Kuidas suurendada vaskulaarsust kehal: tõhusad meetodid, kaaludes kõiki plusse ja miinuseid

Võimsate käte veenid annavad kulturistile imposantse ilme. Veresoonte seisund on üks sportlase jõusaalis esinemise näitajaid, nii et paljud sportlased näevad vaeva nende selgeks joonistamiseks. See ei ole lihtne asi, nii et täna räägime sellest, kuidas suurendada venoossust kehal treeningu, toitumise ja farmakoloogiliste toidulisandite abil.

Veenus ja selle geneetiline seisund

Venoossus on näitaja, mis iseloomustab kapillaaride, veenide ja arterite verega täitumise taset. Vastavalt tema arengutasemele hindavad tema ümber olevad inimesed sportlase ettevalmistuse taset ja eriti lihaste leevendust. Õige, proportsionaalselt moodustatud veresoonte võrgustik rõhutab figuuri väärikust ja kulturisti välimuse esteetikat.

Juhtub, et mõned sportlased künnavad päevi, et saada ilus ja kergendav keha, kuid see jääb “siledaks”, teised aga paisuvad pärast paari seerumit paistes veenides. See kõik on geneetika süü. Ehkki olukorda ei saa radikaalselt muuta, on mitmeid meetodeid, mille abil saab igaüks veenide seisundit oluliselt parandada..

Nahaaluste rasvade ladestumise protsendi vähenemine

Keharasva protsent on geneetika järel tähtsuselt teine ​​tegur, mis mõjutab keha venoossust.

  • Tulenevalt asjaolust, et lipiidivarud ladestuvad otse naha alla, peidavad nad nagu kilp sõna otseses mõttes veenide võrku.
  • Veresoonte paljastamiseks kogu maailmas peate rasvaprotsenti oluliselt vähendama. Meeste puhul peaks see olema alla 10% ja naiste puhul alla 20%. Samal ajal hakkab käte vaskulaarsus ilmnema isegi suure keharasva protsendi korral, nii et tasub mõelda ja alustada mõistlikku kuivatamist. Kõigepealt peate määrama kalorite sisalduse, mis on vajalik praeguse kaalu säilitamiseks, ja seejärel vähendama defitsiidi tekitamiseks tarbitavat päevamahtu 300–500 kalori võrra. Nüüd palun olge kannatlikud, sest see defitsiit võtab aega 2–3 kuud. Selle raviskeemi korral läheb nädalas umbes 200–700 grammi rasva.
  • Sel ajal suurendage kehalise aktiivsuse astet, mitte ainult järsult, vaid järk-järgult, järjestikuste sammudena. Teie eesmärk on vabaneda võimalikult paljudest rasvadest lihasmassi kaotamata.

Lihaste suurenemine

Mida suurem on lihasmassi maht, seda rohkem on selle toimimiseks vaja verd. Kui sööte ja treenite lihaste hüpertroofia tõttu, peab keha laiendama äsja omandatud koe veresoonte võrku..

Tähtis! Professionaalsete kulturistide kogemuste põhjal võite saavutada lihaste hea vaskulaarsuse, vahetades rasva kadu ja lihaste kasvu tsükleid..

Nende lihaste pumpamine, kus veenisisaldust pole piisavalt

Pump (pumpamine) - metaboliitide kogunemine lihastesse ja rakkude turse, millel on positiivne mõju lihaste hüpertroofiale.

  • Venoossust saate suurendada, pumbates koesse võimalikult palju verd kõrge intensiivsusega treeningutega, kus seeriate vahel on lühikesed puhkepausid..
  • Huvitav tehnika verevoolu piiramiseks (BFR) aitab teil saavutada vaskulaarsust kätes. Selle tehnika kohaselt on vaja pigistada töötavate lihaste veenid, mis viib neisse vere kogunemiseni ja takistuseks selle südamesse naasmisel..
  • Kui soovite kuskil teatud kehaosadel, näiteks triitsepsil, nelipealihasel, biitsepsil, välja töötada võrgu, siis läbige koolitus kvaliteetse pumpamisega.
  • Lisage treeningusse isoleerivad harjutused, näiteks lokid (biitsepsi jaoks), käte pikendamine plokis (triitsepsi töötamiseks), jalgade painutamine-pikendamine (simulaatoris) 4 komplektina. 30/15/15/15 kordust 30 sekundilise puhkeperioodiga, kasutades piiratud verevoolu tehnikat.

