib kehakaalu langus, suurenenud füüsiline aktiivsus takistada seisundi halvenemist..

Suur väsimus saabub kiiresti ja soovite magada, isegi pärast öist und

Pidev magada soovimine ja tugev väsimus, kuidas nädalavahetuseni vastu pidada, et mitte kuhugi minna, vaid magada. Ja nii, iga päev. Väsimuspall veereb, närvid on piiril. Elust saab nagu A.P. Tšehhovi kurva lõpuga teose "Ma tahan magada" kangelanna.

Kroonilise väsimuse (CFS) ja unepuuduse seisund on mulle samuti tuttav, sõnu ei saa edastada kellelegi, kes seda ei tea. Üle aasta elas ta sellises õudusunenägude rütmis, kuni kõik õnnestus. Tasapisi suutsin taas rajale saada. Las mitte tavaline, vaid vaikelu. Põhjuseks on eluprobleemid (poja selgroovigastus).

Kuidas seda diagnoosi endas ära tunda? Jah, lihtne! Õhtuks väsivad kõik erineval määral, kõigil on oma töö. Jõu ja kulutatud energia taastamiseks järgmiseks päevaks antakse õhtune ja öine aeg. Kõik on korras. Ja ühel päeval on tunne, et hommik pole nii hea, silmi on raske avada, pea on raske. Tunne, et und polnud üldse. Ütlematagi selge, et eelolev päev läheb raskeks. Ehk kohvi, paar tassi? Ei, kosutavad joogid on jõuetud. Unisus ja väsimus on neil kannul. Ja kui see kestab kuu või kaks, siis on aeg teha otsus "Me peame midagi tegema!"

Täna analüüsime tähelepanu väärivaid põhjuseid. Mis pole alati tühine unepuudus või vajadus puhkusele minna. Võimalik, et probleemid on palju tõsisemad.

Mis on krooniline väsimus - kas see on diagnoos?

"Selleks, et valetades saaksite valetada veelgi tugevamalt," on see Interneti-nali naljakas ainult ühest küljest. Kui sind saadab alati tugev väsimus, siis pole aega huumoriks..

See diagnoos on juba ametlikult tunnistatud haiguseks, mis mõjutab 0,01% elanikkonnast 100 tuhandest. Eriti sageli on haigusele vastuvõtlikud arenenud riikide ja megalinnade elanikud. Saatuse tahtel on nad sunnitud pidevalt suurenenud stressis. Riigi kestus kestab kuust kuuni, võttes arvesse efektiivsuse vähenemist poole võrra. Päris kroonilise väsimuse võib seostada tavalise apaatiaga. Või pigem soovimatus teha igapäevaseid tegevusi ja lemmiktegevusi, mis pakuvad rõõmu. Kui mitte ühe AGA.

Apaatia on pigem ükskõiksus või pigem väsimus elust enesest. Inimene võib tundide kaupa valetada ja tühja pilguga lakke vaadata. See seisund on täielik vastupidine tugev väsimus, kus ainult padi ja kohe magama. Teisel viisil määratletakse CFS-i rohkem kui energia lagunemist ja kadu. Kaotatud jõu taastamiseks on vaja puhkust, vitamiine, toitainetasakaalu ja pidevat positiivset. Ja kui pärast elu lõdvestumist jääb kõik alles, peate ikkagi kindlaks määrama täpse diagnoosi. Seejärel peate kõigepealt välja jätma kõik "haavandid", see tähendab, et neid tuleb täielikult uurida.

Kroonilise väsimuse kõige olulisem sümptom on kiire väsimus ja väsimus ka ilma vaimse ja füüsilise vaevata..

Tõsine patoloogia ja väsimus

Milliseid haigusi võib väljendada tugev väsimus ja pidev soov magada:

  • Kilpnäärme häired. Hormoonide tootmise vähenemine mõjutab sageli üldist heaolu. Kaalutõus, naha kuivus ja rabedad juuksed, vererõhu langus jne..
  • Onkoloogiliste haigustega kaasneb väga tugev väsimus. Uni on keha taastamiseks jõuetu isegi pika puhkuse ajal.
  • Häired soolestikus (malabsorptsiooni sündroom). Imendumisprobleemid võivad lisaks naha seisundi halvenemisele, puhitusele, kõhulahtisusele põhjustada ka ebamugavust. Enamasti on see tingitud toitainete ja vitamiinide vähesest tarbimisest..
  • Tsöliaakia. Kehtib ka geneetilise tüübi seedimise haiguste korral. Mõned gluteeni (gluteeni) sisaldavad toidud kahjustavad peensoole villisid. Sellisel juhul ei esine seedetrakti häirete ilmseid sümptomeid (kõhulahtisus, iiveldus, puhitus), kuid on halb enesetunne, väsimus.
  • Südamehaigused. Väga sageli kogeb inimene pärast infarkti rikke. Sageli võib see vaevus tekkida ilma sümptomiteta. Veelgi enam, USA asutuste viimaste uuringute kohaselt suureneb selliste patsientide suremuse oht pärgarteri tüsistustesse 17 korda.
  • Aneemia. Rauapuudus veres põhjustab pidevat väsimustunnet, jõuetust kogu aeg, kui soovite magada. Sageli väljendub üldine halb enesetunne minestamises ja pearingluses..
  • Diabeet. Vere glükoosisisalduse suurenemine mõjutab negatiivselt peaaegu kõiki elundeid ja süsteeme. Üks esimesi haigusnähte on nõrkus, väsimus, unepuudus. Ja koos suurenenud janu ja polüuuriaga süvendavad pidevad öösel käimised tualetis unehäireid..
  • Vähendatud immuunsus. Sagedaste külmetushaigustega kaasnevad nõrkuse sümptomid, pidev väsimus.
  • Aju haigused. Vasokonstriktsiooniga on meie keha kõige olulisema elundi toitumine häiritud, hapnikupuuduse tõttu suureneb unisus. Selliste haiguste hulka kuuluvad ateroskleroos, isheemia, hüpertensioon.
  • Joove. Neeru- ja maksahaigused põhjustavad kehamürgitust, mis võib põhjustada ka pidevat soovi magada.
  • Hingamissüsteemi haigused võivad olla vastutavad ka organismi hapnikupuuduse eest: bronhiaalastma, obstruktiivne sündroom, kopsupõletik.
  • Osteokondroos. Istuva eluviisi globaalse levikuga. Seljahaigused hakkasid katma üha enam elanikkonda. Emakakaela lülisamba probleemid põhjustavad sageli emakakaela arterite spasmi (ja see omakorda mõjutab aju täielikku toimimist).

