Kuldsed reeglid ja harjutused tervisele vastavalt Nishi süsteemile Katsuzo Nishilt

Jaapani ravitseja Katsuzo Nishi heaolusüsteem on oma lihtsuse ja efektiivsuse tõttu populaarsust kogumas. Tema tervisereeglid on paljude inimeste poolt tõestatud tee tervisele, mis tugevdab inimese immuunsüsteemi ja annab talle loodusega kooskõlas elu. Lisaks täidab Nishi süsteem sügavat idamaist tarkust..

Nišisüsteemi eelised

  • tugevdab immuunsust,
  • parandab vereringet,
  • stimuleerib kardiovaskulaarsüsteemi,
  • normaliseerib seedimist,
  • leevendab kõhukinnisust,
  • eemaldab toksiine ja toksiine,
  • parandab hingamissüsteemi toimimist,
  • maksa- ja neeruhaiguste ennetamine ja ravi,
  • leevendab peavalu,
  • puhastab meelt,
  • parandab rühti,
  • annab kehale paindlikkuse,
  • suguelundite haiguste ennetamine ja ravi,
  • kõrvahaiguste ennetamine ja ravi,
  • leevendab hambavalu,
  • viib vaimse harmooniani,
  • aitab VSD-d,
  • rahustab närvisüsteemi,
  • leevendab unetust,
  • kõrvaldab ärrituse, hirmu, ärevuse tunded,
  • on noorendava toimega.

Tervise reeglid vastavalt Nishi süsteemile

Tervendavate meetmete kompleks sisaldab 6 reeglit ja harjutust

  1. magamine kõval voodil;
  2. magamine kõval padjal;
  3. harjutus "Kuldkala";
  4. võimlemine kapillaaride jaoks;
  5. harjutus "Jalgade ja peopesade sulgemine";
  6. harjutused seljale ja kõhule.

Hoolimata asjaolust, et loetletud kuldreegleid on väga lihtne järgida, on muutused kehas ja psüühikas tohutud. Neist peaks saama teie jaoks hea harjumus, neid tuleb teha ainult 2 korda päevas (hommikul ja õhtul).

TÄHTIS. Kõiki nišisüsteemi harjutusi tuleks sooritada heas tujus, soojas, ventileeritavas ruumis ja kõige parem värskes õhus.

Reegel 1. Magamine kõval voodil

Kindel ja tasane pind on ideaalne voodi magamiseks. Parim on magada selili, siis jaotub kogu keha kaal ühtlaselt ja lihased lõdvestuvad täielikult. Lisaks välditakse kõval voodil magades selgroo kõverust ja kui nad juba seal on, siis algab nende järkjärguline sirgendamine..

Ühtlane kõva voodi avaldab tervisele kasulikku mõju, samuti:

- kaitseb maksa, neerude ja soolte seisundi ja funktsiooni halvenemise eest, nagu see juhtub pehmel pinnal magades;

- stimuleeritakse vereringesüsteemi - algab normaalne verevool südamesse;

- kogunenud toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini;

- mõistus saab selgemaks.

Kui olete terve elu maganud pehmel voodil, siis on muidugi harjumuse muutmine ühe päevaga keeruline. Võtke aega, vähendage voodi pehmust järk-järgult.

Alustuseks treenige ennast magama jääma ja terve öö selili magama. Kui teil on probleeme selgrooga, siis on teil valu vaagna ja ristluu piirkonnas. Mida teravam on valu, seda tugevam on selgroolülide deformatsioon.

Teine samm on oma lemmikmadratsi asendamine mõne õhukese tekiga, mis, nagu arvasite, järk-järgult ära paneb. Tulemuseks peaks olema kindel pind - puitpõrand. Uskuge, et harjumine võtab natuke aega ja tavaline pehme voodi muutub teie jaoks ebamugavaks..

Reegel 2. Magamine kõval padjal

Nagu voodi, peaks ka unepadi olema kindel. Kõige paremini sobib pikisuunas kaheks võrdseks osaks lõigatud palk. Raadius - nimetissõrme pikkus.

Nagu eespool mainitud, on kõige parem magada selili, nii et lamades peaksite asetama neljanda kaelalüli "padjale"..

Tänu sellele vabanete emakakaela nihestustest, kõrvade, kurgu, nina, hingamisteede haigustest, hambavalu ja peavaludest, samuti pearinglusest ja põhjendamatutest hirmudest, mis põhjustavad kaela nihestusi..

Algul on sul tõenäoliselt raske kindla padja peal magama jääda ja sellega peaksid harjuma järk-järgult. Alustage 15 - 20 minutiga. Lõppude lõpuks piisab pearingluse ja migreeni ravimiseks ka sellest ajast..

Palki saab asendada kindla rulliga.

Magamine kõval padjal

Reegel 3. Harjutus "Kuldkala"

Niche'i ülaltoodud kahest tervishoiureeglist selgus, et üldise tervise säilitamiseks peate oma selgroogu korras hoidma. Harjutuse "Kuldkala" sooritamisel kõrvaldatakse absoluutselt kõik sellega seotud probleemid ja seetõttu:

- kaob liigne rõhk veresoontele ja närvilõpmetele;

- paraneb kõigi siseorganite verevarustus;

- südame töö paraneb;

- keha puhastamine kogunenud prahist kiireneb.

Harjutuse "Kuldkala" sooritamise tehnika

Lama pikali sirutatud selili ja keha täiesti lõdvestunud. Nüüd tõmmake varbad enda poole, tehes põrandale terava nurga. Painutage küünarnukid ja asetage peopesad kaela alla 4-5 selgroolüli piirkonnas. Selles asendis hakake nii-öelda painduma, "vibreerima", liikuma nagu kala.

Harjutuse kestus: 1,5-2 minutit.

Harjutus "Kuldkala"

Reegel 4. Kapillaarvõimlemine

Alustuseks tahaksin märkida, et see reegel põhineb uuel vereringe teoorial, mis ütleb, et veri "jookseb" läbi keha mitte südame arvelt, nagu bioloogiaõpikud selle kohta ütlevad, vaid tänu väikestele kapillaaridele. Nad küllastavad kõik meie rakud hapniku, energia ja kasulike ainetega. Lisaks eemaldavad nad ainevahetusprotsessi käigus inimkehas tekkinud prahi..

Käte ja jalgade raputamisel ilmub mingi vibratsioon, mis "äratab" kapillaare ja paneb neid veelgi rohkem kokku tõmbuma ja verd veelgi aktiivsemalt suruma. Tulenevalt asjaolust, et kõik veresooned moodustavad ühe süsteemi, toob vereringe lokaalne paranemine kaasa vereringe üldise paranemise kogu inimkehas.

Tänu kapillaarvõimlemisele paraneb naha seisund, suureneb keha üldine energia ja immuunsus ning eemaldate ka vanaduse endast.

Kapillaarvõimlemise tehnika

Lähteasend on sama, mis kolmanda reegli puhul, ainult peate pea alla panema kindla padja (rull või palk). Siis peaksite oma käed ja jalad üles tõstma, moodustades kehaga täisnurga ja jalgade vaheline kaugus peaks olema võrdne õlgade laiusega. Ja selles asendis raputage neid 1-2 minutit.

Harjutuse kestus: 2 - 3 minutit.

Reegel 5. Harjutus "Jalgade ja peopesade sulgemine"

See nišisüsteemi harjutus tehakse harmoonia loomiseks keha kõigi osade, organite ja süsteemide vahel..

