Pillid ajutegevuse ja mälu parandamiseks

Oskus infot meelde jätta ja omastada on võime, mida vajab absoluutselt iga inimene. Seda oskust saab omada ainult siis, kui mälu ei riku. Kui sissetulevad andmed töödeldakse ja mäletatakse kiiresti, on inimesel selge mõte, ta võib palju saavutada.

Kõigil on vaja head mälu. See aitab koolilastel ja üliõpilastel õppematerjali kiiresti omandada ja edukalt eksamid sooritada, erinevate valdkondade töötajad saavad hakkama oma töökohustuste ja kvalifikatsioonitestidega ning eakad säilitavad aktiivset ajutegevust ja jõuavad heas füüsilises vormis..

Kuidas saada täiusliku mälu omanikuks?

Igapäevased koormused ei jää märkamata. Neil on otsene mõju mõtteprotsessile, kui tuleb liiga palju teavet, millest enamik on tarbetu. Seetõttu hakkab inimene unustama suurema osa olulistest "väikestest asjadest", näiteks poes käies, ta ei mäleta, mida kavatses osta, või kas ta lahkus majast gaasi kinni. Unustamist ei saa eirata igas vanuses, sest vanusega läheb olukord ainult hullemaks..

Mälu ja ajutegevuse parandamiseks pakutavate võimaluste seas peetakse parimaks järgmist:

• Dieedi rikastamine süsivesikutega. Nende toitainete struktuur muundatakse glükoosiks. Selle aine varu täiendamiseks piisab hommikusöögist omleti, täisteraviljadest küpsetatud leivaviilu ja omletiga.
• Tants ja sport. Tundide kaupa ei pea treenima. Aju verevoolu stimuleerimiseks piisab mingisugusest harjutusest. Teaduslikud uuringud on näidanud, et inimesed, kes aktiivselt liiguvad, omastavad teavet 20% kiiremini kui need, kes unustavad treeningu.
• Trükkimine. Mälu arengut soodustavad ebatavalisse teksti kirjutatud tekstid hästi, kuid mõju on märgatav mitte kohe, vaid järk-järgult.
• Otsige teavet. Te ei tohiks kasutamata jätta võimalust rohkem teada saada ja mitte ainult täita oma töökohustusi. See aitab kahtlemata stimuleerida ajutegevust..
• Parandage mälus kohti. Inimesed, kes parkivad oma auto parklasse, saavad mõnda aega nende kõrval seista, liigutada silmi vasakule või paremale, et meenutada auto asukohta.
• Väike kogus kvaliteetset alkoholi. Väike portsjon enne õhtusööki aitab mälu hästi arendada, kuna see stimuleerib vereringet.
• Kvaliteetne hammaste puhastamine hambaniidiga. Päeval jääb igemetele suur kogus päevas tarbitud toidust baktereid. Ja kui te neist hoolikalt ei vabane, on neil kõigi elundite tööle halb mõju..

Neid lihtsaid ja taskukohaseid võimalusi mälu parandamiseks on teie elus üsna lihtne rakendada..

Pillid ajutegevuse parandamiseks - TOP10

Kaasaegne farmakoloogia pakub palju aju ja mälu stimuleerivaid ravimeid:

Glütsiin

Tööriist normaliseerib ajutegevust, ainevahetusprotsesse, vähendab joobeseisundit. Need pillid parandavad une kvaliteeti. Need on teatud tüüpi metaboolse toimega vitamiinid, mis soodustavad kehas toimuvate reaktsioonide muundumist, toetavad elu põhiprotsesse.

Nootropil

Pillide võtmine suurendab keskendumisvõimet, parandab mälu ja normaliseerib ajutegevust. Ravim sisaldab piratsette ja muid abiaineid, on nootroopne. Selle vastuvõtt aitab teavet hästi meelde jätta, takistab trombide teket, parandab teadvust. Tabletid ei eruta närvisüsteemi.

Intellan

Toonuspreparaat, mis sisaldab looduslikke mineraale ja vitamiine. Nende pillide regulaarne tarbimine stimuleerib ainevahetust, rikastab aju väärtuslike ainetega, vähendab väsimusastet ning on hädavajalik depressiooni, stressi ja ärevuse ajal..

Piratsetaam

Nootroopse toimega ravim, mida kasutatakse kontsentratsiooni parandamiseks, taastab mälu, leevendab pearinglust, hüpertensiooni, ateroskleroosi, letargiat. Tablettide toime on suunatud vestibulaarse aparatuuri töö normaliseerimisele, depressiivsete seisundite vähendamisele.

Fenotropiil

Need nootroopsed tabletid parandavad mälu seisundit, ajurakkude toimimist, hõlbustavad oluliselt uue sissetuleva teabe valdamist ja meeldejätmist, aitavad eksamite, aruannete ja sertifikaatide sooritamisel. Ravim toetab kiiret teabevahetust parema ja vasaku ajupoolkera vahel, samuti rakud aktiivses olekus, parandab meeleolu.

Tanakan

See on taimne ravim, mis aitab parandada vereringet, kuna toidab keharakke glükoosiga. Tabletid hoiavad ära tromboosi, kõrvaldavad tinnituse, taastavad nägemisteravuse. Nad normaliseerivad vereringet, mis aitab suurendada aju õppimisvõimet..

Picamilon

Viitab nootroopsetele ravimitele ja seda võetakse verevarustuse normaliseerimiseks pärast peavigastuste, insultide, migreeni ja glaukoomi kannatamist. Ravim aitab taluda vaimset ja füüsilist stressi ning vähendab ka ärrituse ja ärevuse ilminguid.

Aminalon

See on pill, mis on ette nähtud mälu ja ajutegevuse parandamiseks, kes on põdenud kardiovaskulaarsüsteemi haigusi ja kannatab kõrge kõrge vererõhu, samuti pideva pearingluse, ateroskleroosi, lapseea arengupeetuse, paanikahoogude, alkoholi tarvitamise mürgistuse ja ravimid. Nagu paljud teised ravimid, on see ka nootroopne aine.

Pantogam

See on ravim, mis on ette nähtud epilepsia, skisofreenia all kannatavatele inimestele. Ravimit võtavad ka need, kes puutuvad pidevalt kokku suure füüsilise koormusega, kellel on haigusi, mis on seotud aju laevade muutustega. Nootroopseid tablette võib välja kirjutada vaimse alaarenguga lastele, kellel on tähelepanuhäire ja kogelemine.

Memoplant

Ravim on angioprojektor. Toode on koostatud taimsete koostisosade põhjal. See toniseerib veresooni, normaliseerib metaboolseid funktsioone. Memoplanti võetakse peavalu, pearingluse, müra leevendamiseks mitte ainult kõrvades, vaid ka kuklaluu ​​piirkonnas, samuti jäsemete ebapiisava verevarustuse korral..

Apteekides müüdavad ravimid parandavad mälu, aju tööd ja parandavad keha võimeid.