Tähtis: väsimuse tunnuste korral on hädavajalik läbi viia elektrokardiogramm.

Miks soovite pidevalt magada: põhjused

Väsimus ei ole alati kombineeritud väsimusega. Unisust iseloomustab nõrkustunne, haigutamine kogu päeva vältel ja see ei möödu ka pärast korralikku puhkamist.

Veelgi enam, selline märk mõjutab negatiivselt kõiki inimtegevuse valdkondi ja mõnel kutsealal, eriti suuremat tähelepanu ja keskendumist nõudvatel ametitel, võib see muutuda eluohtlikuks.

Seda seisundit võib seostada mitmete looduslike ja eluliste põhjustega..

  • Värskest õhust on alati puudus. Kõndimise puudumine, kinnised ruumid, pindmine hingamine. Kõik, mis on seotud aju ebapiisava hapnikuvarustusega, mõjutab heaolu. Muide, sage haigutamine on esimene märk hapnikupuudusest..
  • Ravimid. Paljudel ravimitel on unisuse ja apaatia kõrvaltoime. Tavaliselt saab selliste toimingute juhiseid lugeda ravimi juhistest. Nende hulka kuuluvad antihistamiinikumid (antiallergilised), antidepressandid, beetablokaatorid, rahustid.
  • Avitaminoos. Tavaliselt mõjutab vitamiini B12 puudus tugevuse kaotust. Selle peamine ülesanne on varustada närvirakke ja erütrotsüüte hapnikuga. Sageli on halva enesetunde põhjus D-vitamiini puudus.
  • Depressioon. See neuroloogiline häire avaldub sageli nõrkuse, depressiivse meeleolu, huvi kaotamise vastu lemmikute vastu, ärevuse, unetuse või unisusena.
  • Ilm. Eriti külm hooaeg, vihmad, lörtsi, lühikesed päikesevalguse tunnid räägivad iseenda eest.
  • Magamistoa mugavus. Magamistoa sisustus: tapeet, kardinad, lühter peaks olema silmale meeldiv ja närvidele rahulik.
  • Magnetilised tormid. Igaühel meist on üks või teine ​​meteoroloogiline sõltuvus. Madal atmosfäärirõhk tõmbab magama.
  • Tasakaalustamata une ja ärkveloleku ajakava on kõige sagedasem unepuuduse ja väsimuse põhjus. Isegi 7–8-tunnise une korral võivad esineda pealiskaudsed faasid, sagedased öised ärkamised, norskamine, apnoe.
  • Organismi bioloogilise rütmi ebaõnnestumine. Öösel kella, töö või meelelahutuse muutmine ühel või teisel viisil lükatakse edasi terviseseisundi suhtes.
  • Rasedus. Hormonaalne tasakaalutus, mis on eriti väljendunud esimesel trimestril, mõjutab päevakava negatiivselt. Naine vajab rohkem puhkust ja see seisund ei ole patoloogia.
  • Dehüdratsioon. Märkimisväärne elektrolüütide kaotus, mis tekib püsiva oksendamise, kõhulahtisuse, kõhulahtisuse ja kõhulahtisuse korral, mis paneb teid tundma nõrkust ja unisust.
  • Toitumine. Kahtlemata üleöömine öösel igasugust toitu. Madala kalorsusega dieedid.
  • Suitsetamine ja alkohol lisavad ainult CFS-i põhjuste loetelu.
  • Hüpotensioon. Madal vererõhk. Näide elust on toodud artikli lõpus..

Kroonilise väsimuse 5 olulist sümptomit

Mõned ei tea isegi kroonilise sündroomi olemasolust, arvates, et nad peavad lihtsalt puhkama ja kõik korraga ära võtma. Need 5 märki aitavad teil pöörata tähelepanu oma seisundile ja alustada ravi alustamist..

  1. Energiat pole. See on normaalne, kui me väsime pärast kiiret tööpäeva. Aga kui me hommikul ärkame väsimuse, nõrkuse ja unisuse tundega. Ja pärast tööd tahad lihtsalt pikali heita (peaasi, et seda ei puutuks), see on juba äratus. Pealegi ei too isegi edukad magamiskatsed täieliku energia tulemust..
  2. Kehv uni või unetus. Tundub, et halb enesetunne ei vasta unepuudusele, kuid kogu öö puhkuse rikkumine on seotud CFS-iga. See on tingitud aju liigsest ergastamisest, mis ei saa isegi öösel "lõõgastuda". Heliprogramm aitab teil igal ajal magama jääda - uneratta simulaator.
  3. Ärrituvus, agressiivsus. Halb enesetunne mõjutab otseselt emotsionaalset seisundit. Ja meeleolu "kõikumine" sunnib teid üha enam lähedastega tegelema, konfliktima kolleegidega ja olema igavesti õnnetu.
  4. Puuduv meelsus, apaatia väljendub mitte ainult keha väsimuses, vaid ka ajus. Tavaliselt algab mälu halvenemine, keskendumine ärile väheneb, keskendumine ja tähelepanu kaovad.
  5. Valu. Tavaliselt on need lihasspasmid, liigesed. On tunne, et kogu keha valutab, eriti tööpäeva lõpus.

Haigus diagnoositakse sageli valesti kui neuroos või vaskulaarne düstoonia. Kuid ettenähtud ravi viib ainult seisundi halvenemiseni. Isegi kaugelearenenud juhtudel väljendub krooniline väsimus rasketes mälu- ja psüühikahäiretes, mida saab kinnitada entsefalogrammiga.

Kroonilise väsimuse ravi

Nõutavad analüüsid

Letargia sümptomite korral peate veenduma, et põhjus ei peitu mingites vaevustes. Piisab lihtsate testide läbimisest, et veenduda oma tervises ja teha vajalikud kohandused.