Jalgade ja peopesade sulgemist peaksid tegema igas vanuses naised, eriti need, kes tegelevad spordiga, töötavad seistes ja asendis. Tänu sellele harjutusele kaovad günekoloogia probleemid. Samuti hõlbustavad rasedad naised sünnitust igal hommikul ja õhtul 1,5 minutit..

Harjutuse ettevalmistav osa

1. On vaja lamada selili, tasasel kõval pinnal ja panna kõva padi pea alla. Nüüd peate oma jalad sulgema, samal ajal kui painutatud põlved peaksid olema laiali. Proovige oma põlvi võimalikult laiali ajada, kuid suruge samal ajal tald tihedalt kokku..

2. Seejärel asetage peopesad üksteise vastas, sõrmed üksteisest laiali. Vajutage kümme korda ühe käe klotsidega teise padjadele. Jälgige oma käsi: ärge levitage oma käsi, käsivarred peaksid moodustama sirge joone.

3. Ühendage peopesad, asetades need risti kehaga rinna ette, ja suruge need 10 korda kokku.

4. Laiendage oma käed suletud peopesadega nende täispikkuses, visake need pea taha ja libistage seejärel aeglaselt üle keha näost vööni, nagu jagaksite keha pooleks (10 korda). Sõrmed pea poole.

5. Pöörake varbad jalgade poole (peopesad on endiselt suletud) ja liigutage neid 10 korda pubist nabani.

6. Viige suletud peopesad üle keha, proovige käsi nii palju sirutada kui võimalik. Korda 10 korda.

7. Sirutage oma käed kinniste peopesadega nende täispikkuses üles ja alla (10 korda).

8. Pange nüüd suletud peopesad päikesepõimiku kohale ja libistage kinniste jalgadega edasi-tagasi (10 korda). Pange tähele, et jalgade painutatud ja painutamata vahemaa peaks olema umbes 2,5-kordne jala pikkus..

9. Ja ettevalmistava osa lõpus liikuge suletud peopesade ja jalgadega edasi-tagasi 5–10 minutit.

Harjutuse põhiosa

Seadke oma suletud peopesad rinna tasemele risti kehaga, ka jalad tuleks jätta suletuks. Lama selles asendis 5–10 minutit suletud silmadega.

Harjutus "Jalgade ja peopesade sulgemine"

Reegel 6. Harjutus selja ja kõhu jaoks

Nishi süsteemi äärmuslik harjutus on väga kasulik mitte ainult seljale, vaid ka soolestikule, kuna selle lihased liiguvad hukkamise ajal. Selle tõttu paraneb vereringe, mille tagajärjel möödub kõhukinnisus ja eemaldatakse väljaheidete stagnatsioon. See on nüüd paljude jaoks ilmutus, kuid vaimuhaigus, dementsus ja insult on seotud kõhukinnisusega!

Lisaks taastatakse happe-aluse tasakaal. Tänu sellele hakkab inimene autonoomse närvisüsteemi tegevust teadlikult kontrollima..

Ettevalmistavad harjutused

Neid sooritatakse seistes (kelle jaoks on ühel või teisel põhjusel keeruline, on võimalik istuda) sirge seljaga, jalad õlgade laiuses. Ärge unustage jälgida iga oma liigutust, pärast iga harjutust peaks pea olema püstiasendis.

1. Tõstke oma õlad üles ja laske need 10 korda alla.

2. Kallutage pea 10 korda paremale.

3. Nüüd vasakule - 10 korda.

4. Tehke 10 pea painutust ettepoole.

5. Nüüd tagasi (10 korda). Lõug peaks "alla vaatama".

6. Pöörake pea 10 korda paremale.

7. Sama vasakule - 10 korda.

8. Laiendage käsi, hoides neid horisontaalselt, ja pöörake siis pead 1 kord paremale ja 1 kord vasakule..

9. Tõstke käed üles ja pöörake 1 pea paremale ja üks vasakule.

10. Jätkates käte püsti hoidmist, suruge peopesad tugevalt rusikatesse, haarates ülejäänud neljast pöidlast. Seejärel langetage käed, ilma rusikaid lahti laskmata, painutades neid küünarnukkidest õlgade kõrgusel.

11. Jäädes sellesse asendisse, võtke küünarnukid ja pea tagasi, tõstke lõug üles.

12. Istu maha, käed põlvili ja lõdvestu..

Peamine harjutus

On vaja istuda tagumikuga kontsadel, levitades põlvi laialdaselt külgedele, ja pöörata keha paremale ja vasakule, nii et sabaluu on liikumise keskpunkt. Kiikumise ajal on vaja teha kõhuga liigutusi: iga selgroo kallutamisega küljele peaks kaasnema kõhupressi alaosa väljapoole surumine. Ainult selle samaaegse kõhu kiikumise ja liikumise korral peetakse harjutust tõhusaks - sel viisil normaliseerub kehavedelike happesuse ja närvisüsteemi tasakaal.

Harjutuse kestus seljale ja kõhule on 10 minutit.

Harjutus seljale ja kõhule

See on kõik niši tervisereeglid.

Loetletud kuldreeglid töötavad veelgi tõhusamalt ja säilitavad kõigi täisväärtuslikuks eluks vajalike elundite ja süsteemide tasakaalu, kui ühendate need toortoidudieedi, kontrastduši, hadaka ja positiivsete mõtetega..

Umbes kuus tervishoiu kuldreeglit vastavalt nišisüsteemile

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.

Võimlemisnihid selgroo, kapillaaride algajatele. 6 tervisereeglit, praktilised harjutused

Efektiivne nišivõimlemine on tervist parandav tehnika, mis muutub üha populaarsemaks. Paljud kaasaegsed inimesed elavad istuvat eluviisi, mis häirib kogu organismi tegevust. Kõige rohkem kannatab selgroog. Elundite ja süsteemide taastamiseks ja tervendamiseks on soovitatav kasutada mitmeid harjutusi, mida isegi algajad saavad teha..

Nišisüsteemi valdamine

Nišivõimlemine algajatele ei ole ainult harjutuste ja toitumisalaste nõuannete kogum. See on süsteem, mida võib nimetada eluviisiks, mille eesmärk on taastada keha enda ressursid, pikendada noorust ja kaitsta end stressi eest. Tehnikat saavad kasutada kõik, olenemata vanusest ja soost.

Süsteemi rajajaks oli lapsena väga nõrk ja haiglane laps. 7-aastaselt haigestus Katsuzo Nishi sooletuberkuloosi, samuti diagnoositi tal krooniline lümfisõlmede põletik. Arstide prognooside kohaselt ei olnud talle määratud elada üle 20 aasta.

Poiss, kes ei tahtnud sellist saatust taluda ja püüdles täisväärtusliku elu poole, hakkas käima vehklemistundides ja mediteerima templis. Tervise parandamiseks kulus tal 3 aastat ja arstide ennustused muutusid optimistlikumaks.

Nishi uuris paljusid teaduslikke töid, mis tegelesid terviseprobleemidega. Kõike, mida tal õnnestus õppida, püüdis ta kontrollida oma kogemusi..

Nishi veetis mitu aastat oma heaolusüsteemi väljatöötamisel, see ilmus siis, kui mees oli 43-aastane..

Kuus kuud hiljem hakkasid autori juurde tulema patsiendid üle kogu maailma..

Uurides paljude riikide kultuuri ja filosoofiat, jõudis tehnika rajaja järeldusele, et keha on üks tervik, seega pole mõtet iga elundit eraldi käsitleda.

Keha töö harmoonia ja sidusus võib vabaneda paljudest patoloogiatest ilma ravimeid kasutamata. Nišš uskus, et ravimid ei aita haiguse põhjust kõrvaldada, vaid ainult leevendavad sümptomeid.