Mõnede ravimite omadused

Pillid, mis stimuleerivad mälu ja ajutegevust, võivad olla palju tõhusamad ega kahjusta, kui järgite mõnda nüanssi:

• Glütsiinil ei ole toksilisi kõrvaltoimeid, nii et saate toote osta ilma arsti nõusolekuta..
• Nootropili, vastupidi, ei saa tasuta müüa. Vigastuse või mingisuguse vaevuse saanud inimese keha võib ravimi võtmisele reageerida erinevalt, mis nõuab hoolikat ja hoolikat käitlemist.
• Ilma spetsialisti nõuanneteta ei tohiks te juua selliseid tablette nagu Intellan. Parem on seda ravimit alustada pärast arstiga konsulteerimist, järgides kõiki soovitusi..
• Piratsetaami efektiivsus sõltub otseselt raviskeemist. Seda ravimit on soovitatav võtta ainult vastavalt spetsialisti soovitusele. Ravivahend väljastatakse ainult retsepti alusel.
• Fenotropiili võtmine stimuleerib meelde jätmise eest vastutavate ajurakkude tööd, kuid sellel on palju vastunäidustusi. Ainult spetsialist suudab kindlaks teha tablettide mõju kehale, nii et toodet väljastatakse retsepti alusel.
• Tanakan on pillid, mis on saadaval arsti retsepti alusel ja mida saab kaubanduslikult osta vedelal kujul..
• Ravimi Memoplant annuseid 40–80 mg saab osta ilma spetsialisti retseptita. Kui ostetud toote kogus on 120 mg või rohkem, ei väljastata seda ilma arsti retseptita..

Apteegis ei saa selliseid ravimeid nagu Pantogam, Picamilon ja Aminalon tasuta müüa..

Rahvapärased ajufunktsiooni parandamise viisid

Mälutööd saate aktiveerida ja stimuleerida mitte ainult pillide, vaid ka erinevate rahvapäraste abinõude abil:

1. Ristiku tinktuur. Omatehtud preparaadi valmistamiseks peate ristiku õisikutesse valama 500 ml viina, asetama 14 päeva jahedasse kohta. Supilusikatäis seda koduvahendit enne magamaminekut on piisav teadvuse ja meele selguse parandamiseks, pea mürast vabanemiseks..
2. Mädarõigas sidruniga. Toodet on lihtne ja lihtne valmistada. See puhastab veresooni ja normaliseerib vereringet. 3 sidrunist valmistatud mahl segatakse purgi mädarõika ja 3 spl meega. Seda massi hoitakse külmkapis 3 nädalat ja seejärel võetakse teelusikatäis kaks korda päevas..
3. Männi noored pungad. Nad õitsevad kevadel. Neerudest pole vaja midagi süüa teha, need lihtsalt närivad enne söömist, mis võimaldab teil mälu taastada ja vananemisprotsessi aeglustada..

Toitumine avaldab kehale ja mälule positiivset mõju. See peaks olema valgurikas. Dieet peab sisaldama kuivatatud puuvilju, küpsetatud õunu või kartuleid, hautatud porgandeid, kreeka pähkleid, päevalilleseemneid, oliiviõlis küpsetatud salateid ja tumedat šokolaadi. Külmutatud mustikad ja värsked mustikad avaldavad positiivset mõju nägemisteravusele ja aju vereringele.

Ajutreening

Mõistlikke harjutusi on kasulik hakata tegema absoluutselt igas vanuses. Aju treenimise nippe on üsna palju:

• Hääldage esimesest tähestiku tähtedega algavaid sõnu jne. Seda tuleb teha nii kiiresti kui võimalik..
• Korrake võõrsõnu, mis õpiti koolis või instituudis õppides peast.
• Loendage numbreid vastupidises järjekorras. Võite alustada otsast viiekümnest nullini ja seejärel järk-järgult piire laiendada..
• Mängige linnu, kui nimed on nimetatud eelmise viimase tähe järgi.
• Erinevate sõnade sünonüümide väljamõtlemine.

Kasulik on ristsõnu lahendada, luuletusi pähe õppida, keerukaid probleeme lahendada.

Mälu taastamiseks on palju ebatraditsioonilisi viise. Need tunduvad üsna imelikud, kuid mõned inimesed räägivad neist üsna hästi..

"Kuldvesi" on üks ebatraditsioonilisi ravimeid, mille tõhusust räägivad paljud üsna positiivselt. Teadlased ei kinnita fakti, et väärismetall reageerib veega, kuid inimesed, kes seda võtsid, räägivad selle abinõu kohta positiivselt..

Väärismetalli efektiivsuse enda peal tundmiseks võite valmistada spetsiaalse ravivahendi. Pange veega täidetud pooleliitrisesse kaussi kullast ehteid, ilma et oleksid lisanud vääriskive. Edasi pannakse anum tulele, vedelik keedetakse nii, et maht väheneks poole võrra, saadud toodet võetakse kolm korda päevas, üks teelusikatäis. Juba kahe nädala pärast paraneb ülevaadete järgi mälu ja tugevneb südamelihas.

Millised tegurid mõjutavad mälu negatiivselt?

Teabe rohkus ja tohutu hulk nõuandeid, millega kaasaegne inimene peab iga päev kokku puutuma, ei kanna enamasti midagi kasulikku. See arusaam tuleb kahjuks tavaliselt palju hiljem. Infovoogude rohkus koormab aju üle, mis hakkab valesti toimima, väljendudes selles, et kasulikku teavet hakatakse unustama.

Aju nooruse ja jõu säilitamiseks, mälu taastamiseks on vaja loobuda mõnest endale tuttavast:

• Ärge sööge suures koguses jahu ja magusaid tooteid, hapukurki, mis toob kaasa asjaolu, et kehas kogunenud vedelik eritub halvasti, algavad kõhukinnisus ja peavalud. Need negatiivsed tagajärjed toovad kaasa asjaolu, et aju verevarustus on häiritud..
• Lõpeta valdavalt istuva eluviisi juhtimine, sest vereringe algab halvasti, kui siseorganid ja aju ei saa enam piisavalt toitu.
• Ei veeta kogu oma aega kodus, sest teie aju vajab piisavalt hapnikku.
• Keelduge selliste ravimite võtmisest, mille arst ei ole välja kirjutanud retsepte, kuna kõrvaltoimed mõjutavad tervist negatiivselt ja võivad põhjustada sõltuvust.

Palju alkoholi tarvitamine mõjutab ka mälu negatiivselt..

Tervisliku eluviisi järgimine on hea mälu võti

Regulaarne kehaline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine ja halbade harjumuste, eriti suitsetamise vältimine on näidanud mälu parandamist ja ergutamist.

Olulist rolli mängib ka õige kehahoiak. On vaja proovida hoida oma selga sirgena isegi siis, kui on mõni kummardus. Sirgendatud õlad ja kallutatud seljakael parandavad aju vereringet. Seedimist tuleks hoolikalt jälgida, mis sõltub suuresti õigest toitumisest..

Tervisliku ja pika elu saab elada ainult siis, kui vajaduse korral iseendaga tööd tehes, isegi üle jõu käies, regulaarselt liikuda, jalutada, värsket toitu süüa ja arendada vaimset potentsiaali. Ja kui sa püsid terve, tähendab see olla alati õnnelik..

Aju funktsiooni parandamise viisid

Ilma ajuta poleks inimliik iial saavutanud oma kohanemis edu. See on kõige keerukam looduse loodud struktuur. Siiski on ka aju funktsiooni parandamise viise. Mis need on?

Mis parandab aju tööd - ülevaade

Ajakirja Newsweek esimene väljaanne alates 2011. aastast avaldas ajakirjas Science Pages Sharon Begley ja Ian Yaretti suurepärase kriitika, keskendudes tööriistadele ja tehnikatele, mida kasutatakse veendumusel, et need parandavad aju funktsiooni..

Tsiteerides riiklike tervishoiuinstituutide hinnangut, väidavad autorid, et enamik toiminguid, mida tajutakse "garanteeritud", on vähemalt küsitav. Räägime vitamiinidest B6, B12, E, β-karoteenist, foolhappest, flavonoidide antioksüdantidest.