Südameid ei tohiks unarusse jätta

Paljud kulturistid teevad kõik endast oleneva, et aeroobsetest treeningutest kõrvale hiilida, pakuvad mitmesuguseid vabandusi ja lähevad üle ainult rauaga tööle. Pange tähele, et kardiot ei tohiks unarusse jätta, sest see aitab ka kulturistidel veene arendada. Esiteks aitab kardio teil kaloreid põletada (kui te pärast seda üle ei söö), tänu südamele muutute saledamaks. Ja nagu mäletate, mida vähem rasva, seda selgemad on veenid..

On oluline, et süstemaatiline aeroobne treening võib suurendada väikeste anumate (kapillaaride) arvu. Sõprus südamega aitab teil oma lihaseid väga tõhusalt küllastada vere ja hapnikuga. Aja jooksul ilmub rohkem veene ja veri ringleb neis palju paremini..

Spordilisandite kasutamine

Kulturistide paistes veenid võivad olla treeningu ajal suurenenud verevoolu tagajärg. Ja teda jälgitakse omakorda lämmastikoksiidi (NO) tootmisel. See aine soodustab vasodilatatsiooni, mille kaudu vereringe paraneb. Võttes arvesse neid lämmastikoksiidi omadusi, on farmaatsiaettevõtted välja töötanud spetsiaalsed preparaadid venoossuse parandamiseks. Võite alustada järgmiste nimedega:

  • Tsitrulliin. Vaid paar aastat tagasi peeti NO-eellast L-arginiini peamiseks lihaspumba toidulisandiks. Kuid see asendati edukalt tsitrulliiniga, mis on võimeline seedetrakti jaoks ilma arginiini enda taset tõsta seedetrakti tüsistusteta. Annustamine: Võtke 40 minutit enne treeningut 6-8 g ravimit. Mõju suurendamiseks peate ravimit võtma korraga, jagamata seda päeva jooksul mitmeks annuseks..
  • Nitraadid. Nagu teate, on kaks kõige levinumat nitraadiallikat granaatõun ja peet (mahlas või ekstraktis). Mõlemal nendel toodetel on enne treenimist vasodilatatsiooni efekt. Annused: 1000 mg umbes pool tundi enne treeningut.
  • Kreatiin. See on kumulatiivne aine. Kreatiin jääb lihasrakkudesse, mis paneb need paisuma. Selle tagajärjel paisub biitseps üha enam ja suureneb vaskulaarsus. Annus: 5 g kreatiinmonohüdraati päevas.
  • Termogeenika. Termogeensed toidulisandid aitavad suurendada keha soojustootmist. Vastuseks voolab naha jahutamiseks nahale rohkem verd. Teie valitud termogeenide valik: kapsaitsiin (kuum pipra komponent), kofeiin, roheline tee, ingver jne..
  • Agmatiin annuses 0,5-1 g 30 minutit enne tundide algust.
  • Koensüüm Q10 (sealhulgas selle efektiivne vorm ubikinol). Annus: 100 mg kombinatsioonis E- ja C-vitamiinidega.
  • Klenbuterool ja muud keerulised vahendid pumba taseme tõstmiseks.

Kulturismi veenilaiendeid ravivaid ravimeid on palju ja erinevaid, kuid te ei tohiks olla keemiaga liiga innukas. Enne selle kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga.

Huvitav! Parim aeg kulturismis täpselt määratletud veenide demonstreerimiseks on 15-20 minutit pärast treeningu lõpetamist..

Veenus: kõik plussid ja miinused

Pole saladus, et kõik sportlased unistavad vaadata atraktiivset ja isegi jõhkrat..