Haiguste peamine põhjus on Nishi sõnul lülisamba probleemid, seetõttu tuleks põhitähelepanu pöörata selle seisundi parandamisele..

Sama oluline on luua perifeerne vereringe. Nishi sõnul põhjustab kapillaaride funktsiooni kahjustus ka paljude haiguste arengut. Lisaks peate sööma korralikult, et rakud saaksid energiat. Ja tasuks teha ka hingamisharjutusi.

Nišš on tervise parandamiseks välja töötanud mõned reeglid.

See on vajalik:

  • kinni pidama joomise režiimist. Tehnika rajaja soovitab iga 30 minuti järel. juua 30 ml vett. Päevas peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku;
  • süüa C-vitamiinirikkaid toite ja jooke, sobib vaarikalehtedest, sõstardest, hurmaast;
  • süüa merevetikaid (vähemalt 10 g päevas), see sisaldab vereringesüsteemi jaoks kasulikke aineid;
  • minna üle kahele toidukorrale päevas, välja arvatud hommikusöök;
  • lisage igapäevases dieedis 100 g tooreid köögivilju (kolme tüüpi);
  • söö soolaga praetud seesamiseemneid (täiskasvanule - 6 g päevas, lapsele piisab 3 g-st);
  • üks kord kolme nädala jooksul pidage päeva jooksul kinni soolavabast dieedist;
  • puhastage keha;
  • läbi parasiitide puhastamine;
  • päevitamine;
  • ärge unustage tavalisi veeprotseduure;
  • alasti magamine;
  • ole positiivne.

Süsteemi peamised põhimõtted

Algajatele mõeldud nišivõimlemine kompenseerib ebatervisliku eluviisi ja väliste tegurite negatiivse mõju. See toob Nishi sõnul kaasa halva tervise..

Tehnika põhineb neljal peamisel põhimõttel:

  • Tervisliku toitumise. Teadlane uskus, et toit võib nii keha tervendada kui ka kahjustada. Seetõttu on oluline tasakaalustatud toitumine ja piisav kogus toitu, millest keha saab kõik vajaliku ilma sünteetiliste lisandite ja ravimiteta..
  • Emotsionaalne rahulikkus. Närvisüsteemi töö häired põhjustavad haiguste arengut. Emotsionaalselt stabiilne ja positiivse suhtumisega ning optimistliku tulevikku vaatav inimene tunneb end suurepäraselt. Igaüks peab õppima, kuidas oma vaimset seisundit mõjutada. Selleks sobivad erinevad enesetundmise meetodid, meditatsioon, hingamisharjutused..
  • Kehaline aktiivsus. Nishi pidas jalgu energiakanaliteks. Kui inimene kõnnib, toidab teda maine energia, mis on laetud erksusega. Jalade kaudu tuleb negatiivne, mis on eluprotsessis kogunenud. Istuvast eluviisist alates tekivad häired mitte ainult luu-lihaskonna töös, vaid ka energia metabolism on takistatud.
  • Nahahooldus. Nahal on palju funktsioone. See on siseorganite kaitse kahjustuste eest, täiendava gaasivahetuse pakkumine ning mürgiste ainete ja toksiinide kõrvaldamine. Seetõttu vajab nahk erilist hoolt. Peaksite meeles pidama tavapäraseid hügieeniprotseduure, kaitsma nahka kahjustuste eest ja kokkupuudet ohtlike kemikaalidega.

Inimene on terve, kui kõik 4 tingimust on täidetud.

Näidustused treenimiseks

Algajatele mõeldud nišivõimlemine on suunatud tervise taastamisele, nooruse pikendamisele.

Tehnikat saavad kasutada kõik, olenemata vanusest ja soost, eesmärgiga:

  • äratada keha tervendav jõud ja vabaneda erineva raskusastmega haigustest;
  • kehtestada kõigi elundite ja süsteemide töö;
  • õppida elust rõõmu tundma;
  • vähendada stressi mõju;
  • mobiliseerida kaitsemehhanisme.

Süsteemi eelised

Nishi tehnika aitab kaasa:

  • immuunsuse tugevdamine;
  • vereringe parandamine;
  • kardiovaskulaarse süsteemi aktiivne töö;
  • seedeprotsesside normaliseerimine;
  • kõhukinnisuse kõrvaldamine;
  • toksiinidest ja toksiinidest puhastamine;
  • hingamissüsteemi toimimise parandamine;
  • maksa- ja neerupatoloogiate ennetamine ja ravi;
  • peavalude kõrvaldamine;
  • vaimsete võimete parandamine;
  • urogenitaalse sfääri patoloogiate ennetamine ja ravi;
  • rühi parandamine;
  • vaimse harmoonia omandamine;
  • VSD tunnuste vähendamine;
  • närvisüsteemi normaliseerimine;
  • noorendamine.

Võimalikud kõrvaltoimed

Nišivõimlemisel pole vastunäidustusi. See sobib ka algajatele, kuna see töötab õrna režiimiga ega kahjusta tervist. Kuid protseduure on parem läbi viia spetsialisti järelevalve all..

Alguses võivad ilmneda mõned kõrvaltoimed:

  • valulikud aistingud;
  • lühiajaline temperatuuri tõus. Sümptom kaob tavaliselt mõne päeva pärast;
  • iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus.

Ära paanitse ja jookse apteeki. Sellised märgid näitavad, et keha on hakanud haigustega võitlema..

Klasside alustamise järel peate jälgima oma heaolu. Tähtis on mitte üle süüa, üle pingutada ja vähem närveerida. On vaja varustada keha piisava koguse puhta veega.

Nishalt 6 kuldreeglit

Tervisekompleks põhineb 6 reeglil, millest 2 on elustiili soovitused ja 4 harjutused, mis aktiveerivad toksiinide väljutamist naha kaudu. Maksimaalse efekti saavutamiseks on parem seda teha alasti..

Kõva voodi

Tervise säilitamiseks peab selgroog olema ideaalses seisukorras. Isegi väikeste kumeruste korral on erinevate elundite töö häiritud..

Oluline on alati jälgida kehaasendit, mis võimaldab teil lülisammast mitte üle koormata, siseorganite tööd normaliseerida, kilpnäärme seisundit parandada ja verevoolu aktiveerida..

Tulemuse saavutamiseks on väga oluline magamine kõval pinnal. Pehme voodi aitab kaasa selgroo kõverusele, selle pingelisele seisundile. Kui pind on kõva, jaotub kehakaal ühtlaselt, lihased on lõdvestunud.

Samal ajal kõrvaldatakse selgroo kõverus, mis on tekkinud päeva jooksul püstiasendis. Soovitav on valida vatt, juuksed või käsnkummiga täidetud madrats. Võite ka magada põrandal või muuta voodi tahvli või vineeriga jäigemaks.

Selle unega peate harjuma järk-järgult, kuna mõnedel inimestel on esialgu puusaliigeste ja ristluu piirkonnas valu. Püstises asendis on oluline jälgida kehaasendit, sirutada selg ja õlad, tõmmates kõhtu.

Kõva padi või rull

Pehme padi tuleb asendada kõvaga. Sel juhul on emakakaela selgroolülide asukoht õige, uni normaliseerub, hingamise ja kaela liikuvus paraneb, peapööritus, valu kuklas ja ärrituvus kaovad. Võite kasutada kõva rulli või padja, mille suurus peaks olema selline, et pea tagaosa ja abaluude vaheline õõnsus oleks täidetud.