  1. On hädavajalik läbida üldine ja biokeemiline vereanalüüs. Ta määrab kindlaks maksa seisundi, tuvastab põletiku ja infektsioonide olemasolu. Lisaks määrab selline lihtne manipuleerimine rauavaegusaneemia olemasolu. Veri suhkru jaoks.
  2. Samuti on neerufunktsiooni kontrollimiseks soovitatav teha uriinianalüüs..
  3. Soolehaiguse välistamiseks - väljaheidete analüüs. Kui mõnel juhul kahtlustatakse patoloogiat, võib vaja minna kolonoskoopiat ja gastroenteroskoopiat.
  4. Vitamiinide, makro ja mikroelementide sisalduse vereanalüüsid. Muide, magneesiumipuudus toob inimesele kaasa ärrituvuse, halva une. Siit saate teada, milleks magneesium on mõeldud.
  5. Oluline on teha EKG.
  6. Kontrollige kilpnäärmehormoonide tootmist: TSH; T3; T4.
  7. Võib-olla lülisamba röntgen.

Psühholoogilised ja meditsiinilised aspektid

Spetsiifiliselt on teraapia aluseks päevase režiimi ja toitumise reguleerimine..

  • Magama. Magama peaks vähemalt 7-8 tundi. Ideaalne, kui lähed voodisse ja ärkad kindlal kellaajal. Samuti on päeva jooksul vaja puhata, kui keha seda nõuab. Peaasi, et päevane lõõgastus oleks kindel aeg: 30 minutit; 1,5 või 3 tundi. Siis tuleb rõõmsameelsuse ja energia tunne.
  • Kehaline aktiivsus. Kahtlemata hommikused harjutused, kontrastsedušid on tõestanud oma tõhusust keha turgutamiseks hommikul. Veeta rohkem aega õues. Tehke regulaarselt hingamisharjutusi.
  • Taotleja Kuznetsov. Öösel lõõgastumine on kasulik.
  • Toitumine. Täpsemalt välistage praetud, rasvane, suitsutatud liha, õhtusöögiks valige kerge toit. Asendage kohv taimeteedega.
  • Õhtul vaadake vähem telekat ja asendage see raamatu lugemise, kudumise, muusika kuulamisega.
  • Loobu alkoholist, nikotiinist. Nad saavad jõudu lisada vaid lühikest aega, kuid siis järgneb veelgi suurem majanduslangus ja väsimus..

Tähtis: tass kohvi aitab teil hommikul rõõmu tunda, kui te pole korralikult maganud. Kuid stimulantide regulaarne kasutamine toob kaasa vastupidise efekti, samuti ärrituvuse suurenemise. Lisaks toovad need kaasa sõltuvuse..

Teraapia on teaduslik lähenemine

Esiteks. B-, C-, D-rühma vitamiinide võtmine, enterosorbentide kulg, prebiootikumid.

Teiseks. Immuunsuse suurendamiseks on soovitatav sisse viia adaptogeenid (eleutherococcus, ženšenn, muumia).

Kolmandaks. Regulaarsed massaažikursused, erilist tähelepanu tuleks pöörata krae piirkonnale.

Neljandaks. Täiustatud juhtudel määratakse päevased rahustid väikestes annustes (neid ravimeid võib välja kirjutada ainult arst, neid väljastatakse rangelt retsepti alusel)..

Viiendaks. Testimine.

CFS-i tuvastamiseks kasutatakse jõudluse hindamiseks spetsiaalseid meetodeid:

  • Schulte tabelid (lähtudes erinevate objektide leidmise kiirusest);
  • korrektuurikatse - (hindab tähelepanu stabiilsust).

Pidevalt unine ja tugev väsimus: näide elust

Madal rõhk

Minu pojal on madal vererõhk. Ja selgus, et ta oli hüpotooniline, kaebustega tugev väsimus ja tahtis pidevalt magada. Ta isegi arvas, et ei taha kodutöid teha. Aga mitte iga päev? Ja nädalavahetustel õhtusöögiks ma vaevalt sain üles tõusta. Nii kõndisin terve päeva unisena.

Sel põhjusel uuriti neid kliinikus. Kõik osutus normaalseks, eriti hemoglobiin, kuid teismelise jaoks ei piisa rõhust 90–60. Järelduse tulemus: üleminekuiga, keha kasvab, ehitab üles, lisaks õpib raskete koormustega, kõik saab korda. Rahunes. Tooni tõstmiseks peatusime tilkadena Eleutherococcus. Selle tulemusena aitas ravim leevendada unisust ja väsimust. Kindlustamiseks jõime veel multivitamiine.

Kahjuks ei taastunud rõhk enam ja see püsis hüpotoonilisena. Või äkki on ta sündinud temalt? No ma ei tea? Peres pole ühtegi ilmset madala vererõhuga sugulast. Ja kui pärast vigastust sattusin ratastooli, BP 70/40, on ka minestus. Siin ei saa te ilma ravimeid ergutamata.

Tütre reaktsioon ravimiteraapiale avaldus pärast pikaajalist ravi. Seal oli tugev elujõu langus ja rohkem kui üks aasta. Võitlesime tema depressiooniga pikka aega. Sellisel juhul on tulemus ainult lähedaste toel. Nüüd on kõik normaliseerunud. Lisaks hoiavad regulaarsed vitamiinikuurid tema keha tervena..

Saate kuulata A. P. Tšehhovi lugu "Ma tahan magada" (heliraamat)

On aeg sellele lõpp teha. Uniseisundi peamine asi on mitte tõsistest probleemidest ilma jääda..

Pidev magamise soov ja tõsine väsimus põhjustab võimalikke haigusi

Pidev magada soovimine või unehäirete tuvastamine

Unisus võib avalduda mitmel viisil. Mõnes olukorras ei tunne inimene end lihtsalt väga mugavalt, teises muudab halb unenägu rahuliku ja armsa kolleegi neurootikuks ja armastatud abikaasa türanniks. Peamised unehäirete tunnused on:

  • hommikune soovimatus ärgata. Kui lebate voodis pärast viiendat äratuskella ja keha ei taha aru saada, et hommik on juba saabunud, ei maga te ilmselgelt piisavalt;
  • päeval erksuse ja energia puudumine. On normaalne, et inimestel on hommikuti väike takistus, kuid päeval peaksite end normaalsena tundma;
  • päevase une vajadus. Kui inimene tahab kogu aeg magada ja päeval on tal vaja lihtsalt tund või paar puhata pikali, on see halb näitaja;
  • ärrituvus, ärevus, pidev halb tuju. Võib-olla pole vastik tegelane sugugi kaasasündinud omadus, vaid tavalise unepuuduse tagajärg;
  • kontsentratsiooni kaotus, mäluhäired. Kuigi kõik õpilased ei maga sessiooni ajal, on öösel õpitud teemad raskemini meelde tuletatavad ning võimatu on keskenduda ühele probleemile..