  • Naha alt välja ulatuvad proportsionaalselt arenenud veenid muudavad sportlase visuaalselt palju arenenumaks. Kuid ilmseid eeliseid varjutavad paljud puudused. Veenide kallal töötamisel peaks sportlane olema äärmiselt ettevaatlik..
  • Seda seletatakse asjaoluga, et paljudel farmakoloogilistel ravimitel on mitu kõrvaltoimet, mis mõjutavad negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi, suurendades insultide ja südameatakkide riski. Eriti väljendub see lisaainete ebaõige kasutamise korral..
  • Lisaks võib kapillaar-venoosse võrgu hüpertroofia põhjustada veenilaiendeid, millele õrn sugupool on eriti altid. Seetõttu on inimese eelsoodumuse tuvastamisel seda tüüpi probleemidele parem hoolitseda.
  • Teisisõnu, enne venoossuse tekkimist kaaluge plusse ja miinuseid. Pidage meeles, et rasvkoe ja veenide võrguga kaetud keha miinimum on pigem professionaalsete kulturistide, mitte spordisaalide tavakülastajate eesõigus, kes soovivad sportlikku kuju ja tervist, mis pole kõrgklassi spetsialistide seas sageli esimene asukoht.

Mis te arvate, mida saab sportlane veenide näitamiseks minna ja kas peate isegi sellele nüansile tähelepanu pöörama? Jagage oma arvamust kommentaarides.

Kuidas laiendada veeni oma kätes

Kulturismi väljanägemise jaoks ei pea te lihtsalt lihasmassi suurendama - peate olema kaetud ka tohutute väljaulatuvate veenidega. See kulturismi com tõlgitud artikkel selgitab, kuidas selle saavutamiseks treeningut, toitumist ja toidulisandeid kohandada..

Autor: Paul Salter, MS, RD (MSc, registreeritud dietoloog).

Mis oleks, kui teie treeningpartnerid uhkeldaksid paistes veenides ja jääksite siledaks, kuigi künnite sama palju? Geneetika on selles kindlasti süüdi, kuid nüüd on liiga hilja teisi vanemaid otsida других.

Õnneks on olukorra parandamiseks võimalusi, ehkki lühiajaliselt. Proovige neid treeningu- ja toitumismeetodeid, mida kasutavad kõik tõelised veenikoletised!

Esimene viis lihaste vaskulaarsuse suurendamiseks: vähendada nahaaluse rasva protsenti.

Geneetika järel tähtsuselt teine ​​tegur on teie keha rasvaprotsent. Kuna rasvavarusid hoitakse otse naha all, on teie veenid sõna otseses mõttes varjatud. Nende avamiseks maailmale vajavad mehed tavaliselt rasvaprotsenti alla 10 ja naised alla 20. Kuigi paljude armastatud biitsepsi veenid on näidatud varem. Nii et hakake mõistlikult kuivama.

Kõigepealt määrake oma praeguse kehakaalu säilitamiseks vajalikud kalorid; siis tuleb soovitud defitsiidi tekitamiseks päevamahtu vähendada 300–500 kalori võrra. Olge kannatlikkust: püsige 2-3 kuud, kaotades vaid 200–700 grammi rasva nädalas. Vähendage kaloreid ja suurendage kehalist aktiivsust järk-järgult, väikeste sammudega. Teie huvides on kaotada rasva võimalikult vähe lihaseid kaotades..

Teine võimalus vaskulaarsuse suurendamiseks: lihasmassi suurendamine.

Mida rohkem lihaseid, seda rohkem verd on vaja - see on nii lihtne. Kui treenite ja sööte hüpertroofia pärast, laiendab keha äsja omandatud lihasmassi veresoonte võrku..

Minu kogemuste järgi on kõige parem massi juurdekasvu tsükleid ja rasva kadumise perioode vahetada..

Kolmas meetod: pumbake üles need lihased, kus veenisisaldust pole piisavalt.

Sõna "pump" (pumpamine) viitab rakkude tursele ja metaboliitide kuhjumisele lihastes, mis mõjutab nende hüpertroofiat. Pumbake regulaarselt palju verd oma lihastesse intensiivse treeninguga, kus seeriate vahel on lühikesed puhkepausid.

Verevoolu piiramine (BFR) võib aidata teil venoosset voolu suurendada. See surub töötavate lihaste veenid osaliselt kokku ja viib neisse suurema vere kogunemiseni, mis ei lase sel südamesse tagasi voolata..

Kui soovite näha rohkem veene teatud lihasgruppides - näiteks biitseps, triitseps, nelipealihas -, siis lõpetage treening kvaliteetse pumbaga. Sooritage verevoolu piiramise tehnikat kasutades isoleerimisharjutusi (biitsepsi lokid, triitsepsi ploki pikendused, masina jala pikendused) 30-sekundiliste puhkevahega 4 seerias 30, 15, 15 ja 15 kordust.