Nishi soovitab padja valmistamiseks kasutada puitu. Sellise tootega harjumine on aga pikk ja keeruline. Alguses võib ilmneda valu. Oluline on see periood läbi saada ja oodata, kuni ebameeldivad aistingud kaovad..

kuldkala

Selle harjutuse abil saate toime tulla skolioosiga, vabaneda selja pingetest ja kõrvaldada kõverused. Seda peate tegema iga päev, hommikul ja enne magamaminekut. Samuti aitab treenimine normaliseerida emotsionaalset seisundit, parandab soolestiku aktiivsust, aktiveerib vereringet.

Nišivõimlemine. Harjutus "Kuldkala"

Harjutuse lõpuleviimiseks:

  1. Lama selili, jäsemed välja sirutatud, jalad kehaga risti.
  2. Venitades venitage selgroogu nii palju kui võimalik.
  3. Peopesad kaela all sirutage varbad näo poole. Sellisel juhul on vaja teha kehaga vibratsiooni, nagu kala, kes vingerdab vees.

Kapillaartöö

Tänu harjutusele on kapillaarid stressis, verevool kogu kehas aktiveerub, lümf uueneb.

Performance:

  1. Lähteasend - lamades selili. Pange rull kaela alla.
  2. Järgmisena peate tõstma jäsemed ülespoole, samal ajal kui jalad on põrandaga paralleelsed.
  3. Pärast seda raputage käsi ja jalgu (1–3 min).

Harjutust peate kordama kaks korda päevas. Seda saavad teha kõik, isegi voodihaiged, eakad ja südamepatoloogiat põdevad inimesed.

Peopesad ja jalad

Harjutus võimaldab teil parandada liikumiste koordineerimist, taastada selgroo funktsioone.

Mida me peame tegema:

  1. Istuge kõval pinnal, asetage padi kaela alla, sulgege jalad ja peopesad. Sellisel juhul tuleks põlved laiali jagada..
  2. Vajutage üksteisele sõrmeotstega, seejärel lülitage kogu peopesade pind sisse.
  3. Sirutage oma käed kinniste peopesadega, tehke näost nabani liikumine, samal ajal kui sõrmed on suunatud pähe.
  4. Järgmisena muutke sõrmede asendit nii, et need oleksid suunatud jalgadele, ja liigutage kubemest nabani.
  5. Pärast seda, sirutades jäsemeid üles, tehke õhus lahkav liigutus.
  6. Seejärel asetage suletud peopesad päikesepõimiku projektsiooni, liigutage neid edasi-tagasi, liigutage samamoodi jalgu, justkui sirutades selgroolüli..

Kõht ja selg

Selline võimlemine, milles osalevad nii selgroog kui ka kõhulihased, lahendab mitmeid probleeme:

  • normaliseerib närvisüsteemi aktiivsust;
  • aitab kaasa happe-aluse tasakaalu normaliseerimisele;
  • avaldab positiivset mõju soolestiku tööle;
  • tugevdab kindlustunnet tervise saamiseks.

Võimlemist teostatakse põrandal istudes mugavas asendis. Selg peaks olema sirge, pea kroon ulatub ülespoole.

Ettevalmistava osa põhiharjutused:

  1. Õlad üles ja alla.
  2. Painutage pead külgedele.
  3. Kallutage nende pead edasi-tagasi.
  4. Vaadake üle õla paremale, siis vasakule.
  5. Tehke poolring peaga paremalt vasakule ja vastupidi.
  6. Küünarnukkidest 90 ° nurga all painutades tõstavad käsivarred, suruvad peopesad rusikatesse ja proovige pea tagasi kallutada.
  7. Ülemised jäsemed on laiali, püüdes küünarnukid selja taha tuua, lõug peaks sirutuma.

Tehke iga harjutuse jaoks 10 komplekti.

Pärast iga neist tehakse vaheharjutus:

  1. Ülemiste jäsemetega, mis on põrandaga paralleelselt sirutatud, lamendatakse need üle vasaku õla, püüdes koksi katsuda.
  2. Edasi peaks pilk libisema koksi alt kaela, misjärel nad pöörduvad tagasi oma algasendisse.
  3. Korrake harjutust teisele poole.
  4. Seejärel tõstavad nad kogu keha sirutades käed üles, korravad harjutust selles asendis.

Muidugi on algul sabakontot raske näha, peate ühendama oma kujutlusvõime ja aja jooksul see õnnestub..

Seejärel liigutakse võimlemise põhiosa juurde, mis tuleb läbi viia 10 minuti jooksul. kaks korda päevas:

  1. Laske kehal lõõgastudes veidi puhata. Seejärel võtavad nad uuesti lähtepositsiooni.
  2. Sirgudes hakkavad nad paremalt vasakule kiikuma, samal ajal on vaja proovida töötada maoga (väljaulatuvad ja tagasitõmbuvad). Samal ajal on soovitatav korrata fraase, mis veenavad, et riik muutub järjest paremaks, inimene on tervem ja targem, kõik süsteemid toimivad ideaalselt. Arvatakse, et sellised sõnad mõjutavad alateadvuse tasandit, muutes keha terveks..

Suurenenud paindlikkus

Need, kes soovivad mitte ainult oma tervist parandada, vaid ka muutuda saledamaks ja paindlikumaks, peaksid sooritama mitme harjutuse komplekti.

Võimlemine paindlikkuse ja harmoonia tagamiseks:

HarjutusMis annabKuidas tehakse
Selja lihaste venitamineParandab selja ja kõhulihaste lihaste seisundit, normaliseerib kilpnäärme aktiivsust.
  1. Lama selili, käed pea taga sirutatud.
  2. Tõuse aeglaselt istumisasendisse.
  3. Samal aeglasel sammul painutage ette nii, et jäsemed puudutaksid jalgu.
  4. Hilinenud 2 minutit. ja sirutada.
Kõhulihaste tugevdamineLeevendab üldist kehapinget, tugevdab kõhulihaseid, hoiab ära kõhukinnisuse.
  1. Lähteasend - lamades selili, käed mööda keha.
  2. Tõstke oma jalgu veidi üles ja püsige 10 sekundit.
  3. Siis on jäsemed järsult langetatud.
Jalalihaste tugevdamineTugevdab alajäsemete lihaseid, leevendab kroonilist väsimust, normaliseerib seedetrakti.Teil on vaja rasket eset, mis riputatakse kapi külge.

  1. Lama põrandal ja toeta jalad koormale.
  2. Tõstke ja langetage see nii, et põlved kõverduksid täielikult.

Minutis peate tegema 60 kordust..

Käelihaste tugevdamineTugevdab ülemisi jäsemeid, hea hingamisteede organitele.Korrake eelmist harjutust, kinnitage koormus ainult kätega.
NöörTugevdab alajäsemeid, soodustab noorendamist ja taastumist.Sirutage jalad külgedele, koondades jõupingutused nimmepiirkonda. Peate püüdma teha täisniit.
Lihtsustatud nöör
  1. Viska jalg mööblieseme peale (selle kõrgus peaks ulatuma vööni), toetudes kannaosale.
  2. Siis kalduvad nad sirge seljaga võimalikult madalale. Hilineb 3 minutit.
  3. Pärast seda nad sirguvad, pöörduvad külgsuunas toele ja kallutavad uuesti.
Selja ja kõhu jaoks on soovitatav kasutada 3 harjutust:

  • seljakaar;
  • kõhu kaared;
  • viltimine.
Parandab selgroogu ja liigeseid, vähendab kõhu mahtu.Lamades kõval pinnal, padi pea all, painutage selga, tõstke kõht, püsige 1 minut.
Korrake eelmist harjutust, toetades kõhtu ja väljasirutatud käsi.
  1. Tihedasse kangasse pakituna lama selili.
  2. Välja sirutatud käed veerevad nad küljelt küljele, mõlkuvad mõnes sekundis igas asendis.