Mõned eelised võivad (võib-olla) tuua oomega-3 rasvhappeid. Vahemere dieet on seotud vanaduse kognitiivsete häirete vähenenud riskiga, kuid pole selge, kas selle edu luure toetamisel tuleneb kokkupuutest toiduainetega (oliiviõli, kala, köögiviljad, vein) või ebatervislike toitude (punane liha, rafineeritud suhkrud, loomad) vältimisest. rasvad). Samamoodi on statiinide, östrogeenide, aspiriini (atsetüülsalitsüülhape) ja sarnaste ainete kasutamine küsitav.

Probleemne vaimne võimendaja on nikotiin, mis seondub atsetüülkoliini retseptoriga. Teine dopamiini retseptoriga seonduv aine on stimulant metüülfenidaat. Kuid nende puuduseks on efektiivsuse vähenemine pärast korduvat kasutamist ja sõltuvuse tekkimine..

Autorid juhivad tähelepanu asjaolule, et ainult uuringute põhjalikud ülevaated ja nende metaanalüüsid, uute andmete kontrollimine annavad usaldusväärseid tõendeid erinevate ainete ja meetodite mõjust aju jõudlusele. Nad viitavad sellele, et autoriteetse ajakirjade esitatud selgelt optimistlike järeldustega üksikutele töödele ei saa toetuda, kuna nad eelistavad avaldada pigem positiivseid kui halbu aruandeid.

Uute avastuste tõttu ei usu autorid, et ajutegevuse parandamiseks ressursside ja protseduuride leidmine on lootusetu..

Korduv spetsiifiline tegevus põhjustab uute neuronite moodustumist, mis viib lõpuks vastava ajupiirkonna märgatava suurenemiseni. Siiski on vaja täpselt teada, milline konkreetne tegevus mõjutab vastavaid keskusi..

Viimase kümnendi kõige hämmastavam saavutus, mis oli pikka aega vastuolus neuronite pideva surma müüdiga, on neuroplastilisuse (neogeneesi) avastamine, uute neuronite ilmumine elu jooksul.

Millisele järeldusele teadlased jõudsid? Kuidas aju tööd parandada? Millised meetodid suurendavad uute neuronite moodustumise kiirust, hoiavad ära kognitiivsete võimete languse vanemas eas?

Õpi keeli ja ole füüsiliselt aktiivne

Ristsõnadega tegelev inimene treenib ainult teatud piirkondi. See tegevus ei taga, et ta ei unusta seda, mida ta soovis hüpermarketist osta. Tehnikad, mis võivad arendada mitut ajupiirkonda, hõlmavad uute õppimist, näiteks uue tantsu õppimist, võõrkeeli.

Kaasaegne teaduskirjandus annab teavet, et neurogeneesi ja seetõttu ka vaimseid võimeid toetab keskkond, uute oskuste õppimine, kehaline aktiivsus, sotsiaalsete kontaktide säilitamine ja kasvatamine ning paradoksaalsel kombel sageli hukka mõistetud elektrilöök.

Ajutegevuse arendamise hiljutistest ja populaarsetest leiutistest soovitatakse arvutimänge, mis aitavad aktiveerida tähelepanu, mälu, ruumilist kujutlusvõimet, peenmotoorikat.

Vastupidi, neuronid hävitavad traumaatilisi tegevusi (näiteks poks), liigset stressi, alkoholi ja (eriti enne 16. eluaastat) kanepit ja muid toksilisi aineid, mis põhjustavad vaimseid häireid, depressiooni.

Aju funktsiooni parandamise meetodid

Iga täiskasvanu soovib stimuleerida ajutegevust, parandada mälu. Aju on hämmastav võime - plastilisus, mis võib parandada vaimseid võimeid. Plastilisus viitab (ja seda on uuringutes palju kordi tõestatud), et teatud ajukeskuste stimuleerimine ja treenimine võib parandada olemasolevate funktsioonide aktiivsust..

Dieedi korrigeerimine

Igapäevane dieet (näiliselt tühine) mõjutab aju tegevust, selle võimeid. Selle olulise organi seisund sõltub piisavast glükoosikogusest. Õige toitumise aluseks on hommikusöök; selle väljajätmine viib päeva jooksul halvema kontsentratsioonini. Lisaks on hea tarbida piisavalt antioksüdante, mis kaitsevad kudesid vabade radikaalide kahjustuste eest ja parandavad õppimisvõimet. Saate oma kehale antioksüdante pakkuda, süües puu- ja köögivilju. Koliini sisaldavad toidud on olulised ka aju töö jaoks. Koliin kiirendab atsetüülkoliini moodustumist, mis on oluline närviimpulsside edastaja. Selle defitsiit on seotud Alzheimeri tõve ja muude mäluhäiretega. Suurim kogus koliini sisaldab:

• munakollased;
• maks;
• kaunviljad;
• maapähkel;
• teraviljad;
• lehtköögiviljad;
• pärm.

Teravilja idud on ka heaks letsitiini allikaks, mis on aju jaoks sama oluline toitaine..

Järgmised toidud aju funktsiooni parandamiseks:

• Mustikad. See mitte ainult ei paranda nägemist, vaid reguleerib ka veresuhkru taset, parandab kontsentratsiooni, ajutegevust. Ainult 200 grammi mustikaid suurendab aju tööd kuni 20%, väidavad teadlased.
• Röstimata kakaoubad. Kakaoubad sisaldavad teobromiini ja kofeiini. Teobromiin on aine, mis stimuleerib kesknärvisüsteemi, parandab kontsentratsiooni ja alandab vererõhku. Kakao sisaldab ka olulisi neurotransmittereid või nende eelkäijaid - dopamiini, anandamiidi, arginiini, trüptofaani, fenüületüülamiini. Need on meeleolu soodustavad ained, mis on seotud õnnetundega..

Kuula Mozarti

Mõnel juhul võib muusika aidata ajutegevust toetada. Mozarti kompositsioonide kuulamine põhjustab närviimpulsside ülekandega seotud 3 ajugeeni aktiivsust. Muusika kuulamise täpne mõju pole teada ja paranemist ei pea kõik kogema. Kuid uuringud näitavad, et harmoonilise muusika kuulamine aitab lõõgastuda, puhata ja seeläbi arendada mõtlemist..

Treenige oma töömälu

Töömälu on see osa mälust, mis võimaldab teil teavet salvestada väga lühikese aja jooksul, mis on kasulik mõtete kujundamiseks. Töömälu saab korraliku treeningu abil laiendada.

Töömälu treenimine pole mitte ainult oluline, vaid ka nauditav. See soodustab heaolu ja energiatunde eest vastutava dopamiini vabanemist. Tõestatud ja traditsioonilised mälutreeningu meetodid hõlmavad muusikariista mängimist, kirjutamist, malemängu.

Taastumine ja puhkus

Õige joomise režiim on keha ja närvisüsteemi maksimaalse toimimise saavutamise üks olulisemaid põhimõtteid. Dehüdratsioon põhjustab väsimust, halba tuju ja õpiraskusi. Piisava vee joomine on kogu keha toimimiseks kriitilise tähtsusega, sh. aju.

Piisav uni on järgmine põhimõte närvilise aktiivsuse, mõtlemisvõime parandamiseks. Teadlased on leidnud, et üks öö ilma hea uneta võib põhjustada pikaajalist keha tasakaalustamatust. Kui lubate kehal pikas perspektiivis unepuudust kannatada, ei saa loota aju heale funktsioonile. Lisaks stressihormoonide tootmisele suurendab unepuudus riski haigestuda sellistesse tsivilisatsioonihaigustesse nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused.