Kõiki märke selle kohta, et teil on unega probleeme, pole kirjeldatud. Mõned reaktsioonid võivad olla individuaalsed, näiteks isutus või pidev tung söömiseks. Keha reageerib erineval viisil ja on mitmeid põhjuseid, miks soovite kogu aeg magada. Kuid probleemi juuri tuvastamata on seda võimatu lahendada..

Miks see järsult magama jääb, isegi kui magate hästi?

Kui teid tõmbab sageli lõunane uni, võivad keha sellised reaktsioonid põhjustada järgmised põhjused:

  • mehaaniline, vaimne ülekoormus, põhjustades reaktsiooni - uinumine;
  • terav kogemus, emotsioonide üleküllus igapäevaelus;
  • peakeskuse leidmine pikka aega ilma hapnikuta, häired ajukeskuste töös, mis vastutavad ärkveloleku perioodide eest;
  • kesknärvisüsteemi kahjustus, kus inhibeerimine valitseb teiste tungide ja protsesside ees;
  • tablettide, süstide või muude ravimite kasutamine, millel on kõrvaltoimena unisus;
  • peavigastused ja verevalumid;
  • endokrinoloogi probleemid;
  • muud traditsioonilise ajutööga seotud häired.

Olete kindel oma tervisega, kuid ihkate kogu aeg magada - ärge muretsege, see võib olla individuaalne füsioloogiline vajadus.

Noorena töötame, õpime ja puhkame päeval ja öösel lärmakalt, mõnikord saame ilma padjateenusteta suurepäraselt hakkama. Selline lähenemine on põhimõtteliselt vale ja mõjutab keha aastatega. Aeglane seisund, halb tervis ei ole kõik kulumise ja liigse väsimuse tunnused, kui jätate ettenähtud puhkeajad tähelepanuta.

Füsioloogilised põhjused

  • Kliimamõju. See hõlmab ilmastiku muutlikkust, atmosfäärirõhu kriteeriume ja isegi õhuniiskust, mis mõne inimese jaoks muutub tõeliseks väljakutseks. Nii et vihmastel päevadel halvenevad ilmast sõltuvad mehed ja naised meeleolu, vererõhk langeb ja on soov magada. Olukord muutub päikesega küllastunud ajal dramaatiliselt ja inimesed tunnevad jõudu.
  • Siesta osariik. See on tuttav kõigile, kes armastavad päeval tihedalt süüa. Toimemehhanismi saab hõlpsalt seletada: maosektsiooni täitmine ähvardab mobiliseerida kõik jõud ainult selle organi tööks. Väike kogus hapnikku tõuseb ülespoole, alustatakse nälga ja aju kästakse "peita". Esimene märk pärastlõunase une soovist on toidu üleküllus. Selle vältimiseks järgige lihtsat jagatud söögikordade dieeti. Sellise lähenemisviisi abil kannustate keha pidevalt töötama, ilma segamiseta..
  • Tserebellaarne piirkond ei tööta hästi. Pole saladus, et vestibulaaraparaat vastutab tasakaalutunde eest. On neid, kelle jaoks see osakond toimib iseärasustega: inimesed ei talu mere veeremist, ebastabiilset liikumist mis tahes kujul. Liikumishaigust kogev inimene tahab tahtmatult magada, väsib kiiresti ja "hüppab" vaimselt tasandilt.
  • Krooniline unepuudus. Ilmub biorütmide häirimisel elustiili järsu muutuse korral. Seksuaalselt küpse inimese norm on kuni 8 tundi rahulikku und. Paus keha rütmide töös ähvardab sagedaste puhkehetkedega.
  • Vägivaldse suhte tagajärjed voodis. Seks võtab piisavalt energiat, nii et kõik ressursid nõuavad täiendavat laadimist ja vahekorras osalejad soovivad uinakuid teha.
  • Lapseootus on ema hormonaalse tausta muutuse loomulik põhjus. Mõned protsessid naise sees suruvad alla tema energia raiskamise soovi, lülitub sisse enesesäilitamise instinkt ja algab unisuse programm.

Psühho-emotsionaalsed põhjused

Magamistung on tüüpiline ka juhtudel, kui keegi on alateadvuse tasandil kogenud tugevat stressi. See on keha loomulik reaktsioon väsimusele, aktiveerides kesknärvisüsteemi automaatse säilimise. Tugevaim kogemus on täis üldist purunemist ja selle tagajärjel soovi une järele..

Unenägude vaatamise ajal puhkamine mõjub kehale soodsalt: vererõhk normaliseerub, närvid rahunevad ja energiabilanss ühtlustub. Uni pärsib mittestandardse olukorra tajumist, silub seda järgneva lahenduse efektiivsuseks.

Uneaegade puudumise tõttu pidevalt unine

Unenäljaseisundi üks populaarsemaid põhjusi ei ole piisavalt puhata. Igal inimesel on oma "taimer", mis määrab mitu tundi nad peavad voodis veetma. Kõige sagedamini vajab keha täielikuks puhkamiseks 7–8 tundi päevas. Kuid mõned inimesed vajavad iga päev 9 või 10 tundi.

Magama jäämise määramine on kõige lihtsam eksperimentaalselt: seadke alarm mitmeks tunniks või minge varakult magama. Ärge alustage äärmiselt väikeste väärtustega, vastupidi, parem on seada 8 või 9 tundi. Aja jooksul saate aru, kas see aeg on teie jaoks piisav, kas peate seda suurendama või vastupidi vähendama. Kuid ärge kiirustage: kui keha pole pikka aega maganud ja seda tõendab riik, kui soovite pidevalt magada ja nõrkust, võtab režiimi taastamine aega.

Väga sageli viivad inimesed ise oma režiimi kokkuvarisemiseni, piirates pidevalt puhkeaega. Neile tundub, et nii jätavad nad lisaaega tööks, meelelahutuseks, loovuseks. Kuid tegelikult tahab inimene nii palju ja pidevalt magada, et pole enam midagi muud peale "noogutamise"..