Tõhusus

Nišivõimlemine algajatele ei anna koheseid tulemusi. Need, kes otsustavad seda ise proovida, peate meeles pidama, et mõju on märgatav mõne aja pärast (umbes 1,5 kuud). Kõik sõltub inimese aktiivsusest, tema tahtest ja visadusest, pidevast tööst iseenda kallal.

Ägenemised on võimalikud ka treeningu ajal. Te ei tohiks seda karta, nii et keha käivitab ravimehhanismid ja haigus kaob. Nišisüsteemist võivad kinni pidada isegi eakad ja südamehaiguste all kannatajad. Kui harjutusi korratakse hommikul ja õhtul, on tulemused veelgi muljetavaldavad..

Nishi populaarne võimlemine on tehnika, mis tagab tervisliku ja täisväärtusliku elu. Hoolimata asjaolust, et süsteemi loojal puudus isegi meditsiiniharidus, on seda katsetanud miljonid jälgijad ja see on pälvinud palju positiivseid ülevaateid. Lihtsad harjutused, mida saavad teha algajad, annavad ka energiat, parandavad meeleolu ja taastavad tervist.

Video nišivõimlemisest

6 tervisereeglit - nišivõimlemine:

Katsuzo Nishi: 4 harjutust selgroole

Nagu te teate, peate selgeltnägijana tundmiseks tegema peaaegu iga inimese ees kätega paar salapärast söötu, sulgema kujuteldavas kontsentratsioonis silmad ja ütlema: "Tundub, et teil on probleeme seljaga.".

Tegelikult tuleks lisaks tohutu hulga vaevuste sõltuvusele selgroost märkida veel üks asjaolu.

Kaasaegse inimese jaoks on üks või teine ​​seljahaigus peaaegu 100% diagnoos..

Seetõttu on selgroo tervendamiseks ja raviks vajalik omada tõhusaid süsteeme..

Siinkohal võib aidata jaapanlase Katsuzo Nishi kogemus, kes on omal kogemusel välja töötanud tõhusa selja- ja selgroo ravi- ja teraapiameetodi..

Kes on Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzo oli lapsena nõrk laps ja arstid ennustasid talle lühikest elu. Vanematele öeldi, et tõenäoliselt ei ela ta 20 aastat. Kuid Nishi Katsuzo ise ei olnud sellise lausega kategooriliselt nõus. Tänu tema enda väljatöötatud tervendamissüsteemile elas ta pikka aega huvitavat elu ja suri 75-aastaselt üldse mitte haiguse, vaid autoõnnetuse tagajärjel.

Insenerina töötades pühendab Nishi Katsuzo palju aega erinevatele ebatraditsioonilistele ravimeetoditele, eriti tervislikule toitumisele. Teatud tervise parandamise meetodid on süsteemi orgaaniliselt sisse põimitud ja 1927. aastal tutvub avalikkus tervishoiusüsteemi Nišš. Sellest ajast peale on Nishi Katsuzo tegelenud ainult meditsiinipraktikaga ja oma teoste avaldamisega..

Lihtne ja tõhus tervisekeskkond kogub kogu maailmas kiiresti populaarsust. Fännide palvel tegi Nishi Katsuzo ringkäigu USA linnades ja siis ilmus 1936 tema esimene inglise keeles kirjutatud raamat..

Nishi Katsuzo pöörab selja tervisele palju tähelepanu. Lihaste ja sidemete nõrkuse tõttu satuvad lapsed ja noorukid sageli skolioosi haigeks, jäävad kõveraks. Täiskasvanud, kes on sunnitud terve päeva istuvat tööd tegema, pole kõige paremas seisus. Selle tagajärjel nihutatakse selgroolüli, tuntakse valu ja väsimust..

Katsuzo Nishi tehnika olemus: kuus kuldreeglit

Nishi süsteem pakub korrektse rühi jaoks spetsiifilisi harjutusi ning soovitab lisaks puhata kõval voodil, ujuda ja õigesti süüa. See varustab selgroogu selle moodustamiseks ja kehahoia tugevdamiseks vajalike ainetega ning harjutused muudavad selle paindlikumaks..

Toidule, mis on selgroo jaoks kasulik, tuleks tugevdada selliseid elemente nagu kaltsium, magneesium ja fosfor. Toit peaks sisaldama ka õiges koguses vitamiine, millest A, C ja D on kõige olulisemad..

Lisaks toob Nishi välja põhireeglid, mis on selja tervise aluseks:

  • kõva pind magamiseks - selline reegel tundub paljudele harjumatu, kuid Katsuzo Nishi soovitab magada ainult kõval ja tasasel pinnal, see tähendab tegelikult põrandal, ja võimalus võib olla mingi vineerist lõuend või midagi sarnast, tänu sellisele pinnale toimivad siseorganid parim viis ja selgroog sirgendatakse;
  • kindel padi - ideaalis kasutatakse rulli, mis asetatakse 3-4 kaelalüli alla, see tähendab, et rull toetub üsna veidi kukla alusele ja tekitab loomuliku kaelakõverduse, kui selg selles piirkonnas on kergelt painutatud, ja kukl toetub harjumiseks maapinnale. sellise padja juurde on võimalik algul üsna vähe valetada ja siis sellisel pinnal uinumisega kohaneda;
  • kuldkala on lihtne harjutus, mida tehakse regulaarselt selili lamades, algul surutakse need täielikult pinnale, varbad sirutatakse enda poole, vastassuunalised jalad ja käed sirutavad järk-järgult selgroogu, peopesad asetatakse kaela alla, seejärel algavad vibratsioonid eri suundades (täpselt nagu väike kala kõigub vees), kui keha alaosa on täielikult pinnale surutud, tehke vähemalt paar minutit;
  • kapillaaride stimulatsioon - selili lamades tõstavad käed ja jalad ülaosa, tõmmates need lakke, alustades intensiivset vibratsiooni ning raputades käsi ja jalgu paar minutit;
  • peopesade ja jalgade sulgemine - selili lamades ühendage peopesad rinna ees, tehke liigutusi edasi / tagasi, seejärel ühendage jalad ja hakake samaaegselt jalgu tõstma, et ühendada põlveliigesed ja langetada jalgu, et avada puusaliigesed, ja ühendatud peopesad tõstetakse ka ülevalt rinnad;
  • keha kiikumine - pärast lühikest soojendust istuvad nad kannul, samal ajal kui põlveliigesed on laiali, põrandal on rõhk varvaste põhjas, kiigutatakse keha küljelt küljele vähemalt kaheksa minutit, häälestudes taastumisele ja tundes positiivset energiat.

Neid harjutusi ja reegleid tuleks kasutada iga päev. Need on selgroo tervise alus. Parim on kompleksi sooritada hommikul ja õhtul..

Näidustused selgroo harjutuste kasutamiseks Katsuzo Nishi

Kõigil, kellel on probleeme selgroo ja tervisega üldiselt, on selle süsteemi kasutamiseks kasulik. Pikka aega on tehnika tõestanud oma efektiivsust. Lisaks saavad mitmesugused inimesed liigutusi sooritada..

Te ei tohiks harjutusi teha, kui liikuvusel on piiranguid, täpsemalt peate nendele piirangutele keskenduma ja tegema neid kättesaadavas vahemikus. Sellised näpunäited nagu ettevõttes magamine ei pruugi samuti eriti meeldivad olla, kuid harjumus võimaldab selliseid soovitusi normaalselt taluda ja saada lisaks eelistele ka naudingut..