Füüsiline seisund

Liikumine on kasulik mitte ainult kehale, vaid ka ajule. 3 korda nädalas pool tundi kõndimine parandab oluliselt keskendumis-, õppimis- ja abstraktse mõtlemise oskusi. Paranemise põhjuseks on aju hapnikuvarustuse suurenemine, vasodilatatsioon ja paranenud vereringe. Füüsiline aktiivsus toetab ka uute neuronite kasvu..

Aju ajupoolkera vahelise ühenduse tugevdamine

Aju funktsiooni parandamiseks mõeldud harjutused käsitlevad peamiselt vasaku ja parema ajupoolkera koostööd. See aitab märkimisväärselt parandada loovust ja keskendumisvõimet, mälu, suurendada ajupotentsiaali..

Üks populaarne ja lõbus harjutus ajupiirkondade vaheliste ühenduste arvu suurendamiseks on žongleerimine. Igasugune tavapärase tegevuse muutus on ajus toimuvate loomeprotsesside loominguline käivitaja. Proovige muuta marsruuti tööle, muuta vaba aja tegevusi, eemaldada kõik stereotüübid (näiteks kasutage hambaid pestes oma mitte-domineerivat kätt).

Poolkera ühendamiseks mõeldud võimlemises kasutatakse lihtsaid ristumisi sisaldavaid sümboleid (nagu kehas, kus parem poolkera kontrollib vasakpoolset keha, vasak poolkera aga paremat). Me räägime lamavast kaheksast tähest või tähest X, mille saab paberile tõmmata, õhus. Liikumistega peaksid kaasnema silmad või silmade pöörded kaheksal kujul. See ei stimuleeri mitte ainult meelt, vaid ka välistab silmade väsimuse, mis ilmneb pika töö juures arvutis..

Joo kohvi või teed

Järgmine ajutegevust mõjutav tegur on kofeiin. Kehasse saab seda anda apteeki müüdava kohvi, tee, pillide abil. Eeliseks on tõhusus närvis. Kuid on ka puudus: kui seda stimulanti regulaarselt kasutada, harjub keha sellega, mistõttu aine muutub vähem efektiivseks..

Proovige guaraanat, looduslikku kofeiini allikat. Selle rakendamise positiivne aspekt on selle suurem efektiivsus ja pikaajaline mõju. Guarana sisaldab rohkem kofeiini kui kohv.

Kofeiinist peaksid hoiduma inimesed, kellel on kardiovaskulaarsete haiguste, unehäirete risk.

Söö valku

Kvaliteetse valgu tarbimine on aju tervisliku funktsiooni oluline tegur. Valk sisaldab aminohapet türosiini, mis soodustab närvikandjate - dopamiini, norepinefriini, adrenaliini - moodustumist..

Türosiin on ka osa käsimüügiravimitest, kuid seda tuleks kontrollida oma arstiga, kuna see võib mõjutada kilpnäärmehormooni tootmist.

Keerulistel valkudel seda ohtu siiski pole, seetõttu on soovitatav tarbida kvaliteetseid valke mitte ainult lihasmassi kasvu ja säilitamiseks, vaid ka aju aktiivsuse stimuleerimiseks..

Aju funktsiooni mõjutavad ravimid (nootropics)

Nootroopikumid avaldavad positiivset mõju kesknärvisüsteemi haigustele, mille puhul tuleb esile ebapiisav hapniku- ja glükoosikogus. Need ravimid normaliseerivad närvirakkude funktsiooni, parandades toitumist ja varustades neid hapnikuga. Lisaks vabastavad selle rühma ravimid rakud vabadest radikaalidest, parandavad verepilti. Nootroopikume kasutatakse häirete korral, mis ilmnevad tähelepanu, mälu halvenemise korral.

Saadaval börsiväliste nootroopikumide hulka kuuluvad Piratsetaam ja Püritinool. Tuntud rahvapärane ravim - ginkgo biloba leheekstraktil on kerge nootroopne toime..

Sarnane rühm on kognitiivsed ravimid, mille tegevus on suunatud kognitiivsete võimete, mälu, õppimise parandamisele. Raha peamine kasutusala on dementsuse, Alzheimeri tõve ravi. Käsimüügiravimite hulgas on eespool nimetatud hõlmikpuu ekstrakt peamine, millel on kognitiivne toime. Kuid nootroopne ja kognitiivne toime avaldub ühel või teisel määral kõigi nende rühmadesse kuuluvate ravimite puhul..

Efektiivsus (nii nootroopiliste kui ka kognitiivsete ravimite puhul) sõltub suuresti ravimi annusest. Tavaliselt on efektiivsed suhteliselt suured annused: 300-600 mg püritinooli, 2,4 g Piratsetaami.

Juhud, millega peaksite pöörduma arsti poole:

• ravimite regulaarne kasutamine ei vii probleemide kõrvaldamiseni 3 kuu jooksul;
• epilepsia ja muud kesknärvisüsteemi tõsised haigused;
• lapse kasutamise võimalus;
• kasutamine raseduse, imetamise ajal.

Harjutused aju aktiivsuse stimuleerimiseks

Need harjutused võivad tunduda ebatavalised. Regulaarse treeningu korral tunnete positiivseid muutusi 2 nädala pärast. Iga harjutus on kehale kasulik, parandades vereringet, lõdvestades lihaseid ja hoides neid paindlikuna. Klassides ei pea osalema joogakursustel, harjutusi on kodus lihtne teha.

Munk

Tund sobib keha ja aju lõõgastumiseks pärast kiiret päeva. Tehke seda igas asendis. Tooge sõrmeotsad kokku nagu palli käes. Randmed on rinna tasemel. Nägu - sirge, pilk - alla. Hoidke selles asendis 3 minutit, ärge liikuge.

Tehke samal ajal hingamisharjutusi - hingamine peaks olema sügav, rahulik.

See harjutus on uskumatult rahustav, aktiveerib ajutegevust, säilitab mälu ja keskendumisvõimet. Sa oled rahulik ja su aju on aktiivsem kui kunagi varem.

Kõrva nina

See lihtne tegevus sobib igas vanuses. Puudutage vasaku käega paremat kõrva ja paremaga nina. Vabastage, plaksutage peopesadega, vahetage kätt, korrake. Liikuge iga päev. Tund parandab keskendumist, ajutegevust, mälu.

Konksud

Järgmine harjutus on mõeldud pingete maandamiseks, vaimse ja emotsionaalse tasakaalu taastamiseks (India filosoofias nimetatakse seda "enda leidmiseks"). Istu risti oma jäsemeid.

Ristimine toimub teatud viisil: vasaku jala pahkluu asub parema pahkluu ees, parema käe randmeosa on vasaku randmel. Pange sõrmed põimima, keerake ühendatud käed "välja". Hoidke seda asendit 3-5 minutit. Nägu - sirge, pilk üles.

Harjutust saate teha mitte ainult istudes, vaid ka lamades, seistes.

Kinesioloogide sõnul stimuleerib käte ja jalgade ristamine mõlema ajupoolkera sensoorset ja motoorset keskust. See parandab mõtlemisoskust, keskendumist, õppimisvõimet.

Kaheksa

Nagu kõik varasemad tegevused, on see ka üks põnevamaid ja tõhusamaid meeleõpet. See parandab keskendumisvõimet, tasakaalustab vaimu ja keha. Ekspertide sõnul laiendab see harjutus aju funktsioone, aitab inimesel oma võimeid arendada..

Kallutage oma pead võimalikult vasakule. Parema käega ettepoole sirutades joonistage visuaalselt number 8. Jälgige oma käe liikumist silmadega. Pärast kordusi (3-5 korda) vahetage kätt, kallutage pea teisele poole. Korda 3-5 korda.