Neljas viis lihaste vaskulaarsuse suurendamiseks: ärge unustage kardiot.

Kulturistidel on aeroobse tegevuse vältimiseks palju põhjuseid, kuid siin on neile üks argument: nad suurendavad vaskulaarsust. Alustuseks kulutab kardio ära ka kalorid (kui pärast ei sööd üle), muutes selle saledamaks. Vähem rasva tähendab rohkem veene.

Lisaks suurendab regulaarne aeroobne treening kapillaaride (väikeste anumate) arvu. Kui olete kardiotreeningutega sõber, täidate oma lihased tõhusamalt verega. Aja jooksul tuleb pinnale rohkem veene, milles veri paremini ringleb.

Viies võimalus veresoonte suurendamiseks: kasutage spordilisandeid.

Treeningu ajal suurenenud verevoolu üks peamisi põhjusi on lämmastikoksiidi (NO) teke ja mõju. See laiendab veresooni, et veri saaks paremini ringelda. Teades neid lämmastikoksiidi omadusi, on tootjad lämmastikoksiidi tootmise edendamiseks välja töötanud palju lisandeid alates agmatiinist kuni ornitiinini. Alustage neist:

  • Tsitrulliin. Mõni aasta tagasi peeti suurenenud pumba peamiseks täienduseks NO-eellast L-arginiini. Kuid selle varjutas tsitrulliin, mis tõstab arginiini taset rohkem kui arginiin ise (ja ilma seedesüsteemi tüsistusteta). Annus: 6–8 grammi tsitrulliinmalaati 30–60 minutit enne treeningut. Maksimaalse kasu saavutamiseks võtke üks annus, mitte jagage kogu päeva jooksul mitmeks annuseks.
  • Nitraadid. Kaks levinumat allikat on peet ja granaatõun (mahl või ekstrakt). Mõlemad on enne treeningut veresooni laiendavad. Annus: 1000 mg granaatõunaekstrakti 30 minutit enne treeningut. Punapeet sõltub toidulisandi vormist, kuid igal juhul võtke nädalane päevane annus ja enne treeningut üks annus..
  • Kreatiin. Kreatiin koguneb lihasrakkudesse, pannes need paisuma. Selle tulemusel rebenevad teie biitseps varrukad veelgi. Annus: 5 grammi kreatiinmonohüdraati päevas
  • Termogeenika. Termogeensed lisandid suurendavad soojuse tootmist. See põhjustab naha jahutamiseks naha pinnale rohkem verd. Valige maitse järgi: kofeiin, roheline tee, kapsaitsiin (kuum pipar) ja ingver.

Vaskulaarse võimendamise meetod nr 6: pildistage kohe pärast treeningut.

Sellega on kõik selge: veenide maksimaalne pumpamine ja paistes on kohe pärast pingutust. Tehke selfisid ja postitage need võimalikult kiiresti sotsiaalmeediasse.

Ma ei saa teile linke anda, et uurida pumba kestust pärast treeningut, kuid teil on kindlasti 15–20 minutit. Ärge viivitage koju tulistamisega ja pildistage otse saalis. Igatahes kõik teevad seda seal!

Muud toidulisandid, mis on osutunud tõhusaks lihaste vaskulaarsuse suurendamisel kulturismis, hõlmavad järgmist:

  • Agmatin. Annustamine: 0,5-1 g 45 minutit enne treeningut.
  • Koensüüm Q10 (ja selle tugevam vorm, ubikinol). Annus: 100 mg, parem koos C- ja E-vitamiinidega.
  • Komplekssed toidulisandid vaskulaarsuse ja pumba suurendamiseks.

Meeldis? Jagage oma sõpradega!

Kuidas laiendada veeni oma kätes

Käte veenide väljaulatuv seisund on üks levinumaid probleeme, enamasti diagnoositakse seda õiglase soo esindajatel. Naha kaudu väljaulatuvad laienenud veenid võib leida ka meestel, kes tegelevad raske spordiga.

Kuidas veenid kätes avalduvad

Peamiselt on käte veresooned paistes. Selle põhjuseks on nende võimalikult nahalähedus ja jäsemete pidev kohalolek langetatud olekus, mis aitab kaasa verevedeliku kogunemisele neis..