Video: "Katsuzo Nishi 6 reeglit"

4 harjutust Katsuzo Nishi: teostustehnika

Selle kompleksi korrapärane rakendamine võib tuua märkimisväärset kasu, eriti inimestele, kes regulaarselt sporti ei tee ja seetõttu on neil tõenäolisem mitmesuguste selgroolülide klambrid, kumerused ja muud sarnased tegurid..

Selja sirutamiseks on soovitatav neid liigutusi teha järjekindlalt iga päev, näiteks hommikul ja õhtul, või teha päeval paus..

Tervise 6 kuldreeglit Nishi Katsuzo: harjutused ja näpunäited

Ilus, edukas ja mis kõige tähtsam - tervislik olemine on tänapäeval muutunud tõeliselt moes. Üha enam noori pöörab tähelepanu oma toitumisele ja füüsilisele vormile. Suurepärane rahvatervendaja kaugelt ja hämmastavalt tõusva päikese maalt uskus, et ainult inimene ise saab muuta oma elu õitsvaks aiaks, püsides tugevana, vastupidavana ja tervena kuni küpse vanaduseni.

Katsudzo Nishi tervise parandamise süsteem ja see on arsti nimi, mis võimaldas tal pettumust valmistava diagnoosi korral oma elukvaliteeti märkimisväärselt parandada ja seda nii palju kui võimalik pikendada. Vaatame lähemalt, mida Jaapani arst soovitab, et tema saavutustega ühineda ja pikendada samal ajal meie endi noorust ja ilu..

Katsuzo vanaisa kingitus: süsteem "Nishi kuus tervisereeglit"

Tulevane ravitseja sündis enneaegselt, kasvas üles haige, väga nõrga lapsena, mis tegi ema väga kurvaks. Varases lapsepõlves oli ta pidevalt haige, nii et ta pidi sõna otseses mõttes "ekslema" ühe arsti juurest teise juurde. Niisugust kehva tervist silmas pidades jäi poiss pidevalt koolist puudu ja ei suutnud vaevalt eakaaslastega sammu pidada. Kui poiss oli vaevalt üheteistkümneaastane, tegi üks arstidest lõpliku otsuse - poisil oli elada maksimaalselt kakskümmend. See joondus aga rõõmsale ja jonnakale tüübile ei sobinud. Ta otsustas võidelda, asus enesetervendamisele ja võitis, olles elanud pika ja viljaka elu..

Mida peate teadma enne harjutuste alustamist

Nishi süsteem võlgneb oma kõrgeima populaarsuse ja nõudluse lisaks ülimale lihtsusele, uskumatu efektiivsusega, vaid ka Jaapani rahva ürgsetele tarkustele. Selles kasutas autor iidsete arstide saavutusi, täiendades seda oma tähelepanekutega, samuti vastupandamatu elujanuga. Katsuzo meetodil saab igaüks taastuda, kuid kõigepealt peate välja selgitama, mis on.

Enamik inimesi, isegi hea loomuliku kalduvusega, lonkavad päriselus näiteks arvuti taga istudes. Eelkõige on sellele vastuvõtlikud väikesed lapsed ja noorukid, kelle puhul see ei kajastu parimal viisil. Aja jooksul lihased, sidemed nõrgenevad, muutuvad lõtvaks, kaotavad tooni. Olukord halveneb iga aastaga ja seetõttu peavad täiskasvanud sageli kogema selle nähtuse katastroofilisi tagajärgi: seljavalu, "lumbago", pidev ebamugavustunne ja väsimus, pidev soov lamada, selja sirgendamine. Kõik see võib lõpuks viia selgroolülide nihkumiseni, mis on täis kohutavaid tagajärgi..

Nishi väljatöötatud süsteem viitab õige rühi spontaansele kujunemisele. Selleks ei paku ta ühtegi ülikompleksset tehnikat, ei mõtle välja võimatuid harjutusi. Eesmärk saavutatakse korraliku une kõval padjal, lihtsa füüsilise tegevuse, ujumise, tervisliku toitumissüsteemi abil.

Wellness-süsteemi peamised põhimõtted

Dr Nishi meetod põhineb neljal põhiprintsiibil. Just neil põhineb ta oma reeglitel, mida arutatakse veidi edasi..

Toit peab olema tervislik

Toit ja õige tasakaalustatud toitumine. Dr.Katsudzo uskus õigustatult, et tavalise toidu abil saate hõlpsalt oma seisundit kohandada, paraneda mitmesugustest haigustest ja saate kogu keha kiiresti jäätmetega ummistada.

Samal ajal keeldus ta täielikult ravimite võtmisest, samuti sünteesiti kunstlikult vitamiine, kuna ta arvas, et kõike vajalikku on tavalistest toodetest lihtne saada. D-vitamiin on eriti oluline luustiku tervise jaoks, mida ei saa mitte ainult toiduga, vaid ka päikesekiirte (ultraviolettvalguse) abil. Seetõttu on soovitatav kõndida iga päev, paljastades ennast õnnistatud kiirte eest.

Rahulik, peamine on rahulik

Jaapani arsti teine ​​põhimõte puudutab otseselt inimese närvisüsteemi ja vaimset seisundit. Õige, positiivne suhtumine, palju positiivseid emotsioone - see kõik võib mõjutada inimese elu. Nishi uskus, et terve inimene on definitsiooni järgi rõõmsameelne, heatahtlik, seltskondlik, toetab teisi.

Sellist inimest armastavad kõik tema ümber olevad inimesed, sest ta ei hoia kunagi “kivi rinnas”. Sel moel mõeldes, meditatsiooni, enesetundmist, ümbritseva maailma sebimisest irdumist harjutades saab igaüks häälestuda positiivse ja tervise lainele.

Jalad on olulised

Katsuzo Nishi on alati öelnud, et sõna otseses ja ülekantud tähenduses on meie jalad peamine tugi. Hiina traditsioonilise meditsiini praktikud jagavad täielikult kuulsa Jaapani arsti arvamust.

Ta ütleb, et nende “tervisesammaste” kaudu saab inimene energiavarustust maalt ja ümbritsevast maailmast. Samal ajal voolab raisatud energia jalgade kaudu, reostub, läheb õue, et ennast puhastada ja jälle inimest teenida..

Kest ihule ja hingele

Dr Katsuzo filosoofia kohaselt on inimese nahk koos kopsudega kogu keha kaitsev kate, samuti üks hingamisorganitest. Seetõttu uskus ta, et seda tuleb kaitsta, korrektselt hoolitseda, et selle kaudu saaks keha puhastada, küllastada hapnikku ja energiat. Tänu sellele poorsest materjalist karapassile saame end kaitsta ümbritsevat maailma paljude ohtude eest, kui selles on haiguste või vale eluviisi tõttu tekkinud auke..

Üldine tervis on see, kui kõik neli peamist elementi on omavahel korras ja omavahel kooskõlas. Just sellise seisundi saavutamiseks töötas Nishi välja kuus peamist tervishoiureeglit, millest me nüüd räägime.

"Tervise kuldreeglid" Nishi Katsuzo: liikumine ja palju muud

1. Tahke voodi

Inimene on juba unustanud, et tema kauged esivanemad võisid magada otse koopa kivipõrandal või okstega kaetud kaevu põrandal. Meid rikuvad ortopeedilised madratsid, mis järgivad hõlpsalt kõiki meie keha väikseimaid kõverusi. Nagu printsess ja hernes, tunneme ka kohe tõsist ebamugavust, kui järsku on padi veidi kõva ja madratsit saab ise valida hoolikamalt kui ülejäänud mööbel. Muidugi, sest siis peame selle peal päris kaua magama!