Energizer

Pikaajalise arvuti taga töötamise tulemus on emakakaela lülisamba jäigad lihased, mida tuleb lõdvestada.

Istu laua taga, risti käed, pane need enda ette lauale. Kallutage lõug nii palju kui võimalik rinna poole. Tundke lõõgastust kaelas, õlgades ja seljas. Hoidke selles asendis 20 sekundit, hingake, tõstke oma pead, kallutage see tagasi. Tunne lõõgastust seljas ja rinnus.

See harjutus lõdvestab lihaseid, stimuleerib nende hapnikuvarustust, aktiveerib motoorseid võimeid ja stimuleerib ajutegevust..

Nõuanne kokkuvõtteks

Parim tervislikule kehale ja vaimule on õige kombinatsioon liikumisest, tasakaalustatud toitumisest ja piisavast unest. Need tegurid koos parandavad füüsilist vormi, mõtlemist, mälu, aitavad saavutada paremaid tulemusi nii spordiväljakul kui ka igapäevaelus..

9 näpunäidet ajutegevuse ja mälu parandamiseks

Kui soovite parandada aju funktsiooni ilma nootroopikumideta või koos nendega, on meil 9 suurepärast näpunäidet, mis aitavad teil seda loomulikult saavutada. Mõni neist võib teile tunduda lõbus ja mõni võib-olla juba kasutate. Igal juhul võivad need praktilised näpunäited mitte ainult arendada teie intelligentsust ja mälu, vaid ka parandada muid elu aspekte..

1. Mängi mõttemänge

Mõistusemängud on suurepärane ja lõbus viis aju treenimiseks. Koos male ja kabega on palju muid lauamänge, mis stimuleerivad aktiivset ajutegevust, arendavad tähelepanelikkust ja mälu. Muide, raamatute lugemise võib omistada samale mõistuse jaoks kasuliku meelelahutuse kategooriale..

2. Ärge unustage füüsilist treeningut

Harjutus võimaldab teil mitte ainult hoida oma lihase kuju heas vormis, vaid ka leevendada stressi ja suurendada ajutegevust. Harvardi meditsiinikooli uuring näitab, et harjutused suurendavad mälu.

3. Säilitage tervislik unegraafik

Ilmselt teate omast kogemusest, et unepuudus mõjutab teie töövõimet negatiivselt, samas kui piisav uni aitab vastupidi parandada aju tööd ja mälu. Keemilised protsessid, mis ajus une ajal toimuvad, aitavad kaasa teabe paremale meeldejätmisele. Võib-olla olete märganud, kui kergesti tuleb enne magamaminekut õpitud tekst hommikul meelde. Samal ajal võib piisata isegi 10-minutilisest unest, et enne seda saadud teavet paremini meelde jätta..

4. Lõdvestu sagedamini

Kui me räägime aju tõhusast tööst, siis peaksime välja tooma selle aktiivsuse teise ilmingu - teie emotsioonid. Ütlematagi selge, et stress koormab teie meelt, mis vähendab selle potentsiaali. Kui olete mures väliste probleemide pärast, on väga raske keskenduda ülesandele ja midagi olulist meelde jätta.

Lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks on palju võimalusi ja sellest oleme kirjutanud rohkem kui üks kord. Ühte eespool nimetatud harjutusnõuandeid võib pidada üheks neist. Kuid saate lõõgastuda ka muul viisil. Tehke midagi, mis teid huvitab, kuid ei koorma teie aju üle. Kohtuge sõpradega lõbusaks vestluseks, mängige komöödiaetendust või külastage oma lemmikfilmi. Mõne jaoks aitab mediteerimine selles olukorras. Igal juhul teate paremini, mis teile kõige paremini sobib. Nii et tehke seda ja ärge laske stressil tekkida.

5. Pea aju tugevdamiseks dieeti

Söödud toidul võib olla otsene mõju mitte ainult figuurile ja tervisele, vaid ka aju toimimisele. Seetõttu soovitame teil olla dieedi suhtes ettevaatlikum. Mälu parandamiseks soovitavad toitumisspetsialistid süüa kala, ürte, avokaadot, päevalilleseemneid, marju ja isegi punast veini. Viimase puhul, nagu te ise aru saate, ei tohiks te seda kuritarvitada. Korraga joodava veinikoguse ja IQ vahel pole otsest seost, hoolimata sellest, mida sõbrad alkoholimessil teile räägivad..

6. Vältige mitme ülesande täitmist

Võimalus teha korraga mitut asja on väga kasulik, kuid võib põhjustada stressi. Mitme ülesande täitmine peaks olema kohustuslik meede, kuid mitte see, mida igapäevaselt harjutate. Selle asemel proovige suunata oma tähelepanu ja energia ühele ülesandele, et saaksite seda teha võimalikult tõhusalt. See tagab kvaliteetse töö ja vähendab stressi tõenäosust..

7. Õpi uus oskus või keel

Uue oskuse õppimine on hea mõte mitmel põhjusel. See on kasulik viis rutiinsete probleemide eest põgenemiseks, suurepärane võimalus oma professionaalsust parandada, uute inimestega tutvuda ja, mis kõige tähtsam käesoleva artikli kontekstis, suurepärane võimalus arendada oma vaimseid võimeid. Sama kehtib ka võõrkeele õppimise kohta. See õppetund on hea mälutreening ja lisakeele oskus saab CV-s suureks plussiks. Pealegi on nüüd selleks palju võimalusi: paljud YouTube'is olevad kursused ja videod on valmis teie ettevõtmist rahuldama..

8. Harjuta vahelduvat paastumist

Ärge muretsege: keegi ei sunni teid täielikult toidust keelduma. Siinkohal räägime toidu tarbimise ajutisest vähendamisest - umbes nagu paast, kuid mitte religioossetel põhjustel, vaid ajutegevuse ergutamiseks. Teadlased on näidanud, et vahelduva paastu ja kalorite piiramisest tingitud bioloogiline stress aitab kaitsta neuroneid ja aeglustab vanusega seotud kognitiivset langust.

9. Jälgige oma tervist ja seedimist

Teie seedetrakt ja aju on nii ühendatud, et seedehäirel võivad olla vaimse töövõime negatiivsed tagajärjed. Probleem on selles, et sooltesse kogunevad bakterid kipuvad levima kogu kehas. Ja kui jah, siis seedimise ja üldse tervise eest hoolitsemisel on kasulik mõju kõigi elundite, sealhulgas aju tööle, samuti positiivne mõju mälule..

Mälu ja aju funktsiooni parandavad ravimid - ülevaade parimatest

Stress, vale toitumine, halvad harjumused, keha krooniline mürgistus, südame-veresoonkonna haigused, traumad ja muud ebasoodsad tegurid mõjutavad aju negatiivselt. Inimesel on probleeme mäluga, tähelepanu kontsentratsioon ja vaimne jõudlus vähenevad. Probleemide lahendamiseks kasutatakse ravimeid mälu ja aju töö parandamiseks.

Toimemehhanism ja näidustused

Ettevalmistused mälu ja aju tööks aitavad ületada ebasoodsate tegurite negatiivseid tagajärgi, aktiveerida vaimset tegevust.

• Nootropiinsed ravimid aitavad parandada mälu ja suurendada vaimset võimekust, mis põhinevad:
• ainevahetusprotsesside aktiveerimine närvisüsteemi rakkudes;
• koe hingamise normaliseerimine;
• redoksprotsesside stimuleerimine;
• aju vereringe paranemine.
  • Ravimite selliste farmakoloogiliste omaduste tulemus on:
  • tähelepanu ja mälu parandamine;
  • vaimse jõudluse suurendamine;
  • emotsionaalse seisundi normaliseerimine;
  • letargia vähendamine.