Tundub, et motivatsiooni pole, midagi ei tehta, seega pole ka mõtet magamata jätta. Sellest nõiaringist väljumine on aga väga keeruline, sest päeva jooksul hakatakse vähemaks tegema. Õhtuks on vastupidi poolteist tundi jõudu ja tahad mägesid nihutada. Seetõttu on uni veelgi häiritud. On ainult üks õige viis - hakata õigel ajal magama.

Diagnostika

Väsimuse ja unisuse põhjuste leidmine on kõige parem arstiga. Alustage visiidist terapeudi juurde, kes saab kaebuste ja objektiivsete märkide (teie välimus, kaal, vererõhk, pulss jne) põhjal kokku kahtlustada teatud diagnoosi ja määrata selle kinnitamiseks vajalikud testid..

Kui konkreetseid eeldusi pole, on soovitatav läbi viia üldised kliinilised uuringud (täielik vereanalüüs, uriinianalüüs), lisaks võib vaja minna biokeemilist vereanalüüsi, hormoonide taseme uuringut. Nende analüüside tulemuste põhjal on ette nähtud muud uuringud ja spetsialistide konsultatsioonid..

Kas soovite kogu aeg magada? Põhjuseks on eluviis

Kui inimene küsib, miks ta pidevalt magada tahab, leiab ta oma elust ja keskkonnast peaaegu alati kümmekond vastust. Mõned kõige tavalisemad unehäirete põhjused on:

  • kofeiini või tee sagedane tarbimine. Kofeiin suurendab kontsentratsiooni ja parandab jõudlust, kuid ainult mõistlikes annustes. Tasub hakata kuritarvitama, kuna positiivse efekti asemel ilmub negatiivne: kohv hakkab uniseks tegema;
  • suitsetamine. Nikotiin põhjustab aju veresoonte spasmi, mille tagajärjel väheneb ajukoor ja muud elemendid hapniku koguses. Selle taustal võib ilmneda unepuuduse tunne;
  • ülesöömine. Ehkki mõnele võib tunduda, et nälg on pideva noogutamise põhjus, ei tekita ka rikkalik söögikord elavust. Vastupidi, toidu seedimise vajadus nõuab, et keha suunaks kõik jõud selle küsimuse lahendamisele, mitte tööle ega meelelahutusele;
  • nälg, eriti hommikusöögi puudumine. Paljud, kes keelduvad hommikul söömast, imestavad, miks nad alati magada tahavad. Kuid nad ise ei käivitanud oma bioloogilist kella, ei teatanud kehale, et on aeg töötada, ei lubanud tal toidust saadava energiaga laadida;
  • rahutu uni närvisüsteemi üleärritamise tõttu. Isegi kui magate kogu aeg piisavalt, võib uudiste vooru või filmi vaatamine enne puhkuse algust negatiivselt mõjutada selle kvaliteeti. Sa ei saa piisavalt magada, sest sa magad piisavalt, kuid liiga madal või ei anna ajule puhkust.

Füsioloogiline unisus

Unisus ja nõrkus: millised on haigustunnusteta meeste ja naiste põhjused - see küsimus huvitab paljusid.

Vastamiseks peate analüüsima töönädalat:

  • arvuti või teleri ees veedetud ajakulu;
  • lubatud mürataseme ületamine töökodades või kontorites;
  • muude närvisüsteemi mõjutavate ärritavate tegurite olemasolu.

Raske, kuid lühiajalise unisuse probleemiks on üleminek alfa-lainelt beetalainele. Viimased on uinumisfaasis asjakohased ja võivad inimese transiseisundisse viia.

Igavene haigutamine, mis tekib neil, kes ei maga piisavalt öösel või kulutavad päevas liiga palju energiat, on sellega seotud.

Ma tahan magada ületöötamise tõttu

Teine levinud põhjus, miks soovite päeval magada, peitub ületöötamises ja stressisituatsioonides. Füüsiline ja psühholoogiline ületöötamine viib selleni, et inimene hakkab mõtlema voodile, mitte tööle. Kuigi tulemus on sama, tuleb olukordi käsitleda erinevalt:

  • füüsilist väsimust ravitakse normaalse unega. Siin on vähe võimalusi, sest kui keha on kõik oma jõud ammendanud, peab ta need taastama. Võite ajutiselt oma tooni tõsta magusa toidu või kofeiiniga, kuid see töötab ainult siis, kui peate töölt voodisse jõudma, mitte vahetust kündma;
  • vaimne väsimus on keeruline probleem. Selle lahendamiseks on vaja mitte ainult piisavalt magada, vaid luua normaalne režiim ja leida, mis pingeid tekitas. Võib-olla on see liiga närviline töö või suurenenud pere nõudmised ja mõnikord ka teie enda. Vaimse ületöötamisega toimetulek on vajalik, kuna see võib põhjustada kole hüsteeriat või viia depressiooni.

Une- ja puhkehäired, samuti ebatervislik eluviis võib põhjustada üldiselt suure terviseprobleemi - kroonilise väsimuse sündroomi. Just tema osutub sageli vastuseks küsimusele, miks soovite alati magada ja nõrkust. Krooniline väsimus on seisund, kus inimene tunneb end pidevalt loidana ja unisena ega saa sellest tundest kuidagi lahti. Teda ei aita pikaajaline puhkus ega muud nipid. Krooniline väsimus nõuab meditsiinilist ravi ja keha pikaajalist taastumist.


Kõik väsivad, isegi Sherlock ja Watson!

Kehas ei ole piisavalt D-vitamiini

Peamised sümptomid on krooniline väsimus, keskendumisvõimetus ja pidev unisus. Tegelikult peaksid megapoliitikute elanikud seda vitamiini võtma kapslites või tilkades aastaringselt: igas vanuses ja arsti määratud annustes..

Endokriinsüsteem võib hakata talitlushäireid põhjustama mitmel põhjusel - naistel muutub hormonaalne taust üldiselt sõltuvalt tsükli päevast. Kilpnäärme või neerupealiste haigused võivad olla tõsine probleem ja unisus on vaid üks sümptom. Pärast testide määramist peaks arst tuvastama tasakaaluhäire põhjused..