Patoloogilise protsessi edenedes, kui punnisoonte põhjuseks on haiguse areng, mõjutab see seisund küünarliigese piirkonda ja küünarvarre..

Kõige sagedamini ilmnevad käte tursed veenid provotseerivate füsioloogiliste teguritega kokkupuute tagajärjel. Siiski on juhtumeid, kui laienenud venoossed anumad võivad viidata tõsistele veresoonte patoloogiatele..

Füsioloogiliste põhjuste hulka kuuluvad:

  • Pärilik eelsoodumus. Seda probleemi diagnoositakse peamiselt inimestel, kelle sugulastel on käes väljaulatuvad veresooned..
  • Naha rasvkoe puudumine. Kui seda on väikeses koguses, võib see põhjustada asjaolu, et veenid muutuvad nähtavaks..
  • Vanus. Inimese vananedes muutuvad anumad vähem elastseks, nõrgenevad. Tulemuseks on verevedeliku ja veenilaiendite stagnatsioon. Lisaks viib vananemine naha hõrenemiseni, mille taustal anumad muutuvad märgatavamaks.
  • Kuum ilm. Liiga kõrge õhutemperatuur võib põhjustada veresoonte laienemist, häirida veeniklappide tööd. Just sel põhjusel ulatuvad anumad kuumal hooajal tugevalt epidermise pinnale..
  • Hormonaalsed häired. Sageli esineb raseduse ajal või menopausi ajal täiskasvanud naistel.
  • Intensiivne füüsiline aktiivsus. Ülemiste jäsemete veenide punnitamine on rasket tööd või sporti harrastavatel inimestel üsna tavaline. Sellised tegevused aitavad kaasa verevoolu suurenemisele, lihaskoe kõvaduse suurenemisele, mis võib provotseerida venoosse valendiku laienemist.

Patoloogilise iseloomu põhjuste hulgas on:

  1. Phlebeurysm. See on patoloogiline seisund, mis viib veresoonte venitamiseni neis suurenenud rõhu tagajärjel. Haiguse arengut võib hõlbustada geneetiline eelsoodumus, raskete esemete tõstmine.
  2. Tromboos. Seda iseloomustab ülemiste jäsemete veenide blokeerimine moodustunud trombi abil. See haigus ei pruugi pikka aega kliinilisi sümptomeid näidata. Halvatus areneb kriitilise seisundi ilmnemisel.
  3. Tromboflebiit. See on haigus, mida iseloomustab veresoonte seinte põletik. Esineb verevoolu osalise või täieliku blokeerimise tagajärjel.
  4. Postflebiitiline sündroom. See on keerulise tromboosi tagajärg. Seda iseloomustab veresoonte seinte kahjustus, mis viib veenide põletikuni.
  5. Dermatiit ja ekseem. Ravige nahapatoloogiaid, millega kaasnevad mitte ainult lööbed ja naha koorumine, vaid ka valulikud aistingud ülemiste jäsemete veenides.

Veenide välja roomanud teguri õigeaegne tuvastamine võimaldab teil probleemist võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda.

Poiste puhul võivad veenid vereringesüsteemi tervise mitmesuguste kõrvalekallete arengu taustal välja paisuda. Lisaks tekib see probleem füsioloogiliste tegurite tagajärjel, mille hulka kuuluvad:

  • õhuke kehaehitus;
  • regulaarne raske sport;
  • raskuste kandmine ja tõstmine.

Tüdrukutel areneb see seisund samadel põhjustel nagu tugevama soo esindajatel..

Siia saate lisada ka hormonaalse taseme, mis võib häirida nii lapse kandmise perioodil kui ka menopausi tekkimisel küpsemas eas..

Diagnostika

Täiendavad diagnostilised uuringud viiakse läbi, kui on põhjendatud kahtlusi vaskulaarsete patoloogiate arengus, mille puhul veenid kätes eristuvad.

Kõigepealt määratakse patsiendile ultraheliuuring, mille tõttu on võimalik visualiseerida pindmisi ja sügavaid anumaid, verehüübeid ja muid probleeme, mille taustal on verevool häiritud..

Samuti saab teha venograafiat. Selle olemus seisneb kontrastaine sisestamises veeni ja sellele järgnevas röntgenuuringus.