Samuti on neil ravimitel rahustav toime, need kõrvaldavad ärrituvuse, vähendavad närvisüsteemi erutatavust ja vähendavad Parkinsoni tõve sümptomite raskust..

• näidatakse kehtivat, kui:
• vaimse jõudluse vähenemine;
• teabe meeldejätmise ja keskendumisvõime probleemid;
• emotsionaalne ülepinge;
• depressioon, ärevus;
• unehäired.

Mälu ja aju ravimite vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Nootropiliste ravimite kasutamise vastunäidustused on:

• ülitundlikkus koostisosade suhtes;
• neerupuudulikkus;
• sai hemorraagilise insuldi;
• rasedus, imetamise periood.
  • Üldiselt hästi talutav. Siiski on võimatu täielikult välistada kõrvaltoimete tekkimise võimalust. Mõnel patsiendil tekivad nootropiliste ravimite kasutamise ajal:
• suurenenud ärevus, hirm;
• depressioon, depressioon;
• närvisüsteemi liigne erutuvus;
• unehäired, unetus;
• suurenenud higistamine;
• allergilised reaktsioonid.

Retseptita ravimid

• Börsivälised nootroopikumid sisaldavad tavaliselt looduslikke aminohapete analooge või taimeekstrakte. Kuid hoolimata apteekide tasuta väljastamisest ei ole kõigi ravimite jaoks kõrge ohutus. Igal ravimil on oma näidustuste ja vastunäidustuste loetelu, vanusepiirangud. Seetõttu on kõige sobivama ravimi valimine usaldada spetsialistile. Käsimüügiravimitest määravad arstid kõige sagedamini glütsiini, Tanakani, Vitrum Memorit, Aminaloni, Intellani.

Glütsiin

Glütsiinil, mitteolulisel aminohappel põhinevad tabletid, mis normaliseerivad ainevahetusprotsesse ajukudedes, osalevad oluliste bioloogiliste ainete biosünteesis ja detoksifitseerimisreaktsioonides.

Aju ja mälu parandav ravim on rahustava toimega, normaliseerib une, vähendab emotsionaalset stressi ja parandab vaimset toimet. Sageli soovitatakse koolilastele ja üliõpilastele eksamite ajal. Seda kasutatakse aju vereringehäirete, vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia, neurooside, entsefalopaatia, traumaatilise ajukahjustuse tagajärgede kompleksravis. Vastunäidustatud alla 3-aastastele lastele.

Intellan

Ginkgo biloba, koriandri, amomumi, tsentelli, herpesti ja emblika taimeekstraktidel põhinevat preparaati toodetakse kapslite ja siirupina, mis sisaldab glükosiide, alkaloide, flavonoide, saponiine, vitamiine ja mikroelemente.

Tööriist parandab aju vereringet ja ainevahetusprotsesse aju kudedes, toidab, neutraliseerib ainevahetusproduktide negatiivset mõju. Intellanil on toniseeriv toime, see stimuleerib aju, parandab mälu, keskendumisvõimet.

Soovitatav kasutada kroonilise ületöötamise, pideva stressi, ajuvereringe häirete, unehäirete, hajameelsuse, unustamise, suurenenud ärevuse, intellektuaalsete võimete vähenemise korral. Sageli kasutatakse noorukite depressiivsete seisundite kompleksravis.

Ravim on vastunäidustatud tõsiste kardiovaskulaarsete patoloogiate, vaimuhaiguste ägenemise korral. Siirup sisaldab sahharoosi, seetõttu on vedel ravimvorm diabeetikutele vastunäidustatud.

Tanakan

Taimne preparaat hõlmikpuu ekstraktiga parandab kudede ainevahetust, normaliseerib vereringet ja vere reoloogilisi omadusi, aitab kaasa ajurakkude rikastamisele hapnikuga, avaldab antioksüdante.

See on ette nähtud eakate mälu parandamiseks, seda kasutatakse sümptomaatilise ravimina kõrvade helinate kõrvaldamiseks, vestibulaarsete häirete, Raynaud'i sündroomi kompleksravis..

Vaatamata taimsele koostisele on ravimil palju vastunäidustusi. Nende hulgas vanus alla 18 aasta, ägedad ajuvereringe häired, müokardiinfarkt.

Aminalon

Gamma-aminovõihappel põhinevad tabletid aktiveerivad glükoosi metabolismi ja rakuhingamist, parandavad aju verevarustust. Aminaloni kasutamise taustal on mälu ja tähelepanu paranemine, une normaliseerumine, vererõhu stabiliseerumine.

Aminalon on ette nähtud ateroskleroosi, alkoholi- või narkomürgituse, aju vereringe krooniliste häirete korral, millega kaasnevad mälu ja keskendumisvõime halvenemine, pearinglus ja peavalud.

Seda kasutatakse seniilse dementsuse arengu algfaasis. Üle 5-aastastele lastele määratakse vaimne alaareng, ajuhalvatus.

Noopept

Kaasaegsel ravimil on nootroopne ja neuroprotektiivne toime. Parandab mälu ja keskendumisvõimet, suurendab kesknärvisüsteemi vastupanuvõimet negatiivsetele mõjudele (hüpoksia, mürgistuse, pärast vigastusi).

Ravimit määratakse üle 18-aastastele inimestele mis tahes närvisüsteemi haiguste korral, millega kaasneb intelligentsuse ja vaimse võimekuse langus. Näidustused selle kasutamiseks võivad olla erineva päritoluga entsefalopaatia, asteenia.

Vitrum Memori

Hõlmikpuu ekstraktil põhinevad tabletid parandavad aju verevarustust, reguleerivad rakkude ainevahetust, suurendavad veresoonte seinte toonust ja hoiavad ära trombide tekkimise.

Seda ravimit kasutatakse intellektuaalsete võimete ja kiire mõtlemise, mäluprobleemide, vanusega seotud kuulmis-, nägemis- ja kõnepuude vähendamiseks. See kuulub perifeerse vereringe häirete kompleksravisse. Ravim on vastunäidustatud alla 12-aastastele lastele..

Tenoten

Homöopaatiline nootroopne ravim tugevdab kesknärvisüsteemi, normaliseerib ergutus- ja pärssimisprotsesse. Ravim parandab mälu ja kontsentratsiooni, vähendab mürgistuse, hüpoksia, stressi negatiivseid ilminguid.

Täiskasvanutele määratakse tabletid pärast vigastusi, neurootiliste seisundite raviks, vähendades ärevust ja ärrituvust. Pediaatrilises praktikas kasutatakse ravimit närvisüsteemi orgaaniliste ja funktsionaalsete kahjustuste korral, millega kaasnevad ärevus, ärrituvus, unustamine, tähelepanematus. Kasutatakse ka apaatia või hüperaktiivsuse korral. Alla 3-aastased lapsed on vastunäidustatud.

Retseptiravimid

• Retseptide tähelepanu kasutatakse kesknärvisüsteemi tõsiste häirete ja funktsionaalsete häirete korral. Neid ei saa kasutada ilma spetsialisti soovituseta..

Nootropil

Piratsetaamil põhinevad tabletid parandavad kudedes närviimpulsside juhtimist, mikrotsirkulatsiooni ja ainevahetusprotsesse.

Seda ravimit kasutatakse kognitiivsete häirete, seisundite, millega kaasnevad mäluhäired (välja arvatud seniilne dementsus), kompleksravis. See on ette nähtud patsientidele, kes põevad Alzheimeri tõbe, samuti pärast joobeseisundit või traumaatilist ajukahjustust. Ei kasutata pediaatrilises praktikas.