Teatud haiguste ja ravimite tõttu unine

Arstid on kindlad: te ei saa otsustada, mida teha, kui soovite kogu aeg magada ilma terapeudi külastamata. Väga sageli on suurenenud unisus algstaadiumis tõsiste haiguste tagajärg. Nende hulka kuuluvad aju probleemid, südame- ja veresoonte haigused, suhkurtõbi, astmahaigused ja paljud teised. Need põhjustavad unisust ja atmosfäärirõhu kõikumisi, mis tekitavad hüpotoonilistes inimestes soovi magada. Nendes olukordades peate teid ravima ja mitte proovima režiimi kehtestada.

Kui tunnete end halva ilma korral, eriti vihma käes, unisena, on see üsna normaalne. Hormooni, mis kontrollib meie und, toodetakse pimedas. Hämarus, udu, pilved peidavad päikest ja sunnivad meie keha vastavalt reageerima. Ere valgus ja muusika aitavad unisust vähendada..

Teine levinud olukord, kui soovite kogu aeg magada ja põhjused pole täiesti selged, on teatud ravimite võtmine. Antipsühhootikumid, rahustid, antidepressandid põhjustavad peaaegu alati unisust. Rahusti suurendab ka soovi magama minna. Kuid need pole kaugeltki ainsad ravimirühmad, mis võivad sellist reaktsiooni põhjustada. Uurige tablette, mida regulaarselt võtate, veendumaks, et need pole probleem.

Tähtis! Kui soovite pidevalt talvel magada, on selle seisundi põhjused üsna loomulikud. Päevase valgusaegade vähenemine, vähene päikesevalgus, toitumise muutus (köögiviljade ja puuviljade puudumine nende kõrgete kulude ja madala kvaliteedi tõttu) - see kõik viib une kvaliteedi halvenemiseni. Seetõttu peate talvel eriti hoolitsema selle eest, kus ja kuidas te magate, samuti võtma vitamiine..

"Unine" elustiil

Mõned igapäevaelus tehtavad toimingud teevad uniseks, kuid te isegi ei tea sellest. Meditsiinis nimetatakse unisust hüpoksiaks - protsessiks, mille käigus hapniku ja toitainetega rikastatud veri ajju ei voola. Liiga viskoosne veri ei saa kapillaare läbida. See põhjustab alati rõhu languse, impulsi aeglustumise. Vaskulaarse toonuse tõus viib hüpertensioonini, mis ei põhjusta unisust, kuid ei aita kaasa ka rõõmsameelsusele. Neid protsesse saab reguleerida ainult arsti järelevalve all..

Sageli tekib unisus, kui istute kallutatud pea ja pinguliste lihastega. Pea käega kinnitamine tekitab ka "unise" efekti. Sellised asendid on tüüpilised töötajatele, haridusasutuste õpilastele. Kui inimene istub või seisab pikka aega, kulutab ta veelgi rohkem energiat kui aktiivse liikumise ajal, nii et kontoritöötajad ja veoautojuhid on väga väsinud. Peate jälgima oma kehahoiakut, töötama sobiva kõrgusega laua taga, kasutama raamatualuseid, töö vahel õlgu ja kaela sirutama..

Kõhul magamine pea külili pööratud viib kaelalihaste pigistamiseni. Kõrgete patjadega puhkamine annab sama efekti. Parem on magada horisontaalasendis seljal, väike padi pea all, puudutades vaevu oma õlgu. Öösel viskamise ja pööramise vältimiseks asetage valtsitud rätik selja alla.

Muud põhjused magada soovimiseks

On palju põhjuseid, miks soovite pidevalt magada ja jõu puudub. Kuid sageli seisneb probleem väga lihtsates asjades, nimelt:

  • ebamugav voodi. Kõik ei saa diivanil või longus madratsil täielikult lõõgastuda. Ainult noored ja terved inimesed saavad seda teha ja isegi siis mitte liiga kaua;
  • tuimus toas ja une ajal. Öösel ei luba ta puhata ja päeval paneb see silmad kokku. Lahendus on kas ventilatsioon või varustusventilatsioon. Kui tunnete end kontoris unisena, õhutage seda paariks tunniks iga paari tunni tagant;
  • müra, lemmikloomad, lapsed, abikaasad. Tihti juhtub, et tundub, et inimene magab piisavalt, kuid väga pealiskaudselt. Suure tõenäosusega häirib teda miski või keegi. Veenduge, et teie tuba sobib magamiseks ja lõõgastumiseks;
  • kardinate puudumine. Eriti oluline on see, kui ööd on heledad või aknast paistab pidevalt kuu, latern või mõni muu valgusallikas. Kardinad peaksid olema tihedad, et ruum oleks pime või vähemalt hämarik. See atmosfäär stimuleerib melatoniini tootmist tervislikuks uneks..

Need pole kõik põhjused, miks soovite pidevalt magada ja väsimus on täiesti piinatud, kuid kõige sagedasemad. Kui olete sellise probleemiga silmitsi, peaksite veenduma, et põhjused ei peitu eespool kirjeldatud põhjustest. Segavatest teguritest on peaaegu alati lihtne vabaneda ja mõju on imeline.

Hiljutised uuringud

Ameerika teadlased Scripsi instituudist viisid läbi mitmeid uuringuid ja leidsid, miks pärast rikkalikku sööki tahavad peaaegu kõik magada. Miks see juhtub, pole veel täpselt kindlaks tehtud. Teadlased on muide selle nähtuse põhjuste uurimisel ja loomade seas edasi arenenud, leides, et valgu- ja soolarikas toit mõjutab erilisel viisil inimeste ja putukate aju "unekeskust" ning sunnib nad pärast rasket sööki magama jääma. Teadlased on katsetanud puuviljakärbestega, jälgides nende aju reaktsioone erinevat tüüpi toitudele ja nende käitumist pärast söömist..