Katsuzo teooria kohaselt on see kõik edevus, mis ei vääri üldse tähelepanu. Ta uskus, et inimene peaks magama täpselt nagu tema esivanemad - siledal ja sirgel laual. Sellel on palju eeliseid, kuigi mõnel võib olla raske harjuda..

  • Lülisamba optimaalne tugi on jäik voodi. Kahejalgse liikumise käigus saavad selgroolülid regulaarselt kergeid "subluksatsioone", mida saab korrigeerida ainult kindlal voodil lamades või magades.
  • See loob vere vaba ringluse kogu kehas, kaasa arvatud pea ja jäsemed, süda ja muud siseorganid. Seetõttu on ainevahetus märkimisväärselt kiirenenud, seetõttu kaotab inimene kaalu kiiremini.
  • Pehme voodi võib maksale halvasti mõjuda, põhjustada loidust, mittetöötamist, kuid kõva voodi parandab selle kõik.
  • Kõvas voodis magades taastuvad närvisüsteem ja sooled palju aktiivsemalt.
  • Eksperimentaalselt on tõestatud, et kõva voodi regulaarsel kasutamisel on siseorganite prolapsioht palju väiksem kui pehmel voodil.

Lisaks hakkavad naha ainevahetusprotsessid kiirenema, need toimuvad paremini kindlal madratsil. Kuid ikkagi on raske ette kujutada, et kõik võiksid algusest peale sarnase peal magama hakata, tundmata hommikuks, nagu oleks kaubarong talle otsa sõitnud. Seetõttu on optimaalne valida madratsi kõige jäigem versioon ja mitte panna lina paljastele põrandalaudadele. Vähemalt tuleks seda teha harjumusest, et ilma ettevalmistuseta vigastada ei saaks..

2. Jäik padi või tihe padi

Hr Nisu ütles, et suurim tervisekahjustus, mida võib ette kujutada, on peidetud pehmetesse, õhulistesse, kergetesse, nagu sulg, padjadesse. Ta soovitas need kodused "ainult pidevat kahju tekitavad" pilved "asendada tavalise väikese rulliga, mis ideaalis peaks meie une ajal toetama meie kolmandat ja neljandat kaelalüli. Pealegi on selle improviseeritud "stendi" kõrgus igaühe jaoks individuaalne. Peamine kriteerium on siin sirge ja ühtlane selg..

  • Sellise une korral aktiveeritakse ülakeha vereringe, stimuleeritakse aju hapnikuvarustust, mis ergutab selle aktiivsust.
  • Emakakaela selgroolülide meelevaldse "subluksatsiooni" korrigeerimine on võimalik ainult siis, kui magate rullil, mitte padjal.
  • See on nina vaheseina jaoks kõige vastuvõetavam variant. Kui see on vales asendis, hakkab inimene norskama, kuni lämbumiseni.

Samal ajal kehtib kõige olulisem reegel - alati peate magama jääma ainult selili. Siis saate öösel keerutada, nagu soovite, võite külili või isegi kõhuli ümber veereda, kuid esialgu peaks asend olema üks, nägu ülespoole. Kui rullile ja kõvale voodile lamades tunnete valu, ebamugavust, ebamugavust, siis on selgroo ja soolestikuga kindlasti probleeme.

3. "Kuldkala" neile, kes istuvad palju

Esimene harjutus sobib just neile, kes elavad istuvat eluviisi, istuvad rohkem kui seisavad või kõnnivad. See korrigeerib selgroo esialgset kumerust, laseb selle osadel oma kohale langeda ja hoiab ära ka deformatsioonid tulevikus. Sellel on aga ka muid eeliseid..

  • Vereringe aktiveerimine.
  • Ainevahetuse kiirenemine kehas.
  • Südamelihase töö parandamine.
  • Vaagnaelundite aktiivsuse normaliseerimine.

Täitmise reeglid

  • Lähteasend: lamage selili, sirutage käed horisontaalselt pea kohal nii, et peopesad asetseksid põranda tagaosas.
  • Sirutage jalad võimalikult sirgeks, varbad enda poole. Sellisel juhul tuleb nii kontsad kui ka reied pinnale suruda üsna kõvasti..
  • Venitage mitu korda liigutustes. Nagu tahaks selgroogu sirutada.
  • Asetage käed pea taha, klappides need pea tagaosas.
  • Tehke oma kehaga kiireid vibratsioone erinevates suundades, nagu kala ujub vees. Seda harjutust tuleks teha üks kuni kolm minutit, eelistatavalt kaks korda päevas..

On oluline, et selle liikumise ajal jääks teie selgroog võimalikult liikumatuks, seda tuleb rangelt jälgida.

4. Kapillaaride jaoks

See on väga lihtne, kuid tõhus harjutus, mis tuleb kindlasti ära õppida, järgimata isegi kogu Niche süsteemi..

  • Keha kapillaarsüsteemi töö on oluliselt paranenud. See on väga oluline, sest inimkehas on rohkem kui neli miljardit sellist väikest anumat..
  • Veenilaiendite ennetavad meetmed.
  • Paranenud lümfiringlus ja seetõttu toksiinide kiirem eemaldamine.
  • Naha taastumine ja samal ajal selle kaitsefunktsioonid suurenevad märkimisväärselt.
  • Jalgade vibreerimine aitab Nishi sõnul - kogu keha tugi - parandada kõigi elundite tervist.

Täitmise reeglid

  • Lama selili kõval pinnal.
  • Tõstke jalad põrandaga risti, tehke sama oma kätega.
  • Tehke jäsemete vibreerivaid liikumisi horisontaaltasandil.

Sellist liikumist peate tegema ühe kuni kolme minuti jooksul. Pärast seda tuleb käed ja jalad alla lasta. Võite korrata nii palju kordi kui soovite, kuni tunnete ebamugavust..

5. Peopesade ja jalgade sulgemine

See on üldiselt kasulik harjutus, mis on eriti kasulik diafragmale. See surub siseorganeid (maksa, põrna, neere, kopse, südant). Naine töötab nagu võimas ajakirjandus ja õhtuks tuleb talle puhata, muidu ei saa probleeme vältida.

  • Üldise tasakaalu taastamine.
  • Seedetrakti, vaagnaelundite ja neerupealiste funktsioneerimise parandamine.
  • Sellised harjutused on eriti olulised naiste jaoks, sest need võivad leevendada valu emaka fibroidide, endometrioosi või lihtsalt valulike menstruatsioonide korral..

Täitmise reeglid

  • Lama selili, pea all sobiva läbimõõduga rull.
  • Laiendage oma jalgu kergelt põlvedes, ühendage jalgade juures kokku.
  • Viige peopesad üle rindkere, justkui hakkaksite palvetama.
  • Sulge oma silmad. Püsige selles asendis vähemalt viis minutit või veelgi parem - kümme kuni viisteist.

Selle harjutuse kohta on olemas üksikasjalikum versioon, kuid see nõuab spetsiaalset koolitust. Seetõttu esitame teile lihtsustatud versiooni, mis on kõigile kättesaadav, kuid mitte vähem tõhus.

6. Selja ja kõhu jaoks

See harjutus võimaldab treenida nii selga kui ka kõhtu, mis on eriti huvitav. Jaapani arst uskus, et just sel viisil saab "kalibreerida", see tähendab tasakaalustada kesknärvisüsteemi tööd ja samal ajal stabiliseerida omaenda vaimset hoiakut. Kuid esiteks on kasulik mõju soolestikule. Kummalisel kombel uskus Katsuzo, et seniilse dementsuse, dementsuse, südameataki, insuldi, Alzheimeri tõve ja isegi onkoloogia peamised põhjused on just soolestiku talitlushäired..