Fenotropiil

Ravim on saadaval tablettide kujul, parandab aju vereringet, avaldab kesknärvisüsteemile väljendunud stimuleerivat toimet. Parandab mälu ja keskendumisvõimet, suurendab vaimset ja füüsilist võimekust, vähendab teatud farmakoloogiliste ainete ja etanooli toksilist toimet ning vähendab valutundlikkuse läve.

Fenotropiil on ette nähtud mäluhäirete, tserebrovaskulaarsete õnnetuste põhjustatud kesknärvisüsteemi haiguste, suurenenud füüsilise ja vaimse stressi, depressiooni, letargia ja apaatia, unehäirete korral. Lastele määratakse rangete näidustuste kohaselt äärmise ettevaatusega.

Picamilon

Ravim parandab aju vereringet, toimib rahustaja ja psühhostimulaatorina. Saadaval tablettide ja süstelahuse kujul.

Näidustused tablettide määramiseks on vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, suurenenud vaimne ja füüsiline koormus, asteenia, ärevus, depressioon, kuulmisnärvi neuriit. Ravimit võib manustada täiskasvanutele ja üle 3-aastastele lastele..

Pantogam

Hopanteenhappel põhinev nootroopne ravim on saadaval tablettide ja siirupi kujul. Farmakoloogiline aine avaldab krambivastast toimet, stimuleerib füüsilist ja vaimset toimet, pakkudes samas kerget rahustavat toimet.

Pantogami tabletid on ette nähtud neurootiliste häirete ja orgaaniliste ajukahjustuste, epilepsia, suurenenud psühho-emotsionaalse stressi, vaimse ja füüsilise jõudluse languse korral..

Näidustused ravimi kasutamiseks lastel võivad olla ka enurees, vaimne alaareng, perinataalne entsefalopaatia, tikid, kogelemine, erinevad ajuhalvatuse vormid ja toksiline ajukahjustus. Vastsündinutele ja imikutele määratakse ravim siirupina, üle 3-aastastele lastele - tablettidena.

Encephabol

Pediaatrilises praktikas kasutatakse ravimit vaimse alaarengu, entsefalopaatia korral. Seda kasutatakse üle 2 kuu vanuste laste raviks suspensiooni kujul. Tabletid on ette nähtud täiskasvanutele ja eakatele, kellel on ateroskleroos, degeneratiivne dementsus, ateroskleroos, tserebrasteeniline sündroom, traumajärgsed seisundid.

Ravimite valik vanuse järgi

Keha vananedes surevad närvirakud, mis muutub üle 50-aastaste peamiseks mäluhäirete põhjuseks. Nootroopsed ravimid määratakse vanematele inimestele skleroosi ja aneemia, ärevuse ja suurenenud närvilise erutuvuse, unehäirete korral. Eakate jaoks valitud ravimid on:

Kuidas mälu parandada

Lisaks ravimitele on neil positiivne mõju ka mälule ja ajutegevusele:

Mäluprobleemide korral on oluline jälgida joomise režiimi ja süüa õigesti, lisada igapäevases dieedis kõrge valgusisaldusega toidud, tervislikud süsivesikud, vitamiinid B, E, C, raud ja jood.

Soovitatav on süüa liha ja kala, juustu, piima, kuivatatud puuvilju, küpsetatud õunu, porgandeid, päevalilleseemneid, oliiviõli, mustikaid, tumedat šokolaadi. Samal ajal on parem dieedist välja jätta maiustused ja saiakesed, hapukurgid. Need tooted põhjustavad kehas vedelikupeetust, mis mõjutab negatiivselt aju vereringet..

Ravimid, mis parandavad mälu ja keskendumist ravimiturule, on esindatud tohutu sortimendiga. Kuid on oluline mõista, et igal ravivahendil on oma näidustused, vastunäidustused, vanusepiirangud. Seetõttu peaks sobivaima ravimi valiku tegema arst, võttes arvesse patsiendi näidustusi, vanust ja individuaalseid omadusi..

13 viisi, kuidas teadlased ja eriteenistused teie aju turgutavad

Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte

21. sajand oli ajastu algus, mil teadlased suutsid sõna otseses mõttes ajusse sattuda ja müüdid selle toimimise kohta ümber lükata. Näiteks pole aju suurus ja kaal intelligentsusega seotud. Samal ajal alustati tehnikate ja vaatluste katsetamist, õpetades meile, kuidas aju järgitavaid programme "häkkida" ja kuidas vajalikke oskusi igas vanuses nullist pumbata. Neid avastusi kasutavad tänapäeval aktiivselt luureametnikud, sportlased, astronaudid, arstid ja biohäkkimise armastajad..

Bright Side räägib teile levinud väärarusaamadest meie aju kohta ja pakub välja mõned lihtsad viisid selle tõhusamaks toimimiseks..

Müüt: aju ei väsi kunagi.

Tegelikult: aju ei saa vaimsest tööst väsida, kuid psühholoogiline, emotsionaalne ja füüsiline seisund mõjutavad selle keskendumist ja aktiivsust. Hiljutised uuringud on näidanud, et aju töötab kõige paremini seal, kus ta kuuleb lainemüra, tajub soolast värsket õhku, näeb siniseid toone ja tajub sooja liiva. Seetõttu taastume mere või ookeani rannikul kiiresti.

• Mida teha: külastage soolaruume, kõndige sagedamini okasmetsas, lõõgastuge veekogude lähedal ja suvel ärge kõhelge paljajalu. Proovige mõnikord merele tulla.

Müüt: joonistamine pole matemaatik.

Tegelikult: joonistage siis, kui rasket ülesannet ei õnnestu lahendada või peate tegema tõsise valiku. See tegevus aktiveerib mõlemad ajupoolkerad ja aju leiab kiiresti õige lahenduse. Integreeritud õppetunnid on näidanud, et lapsed omandavad suurema tõenäosusega matemaatikat ja mäletavad teavet kiiremini, kui nad illustreerivad uut materjali või lihtsalt askeldavad väljad.

• Mida teha: joonistage või värvige 10-20 minutit. Parem töötada mitteaktiivse käega. Näiteks kui olete paremakäeline, kasutage vasakut kätt. Tee sellest igapäevane tegevus: mõju on nähtav esimese kuu jooksul.

Müüt: Kiiged on lastele lõbusad.

Fakt: Varases eas aitab kiikumine arendada kõne- ja infotöötluse eest vastutavaid ajupiirkondi. Igas vanuses põiki kiikumine ja lahtirullimine tugevdab vestibulaarset aparaati, arendades ruumis orienteerumise oskust. Kontrollinud astronaudid.

• Mida teha: kiiguta kiigel 2–3 korda nädalas 15–20 minutit ja ära jäta kasutamata võimalust karusselliga sõita. See säästab teid liigesehaigustest ja ebamugavustest, mis tekivad alkoholi liigtarbimisel..

Müüt: psüühilisi võimeid pole olemas.

Tegelikult: see, mida paljud nimetavad kuuendaks meeleks, areneb sageli neil, kes on sunnitud arendama eraldi meeli. Näiteks tunnevad pimedad inimesed, keskendudes kuulmisele, haistmisele ja naharetseptoritele, ruumi enda ümber. Saadud andmete põhjal loovad nende ajud oma mõtetes kaardi, mida nad kasutavad liikumisel.

• Mida teha: tehke oma igapäevast rutiini kõrvatroppidega mitu korda nädalas, kõndige tagurpidi või proovige mängu Mis on kastis, kui peate silmadega silmi tundma, millised asjad konteinerites on.