Kas soovite magada, kuid magada ei saa? Võtame kokku, mida sellega teha

Enne kui saate aru, mida teha, kui soovite magada, peate ringi vaatama ja lahendama kõik magamiskohaga seotud probleemid, eemaldama kõik segavad tegurid. Järgige ka järgmisi juhiseid:

  • režiimi jälgima. Minge korraga magama ja ärkake või vähemalt magage vajalik arv tunde;
  • veenduge, et miski ei takistaks teil enne magamaminekut lõõgastuda. Lülitage seade tund enne puhkust välja, kustutage tuled;
  • pärast ärkamist tehke väike võimlemine. Te ei pea liiga palju pingutama ja see on kahjulik, kuid mõned lihtsad harjutused aitavad kehal mõista, et on aeg töötada;
  • ära jäta hommikusööki vahele. Isegi kerge tee ja võileib aitavad teil kogu päeva paremini tunda;
  • pärast ärkamist avage kindlasti kardinad või kolige valgusküllasesse ruumi ja valmistuge seal päevaks. Looduslik valgustus tõstab keha toonust, laadides jõudu ja head tuju;
  • enne tööd jalutama. Jalutage transpordiks või tööle 10-15 minutit. Kui vajate vähem aega sinna jõudmiseks, muutke marsruuti. Värske õhk aitab teil ärgata ja meele puhastada;
  • Joo vett õigel ajal, söö õigel ajal, kuid ära tee ja kohvi liiga ega üle. Kui kehas on piisavalt vett ja toitaineid, püsite kogu päeva jooksul jõuline;
  • teha rütmilise muusika või jalutuskäiguga pause. Kindlasti käivad teie kolleegid suitsetamas, miks te ei jalutaks? Kuid mitte suitsetamisruumi, vaid kontori ümber. Õhk ja liikumine aitavad teil ärgata ning kui lülitate ülemeelse muusika sisse, siis see ajab tööle väsinud aju üles;
  • kui ükski meetoditest ei toimi, pöörduge oma arsti poole. Üldiselt tasub igal juhul arsti juures käia: regulaarsed uuringud aitavad tervist tasemel hoida ja haigusi õigeaegselt ravida. Esialgsel etapil on kõigist probleemidest vabanemine lihtsam kui siis, kui see on juba välja kujunenud;
  • kui unisus on seotud psühholoogiliste probleemidega või mõistate, et kroonilise väsimuse sündroom on teile langenud, pöörduge psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Spetsialist aitab teil kompleksidest aru saada, määrab keha toetavaid ravimeid ja analüüsib psühholoogilisi traumasid.

Teades, mida teha, kui soovite pidevalt magada, saate selle probleemiga lihtsalt hakkama. Uni on täisväärtusliku elu jaoks väga oluline, kuid see ei tohiks muuta sind magavaks kaunitariks, kes saavutuste ja rõõmu asemel magab päevi. Sellele küsimusele tõsiselt lähenemine võib aidata vähendada paljude haiguste riski, tagada hea tuju ja lahendada paljusid halva unega seotud probleeme..

Jagage oma sõpradega:

Kuidas väsimusest üle saada

Kui soovite pidevalt magada, siis on sellel oma põhjused, mis naistel ja meestel erinevad. Kui hüpersomnia põhjus on haigus, tuleb seda ravida. Suurenenud väsimus on teine ​​asi..

Inimene, kes ei saanud öösel piisavalt und, ei tohiks tööpäeva jooksul süüa "kiirete" süsivesikutega toite. Need on laastud, maiustused, küpsetised, pasta, mesi ja kõik muu, mille glükeemiline indeks on üle 55 ühiku..

Kui on võimalus liikuda, tasub sellest loobuda, isegi kui olete kehalise kasvatusega laisal kohal. Peate iga tund lauast tõusma, et lihtsalt jalutada või kellegagi rääkida, vastasel juhul tunnete end unisena.

Ärritunud ja väsinud inimesed unustavad sageli vee joomise. Dehüdratsioon tühjendab kehast energiat, seega peate päevas jooma mitu klaasi puhast vett.

Hüpersomnia peamised sümptomid:

  • stress,
  • "Inhibeeritud" südametöö,
  • madal vererõhk,
  • vähenenud kopsuaktiivsus.

Nendest probleemidest vabanemiseks ja rõõmsamaks muutumiseks on soovitatav kasutada tule hingamise tehnikat..

Selle teostamiseks peate istuma, sirutama selja, avades seeläbi rindkere, mis on harjutuse ajal liikumatu. Lõug maas, silmad kinni, nägu lõdvestunud.

Hinga läbi nina, sisse- ja väljahingamine peaks olema kestusega võrdne, umbes 2 sekundit.

Välja hingates tõmmatakse naba sisse ja sisse hingates keha lõdvestub. Kui hingamist pole piisavalt, siis tehakse tehnikat valesti..

Endokriinsüsteemi häired

Pideva unisuse ja halva enesetunde põhjused võivad peituda endokriinsüsteemi toimimise tõsistes häiretes..

  • Kilpnäärme alatalitlus Kilpnäärmehormoonide puudumisel tahab inimene alati magada, tunneb end väsinuna, külmub pidevalt, kaotab huvi elu vastu. Ainevahetus on pärsitud, mille tõttu ajutegevus kannatab.
  • Diabeet. Janu, kaalulangus ja päevane unisus on selle haiguse esimesed sümptomid..
  • Krooniline neerupealiste puudulikkus. Täiendavad märgid on lihasnõrkus, apaatia, kaalulangus, naha ja limaskestade tumenemine, inimene võib end haigeks tunda.

Joove

Pideva magamise soovi põhjuseks võib olla keha mürgistus kroonilise või ägeda mürgituse tõttu. Ravimi võtmine raskendab pärssimise seisundit.

Unisust võivad põhjustada:

  1. Alkohoolsed joogid. Unisuse tunne on seotud joobeastmega. Letargia ilmub pärast keskastet. Esiteks on soov magada, siis keha "lülitub välja".
  2. Psühhotroopsed ravimid. Antidepressandid, rahustid või antipsühhootikumid võivad mitte ainult põhjustada pikaajalist unisust, vaid ka muuta selle krooniliseks. Sama efekt võib ilmneda pärast pikka unerohu ja suure hulga rahustite tarbimist, millega seoses algab kesknärvisüsteemi pärssimine..
  3. Suitsetamine. Selle harjumuse tõttu on hapnik ajukoores halvasti varustatud. 30% tubakatarbijatest kogevad regulaarset jaotust. See seisund ei kao isegi halva harjumuse kaotamise etapis..
  4. Morfiinil põhinevad narkootilised ained.