  • Harjuta diafragmaatilist "jooga" hingamist.
  • Happe-aluse ja vee-soola tasakaalu tasakaalustamine.
  • Närvisüsteemi rahustamine, selle töö "silumine".
  • Hapniku ja toitainetega varustamise parandamine siseorganites.

Täitmise reeglid

  • Istu türgi kombel põrandal. Neile, kellel on raske jalgu ületada, võite lihtsalt istuda põlvedel, tagumik kannul..
  • Sirutage oma selga nii palju kui võimalik, et lülisammas asuks loomulikus asendis. Silmi pole vaja sulgeda ja keel tuleks suulae alla suruda. Võimalusel on soovitatav lõõgastuda ja kogu koormus viia painutatud jalgadele.
  • Selga painutamata hakake aeglaselt külgedele kiikuma.
  • Samaaegselt pagasiruumi pendli liikumistega proovige oma kõhtu liigutada risti, see tähendab edasi - tagasi.
  • Kõhuhingamine peaks kogu treeningu vältel säilima, see peaks olema aeglane, sügav ja kogu kaal koonduma koksixpiirkonda.

Kasulik on seda liikumist teha kümme kuni viisteist minutit. Samal ajal ei ole valus seda harjutada hommikul ja õhtul, vahetult enne magamaminekut. Ärge kartke, see ei eruta närvisüsteemi, ei põhjusta adrenaliini, nagu tavaline võimlemine, seetõttu magate normaalselt.

Katsuzo Nishi harjutussüsteemi kirjeldus

Hoolimata asjaolust, et sellel mehel puudus absoluutselt meditsiiniline haridus, on tema meetod elanud juba ligi sada aastat. Pealegi ei kavatse ta selgelt oma positsiooni loobuda, kuna selle tõhusust on raske kahelda. Terviseprobleemide tõttu pidi ta iseenda peal katsetama minema.

Selleks, et mõista, kuidas maailm ja selles olev inimene töötab, uuris Nishi maailma erinevate rahvaste iidseid tavasid. Ta mõistis, et kõik elundid on ühel või teisel viisil omavahel seotud. Seetõttu ei saa terveneda ilma midagi muud mõjutamata. Kõik see ajendas arsti otsima mõjutamismeetodeid, mis võiksid alustada protsesse vastupidiselt, muuta keha ise algsesse seisundisse..

  • Dr Nishi süsteem keelab mis tahes ravimite kasutamise.
  • Harjutus on suunatud peamiselt selgroo parandamisele. Need võimaldavad teil isegi ravida herniaid, ilma et läheksite kirurgi noa alla.
  • Suur tähtsus on ka perifeersel ringlusel. Arst uskus, et kapillaaride patoloogiad võivad põhjustada mitmesuguseid haigusi..

Maya Gogulani nähtus

Jaapani rahvatervendaja üheks kuulsamaks järgijaks võib pidada vene ajakirjanikku ja filosoofi Maya Fedorovna Gogulanit. Varasest lapsepõlvest alates põdes ta ka mitmesuguseid haigusi ning arstid ennustasid tema vanematele varajaseid matuseid. Kuidagi kolmekümneaastaseks saanud naine leppis praktiliselt sellega, et pidi pidevalt arstide juures käima. Saatus viskas aga veel ühe ebameeldiva üllatuse - vähiprobleemid emakas.

Kõigest hoolimata otsustas ta saada lapse, mis ka õnnestus. Tehti mitu operatsiooni ja lõpetati keemiaravi kuur. Kuid paar aastat hiljem selgus, et vähk on tagasi tulnud. Siis avastati teosed kogemata. Maya Gogulan hakkas Katsuzo Nishi harjutusi sooritama erilise õhinaga kui viimast pääsemislootust. Selle tulemusena suutis Gogulan haigusest üle saada, selles lahingus võidukalt tulla ja seejärel aidata paljudel teistel sama teha..

Põhilised toitumisreeglid

Kuid lisaks treeningule peate järgima ka teisi Jaapani ravitseja soovitusi, sest toitumine on tervenemisprotsessis väga oluline tegur..

  • Tõuse laualt kerge näljatundega. Paljud haigused varitsevad seal, kus me neid ei otsi. Näiteks luges Nishi, et oleme harjunud sööma liiga palju toitu, mida keha lihtsalt ei suuda töödelda. Sellised toidujäägid ei võimalda sooleseintel toitaineid omastada, küllastades verd toksiinidega, mistõttu võivad tekkida haigused. Seetõttu on palju parem mitte kuristada kui üle süüa..
  • Joo vähemalt viis klaasi vett. Päevas peaksite jooma nii palju vett, kui keha vajab oma elutähtsate funktsioonide jaoks. Katsuzo õpetuse kohaselt peate seda jooma kolmkümmend grammi iga poole tunni tagant, kuid praegustes tingimustes on see vaevalt teostatav. Kui juua pool klaasi iga paari tunni tagant, pole mõju hullem.
  • Iga päev peaksite sööma vähemalt kolme erinevat tüüpi köögivilju. Veelgi enam, me räägime toortoodetest, mida pole kuumtöödeldud. See tähendab, et keedetud kartul ei kuulu sellesse nimekirja. Näiteks võite valmistada salati värske kurgi, redise või riivitud porgandiga või süüa neid eraldi..
  • Katsuzo Nishi dieet hõlmab spetsiaalseid soolavabu päevi. See tähendab, et iga kahe või kolme nädala tagant tuleb kõiki toite süüa ilma selle maitsva mineraalita..

Toit peaks olema rikkalikult C-vitamiini. Isegi parimaid apteegivõimalusi on võimatu kasutada, peate aine saama ainult looduslikest toodetest. Petersell, apelsinid ja sidrunid, mustikad, murakad, kuivatatud kibuvitsamarjad, paprikad - võite mõelda palju võimalusi. Sama kehtib ka teiste vitamiinide, mineraalide, makro- ja mikroelementide kohta.

"Energia hingamine" vastavalt Nishi süsteemile

Katsuzo uskus, et enamiku kaasaegsete inimeste jaoks ei tööta diafragma üldse või töötab, kuid on täiesti vale. Seetõttu pole kehas täielikult toimimiseks piisavalt hapnikku. Seetõttu tekib palju erinevaid probleeme, sest hapnikunälg ei saa midagi head tuua..

Seetõttu kirjutas ta raamatu, milles kõiki ülaltoodud harjutusi kirjeldatakse üksikasjalikult, kuid üksikasjalikumalt, selgete juhiste ja selgitustega. Tema tehnika on sõna otseses mõttes aidanud paljudel inimestel leida teise tuule; nende kogemusi ei tohiks eirata..

Hea tuju ja jälle vesi

Jaapani arsti üks harjutusi on neljakümne minuti täielik lõõgastumine. Peate lamama selili, sulgema silmad ja sukelduma seisundisse, mis on lähedane joogidele meditatsiooni ajal. See võimaldab teil end maailmast, igapäevaprobleemide saginast täielikult eraldada, samuti laadida end Universumi poolt pakutava positiivsusega..

Veeprotseduuridesse armumine ei tee paha. Eelkõige pidasid jaapanlased kontrastdušši ülimalt kasulikuks. Soovitatav on alustada külma veega ja lõpetada ka sellega. Ülejäänud osas tuleb kõike teha järjekindlalt, süüa õigesti, teha harjutusi ja siis ei ole ükski haigus teie jaoks kohutav..

Süda loeb: miks ja kes peab EKG-d tegema?

LDH vereanalüüsis