Müüt: male on parim ajusport.

Tegelikult: keeruliste füüsiliste harjutuste ajal töötab aju paremini - vabanevad hormoonid, mis parandavad mälu, kiirendavad uute oskuste omastamist ja hoolitsevad olemasolevate neuronite tervise eest. Näiteks lahendasid katsealused ühes katses probleeme. Vaheajal tegi üks rühm harjutusi ja teine ​​puhkas istudes. Selle tagajärjel tegid lõdised kehvemat tööd..

Peamine on vältida suure terviseriskiga tegevusi. Näiteks seisavad ragbimängijad silmitsi aju funktsioonihäiretega spordiga seotud sagedaste peavigastuste tõttu..

• Mida teha: ärge lootke ainult malele ja ristsõnade lahendamisele, vaid ujuge, tantsige või registreeruge joogas, et keha terviklikult arendada.

Müüt: Piim on ajule kasulik.

Tegelikult: piimal on palju vastunäidustusi; Kehale ja peale on palju kasulikum kasutada keefirit ja muid kääritatud piimatooteid. Toite ja jooke, millel pole veel tõestatud positiivset mõju ajule, tarbitakse kõige paremini aeg-ajalt, sealhulgas veini ja šokolaadi.

Rasvumine hävitab neuronite vahelised ühendused, suhkur ja transrasvad põhjustavad põletikku. Aju läheb madala energiaga haigusrežiimi ja langeb depressiooni. Toidupuudus ajab selle organi ka tasakaalust välja: see viskab kogu jõu toidu saamiseks ning inimene muutub agressiivseks ja ärrituvaks. Aju eluiga lüheneb, suureneb risk haigestuda ajuhaigustesse.

• Mida teha: lisage tavalisse dieeti rasvane kala, kaaviar, pähklid, puuviljad ja köögiviljad. Mine ketoonidieedile, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Müüt: paljusid oskusi saab õppida ainult lapsena.

Tegelikult: täiskasvanueas saab õppida ja arendada peaaegu kõiki oskusi.

Näiteks hakkavad kirurgid peenmotoorika arendamiseks 30-aastaselt viiulit mängima. Eriteenistused sunnivad töötajaid läbima arvutimänge, et arendada missioonidel reageerimise kiirust, loogikat ja arendada õiget käitumist.

• Mida teha: ärge kartke proovida ennast selles, millest lapsena unistasite. Uued teadmised loovad uusi närviühendusi, kaitstes aju vananemise eest. Ärge segage vanusevahemikku: Pyeongchangi olümpiamängudel esindas "mäesuusatamise" distsipliinis Mehhikot sportlane, kes oli seda spordiala esimest korda õppinud aasta varem - 40-aastaselt.

Müüt: positiivne mõtlemine on mõeldud noortele ja kogenematutele.

Tegelikult on optimistidel kergem ebaõnnestumisi kogeda ja oma eesmärke kiiremini saavutada, kuid pikaajaline põnevus suurendab südameataki suremise riski 29% ja vähki 41%. Ja kuigi inimeste ellusuhtumise määravad geenid, otsustab just elukogemus, kelleks saab. Seetõttu soovitavad psühholoogid välja töötada nn positiivsed moonutused.

• Mida teha: Internetis on koolitus, mida tuleks teha iga päev. Selles peate 9 inimese hulgast leidma kellegi, kes naerataks võimalikult kiiresti. Regulaarne treening sunnib aju oma maailmavaadet üles ehitama ja ärevust vähendama.

Müüt: mõnel inimesel on matemaatiline mõtteviis ja kõik teised on humanitaarsed.

Tegelikult: põhiteadmised matemaatikast antakse kõigile loomult. See on oluline ellujäämisoskus. Näiteks sümmeetria aitab tuvastada küpseid vilju ja "arvutunnetus" - määrata inimeste arv vastase hõimus..

Matemaatilisi võimeid arendatakse inimestel erineval viisil, kuid isegi täiskasvanueas saab neid parandada. See avaldab kasulikku mõju mälutööle ja on kasulik ka neile, kes tegelevad loova töö ja muusikaga..

• Mida teha: alustage lihtsalt - mängige sagedamini Monopoli ja Bukvoed. Pöörake lihtsate mõistatuste ja puutetundlike mõistatuste poole ning lugege ostude tegemisel oma peas kulusid. Heitke pilk sellele saidile - see on tunnustatud kui parim veebiressurss, mille abil on matemaatikat lihtne kellelegi osata.

Müüt: iga päev kohvi joomine on mälu jaoks hea.

Fakt: kofeiin parandab aju funktsiooni ja võib edasi lükata vanusega seotud mäluhäireid, kuid te ei pea kohvi regulaarselt tarbima. Suures mahus lugemine aitab oluliselt parandada mälu, suurendada teadmisi ja sõnavara.

• Mida teha: õppige 1-2 erineva žanri raamatut nädalas. Lugege vana uuesti "andmete ümberkirjutamiseks": kui teil pole pikka aega juurdepääsu teabele, eemaldab aju selle mälust.

Müüt: virtuaalsed kaardid ja navigaator arendavad ruumilist orientatsiooni.

Tegelikult: pikka aega navigaatorit kasutades unustavad inimesed järk-järgult isegi nende tänavate asukoha, mida nad on aastaid iga päev kõndinud. Seetõttu peavad taksojuhid Londonis töötamiseks loa saamiseks peast teadma 25 000 tänava asukohta..

Tänavate tundmine ja kaartidel navigeerimine suurendab ajupinda, mis orienteerib meid ruumis, vabaneb neurootikast ja õpetab kiiresti ühelt strateegialt teisele üle minema, mis on konkreetses olukorras tõhusam.

• Mida teha: eemalduge navigaatorist paberkaartide kasuks ja õppige silmanurgast alati jälgima orientiire, näiteks päikese asendit. Tänu sellele saate leida õige koha isegi võõras linnas..

Müüt: elektriline stimulatsioon põletab aju.

Tegelikult: teadlased, luureagentuurid, sportlased, mängurid ja traumaatilisest ajukahjustusest või insuldist toibuvad inimesed pöörduvad üha enam aju elektrilise stimulatsiooni poole. Selline teraapia parandab keskendumist, parandab loogikat, reaktsioonikiirust, verbaalset mälu ja äratab fantaasiat. Näiteks on teada, et teatud testi käigus ei suutnud ükski katsealustest loogika järgi rasket ülesannet täita ja pärast elektristimulatsiooni kuuri andis 40% katsealustest õige vastuse..

• Mida teha: sellise ravi kasutamist tuleks alustada arsti konsultatsiooniga, et mitte kahjustada tervist.

Müüt: naudingukeskuse stimuleerimine paneb aju paremini tööle.

Tegelikult: dopamiinihormoon tekitab naudingu tunde, kui sööte maiustusi, tarvitate alkoholi või armute. See erutab aju lühidalt, sundides seda pingutama, ja vähendab seejärel jõudlust, nõudes uut "annust".

Hormoon serotoniin võib aju stimuleerida pikka aega ja kahjustamata. See paistab silma siis, kui tegeled eneseteostusega, naerad või jagad meeldiva inimesega hobi, näiteks filmi vaatamas või väljas söömas käies. Sellistel juhtudel võib teha erandi maiustuste või hea veini nautimiseks koos..

• Mida teha: veeta sagedamini sõpradega aega, reisige, kohtuge uute inimestega ja proovige rõõmu lähedastega jagada.

Kas olete valmis sarnaseid tehnikaid proovima?