10 ilmset põhjust, miks soovite pidevalt magada

Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte

Kas soovite magada ja ei saa piisavalt magada? Päevase unisuse seisundit nimetatakse hüpersomniaks ja sellel võib olla palju põhjuseid: banaalsest puhkepuudusest haiguseni.

Bright Side jagab pideva unisuse peamisi põhjuseid ja ütleb teile, kuidas seda vältida..

1. Raua puudus

Rauapuudus organismis võib põhjustada hemoglobiini vähenemist veres ja põhjustada rauavaegusaneemiat. Uuringute kohaselt ei mõjuta selle elemendi tase mitte ainult une kvaliteeti, vaid võib põhjustada ka muid häireid, näiteks rahutute jalgade sündroomi. Kui on rauavaeguse kahtlus, ära hakka kohe vitamiine tarvitama. Parem on annetada verd ja kui sellest tõesti puudus on, soovitavad arstid tavaliselt süüa õunu, veiseliha ja vitamiinides rauda.

2. Rahutute jalgade sündroom

Mõni inimene lihtsalt ei saa paigal istuda ega valetada. Nad peavad pidevalt oma jalgu (harvemini - käsi) liigutama, eriti õhtul ja öösel. Seda seisundit nimetatakse rahutute jalgade sündroomiks ja see mõjutab 2-10% inimestest. Sellisel inimesel on raske magama jääda. Mõnikord kaasnevad rahutute jalgade sündroomiga muud haigused (näiteks suhkurtõbi, artriit või hüpotüreoidism), nii et täpse diagnoosi saamiseks tasub ühendust võtta arstiga.

3. D-vitamiini puudus

D-vitamiini puuduse tõttu organismis tekib krooniline väsimus, kontsentratsioon väheneb ja uni on häiritud. Mõnel juhul võib selle vitamiini puudus põhjustada uneapnoed ja mõjutada ainevahetust. D-vitamiini toodetakse päikese käes ja seetõttu soovitavad arstid talvel, lühikese valgel ajal, seda sageli kapslitena võtta. Annustamist soovitab apteegis apteeker, kuid palju parem oleks pöörduda arsti poole isiklikult.

4. Uneapnoe

Apnoe on ajutine hingamispeatus, mis viib verevarustuse puudumiseni ja vastavalt väsimuse ja tähelepanu hajumiseni hommikul. Apnoe rünnaku ajal hingamisteede seinad kitsenevad ja kopsude hapnikuvarustus peatub. Ohus suitsetavad või norskavad ülekaalulised inimesed.

Uneapnoe tõenäosuse vähendamiseks on soovitatav magada külili, mitte võtta öösel alkoholi, rahusteid ja unerohtu (nii et neelu lihased püsiksid heas vormis), samuti loobuda suitsetamisest ja jälgida kehakaalu.

5. Hooajaline afektiivne häire

Enamasti algab see sügisel või talvel, kui sajab vihma ja päevavalguse aeg lüheneb. See erineb tavalisest depressioonist selle poolest, et möödub päevavalguse suurenemisega ja ei vaja alati ravimeid. Kui unehäired ilmnevad sügise või talve saabudes, siis tasub süüa rohkem puu- ja köögivilju, samuti minna päeval õue, kui päike paistab..

6. Madal vererõhk

Madal vererõhk (või hüpotensioon) tekib siis, kui süda on valesti töös, suur verekaotus, ülepinge või pikaajaline stress. Lisaks unisusele suureneb ärrituvus, võivad esineda peavalu ja pearingluse rünnakud ning minestamine. Parim hüpotensiooni ravi on ennetamine. Tervislik eluviis, õige toitumine ja päevakava on meie kõik.

7. Depressioon

Me võime olla depressioonist haige, kuid ei tea seda. Üks sümptomitest on pidev väsimus. Mul pole jõudu midagi teha ja tahan pidevalt magada. Depressiooni kahtluse korral ei tohiks te ennast diagnoosida, vaid peate kohe minema arsti juurde.

8. Hormonaalne tasakaalutus

Endokriinsüsteemi probleemid võivad põhjustada sagedasi meeleolu muutusi ja unisust. See kehtib eriti naiste kohta, kuna nende hormonaalne tsükkel muutub kogu kuu vältel. Unisus võib alata 5-6 päeva pärast menstruatsiooni ja seejärel kaduda. Teine kilpnäärmehaigus - hüpotüreoidism - põhjustab keha ainevahetuse aeglustumist, mis põhjustab letargiat ja unisust. Õige diagnoosi saamiseks peate minema endokrinoloogi juurde ja tegema kilpnäärme ultraheli.

9. Ravimite kõrvaltoimed

Igas ravimipakendis kirjeldatakse nii soovitud toimet kui ka kõrvaltoimete loetelu. Ja kui mõnda neist on võimatu mitte märgata, siis võib unisus jääda kasutamata, seostades selle välimust muudel põhjustel. See kehtib eriti antidepressantide kohta. Peaksite hoolikalt lugema kõigi ravimite juhiseid ja kui selle võtmise ajal tekib äkki krooniline väsimus, peate rääkima oma arstiga, kirjeldama sümptomeid ja paluma välja kirjutada mõni muu ravim.

10. Nakkushaigused

ARVI, mao- ja sooleinfektsioonide korral soovite pidevalt magada ja see on normaalne. Nõrgenenud keha nõuab puhkust - oluline on mitte ennast äriga üle koormata ja lubada end lõõgastuda. Viirused arenevad kiiremini kui teadlased leiavad võimalusi nende vastu võitlemiseks, nii et kuigi nakkushaiguste ennetamine on keeruline ja ravi piirdub peamiselt palavikuvastaste ravimite võtmisega.

Enamasti pole väsimus ja unisus põhjustatud mitte ühest põhjusest, vaid paljudest erinevatest teguritest. Une ja tervisega seotud probleemide vältimiseks peate regulaarselt läbima täieliku tervisekontrolli, õigeaegselt testima ja vältima eneseravimist..

Unisuse taseme määramiseks on olemas testid. Epworthi unisuse skaalat (ESS) kasutatakse sageli päevase unisuse mõõtmiseks muudes tingimustes.

Mida sa arvad? Kas teil tekib unisus ja kuidas sellega toime tulla??

Vegetovaskulaarne düstoonia noorukitel

Verevalumid silmas