Millal pöörduda arsti poole

Käte paistes veenid on väga ebamugavad. Probleemi progresseerudes, kui see on põhjustatud erinevatest patoloogilistest teguritest, halveneb seisund. Laevad hakkavad tugevalt välja punnitama, patsient on mures õhtuste jäsemete suurenenud valulikkuse ja turse pärast.

Kui veenid on nähtavad, täheldatakse järgmisi sümptomeid:

  • raskustunne ja valu kätes;
  • sõrmede tuimus;
  • sagedane soov pea tagasi visata.

Kui tromboflebiidi või muude vaskulaarsete haiguste taustal ilmneb kahjustus, ilmnevad täiendavad tunnused:

  • epidermise punetus;
  • naha paksenemine;
  • temperatuuri tõus;
  • turse.

Kui avastatakse üks või mitu loetletud sümptomit, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole. See seisund võib provotseerida südamehaigusi..

Kui patoloogia diagnoositakse õigeaegselt, siis kumerate veenide eemaldamiseks piisab ravimiteraapia rakendamisest.

Sellisel juhul võib välja kirjutada järgmised ravimid:

  1. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - Ketonal, Ibuprofeen. Võimaldab teil valu kaotada ja põletikulise protsessi peatada.
  2. Vereringe parandamine - Vasoket, Actovegin, Trental. Minimeerige vere staasi tekkimise tõenäosus.
  3. Antikoagulandid nagu aspiriin. Aitab verd vedeldada ja vähendada verehüüvete tekke riski.
  4. Fibrinolüütilised ensüümid - fibrinolüsiin, urokinaas. Nende tegevus on suunatud vere vedeldamisele.
  5. Trombotsüütidevastane ravim - dipüridamool.
  6. Kohalik tegevus - Dolgit, Troxevasin. Valu leevendamine.

Igal ravimil on erinev koostis ja toimemehhanism. Seetõttu võib patsiendi üldise seisundi põhjal ravimeid välja kirjutada ainult arst..

etnoteadus

Käte veene mõjutava põletikulise protsessi varajases arengujärgus on võimalik kasutada ka rahvapäraseid ravimeid.

Tasub kasutada ühte või mitut kõige tõhusamat retsepti:

  1. Kontsentreeritud õunaäädikas. Enne kasutamist tuleb see lahjendada sama koguse tinktuuraga, mis on valmistatud kasepungadest. See koostis määrib käsi hommikul ja õhtul.
  2. Riivi mitu küüslaugupead, sega võiga vahekorras 1: 1. Kandke saadud mass sidemele ja kandke kahjustatud käte nahale. Kinnitage sidemega kleepkips. Selle meetodiga ravikuur kestab kolm kuni viis kuud..
  3. Sega purustatud koirohuõied ja jogurt võrdsetes kogustes. Toodet kantakse nahale umbes kolmandiku tunni jooksul. Ravimi jäägid eemaldatakse voolava vee all. Seejärel peate paariks minutiks määrima oma kätele kõrge rasvasisaldusega hapukoore.

Oluline on meeles pidada, et ükskõik kui tõhus see või teine ​​ravimeetod, eriti mittetraditsiooniliste meetodite osas, saab seda kasutada alles pärast spetsialistiga konsulteerimist..

Harjutused

Teatud harjutused võivad aidata väljaulatuvatest veenidest lahti saada:

  • lahti käe sõrmed lahti, algul ükshaaval, siis koos;
  • kergelt liigutades kallutage pöidla ette ja taha;
  • siruta sõrmed nii kaugele kui võimalik,
  • kõndige sõrmedega üle laua.

Sellised tegevused aitavad parandada verevoolu ja taastada liigeste funktsioone..

Punnis olevate veenide ravimisel aitavad järgmised meetmed hästi:

  1. Skleroteraapia. Mõju kahjustatud piirkonnale viiakse läbi spetsiaalse vedeliku lisamisega, mis liimib anumat, mis aitab kaasa vereringe täielikule peatumisele..
  2. Hirudoteraapia - ravi leechidega. Verevoolu normaliseerimiseks ja veresoonte tervise parandamiseks on vaja ainult mõnda seanssi.
  3. Ultraheli. Lainete mõjul moodustunud verehüübed hävitatakse.
  4. Laserravi. See kuulub kõige valutumate ja ohutumate viiside hulka. Anumaid kiiritatakse spetsiaalse laseriga ja liimitakse kokku.

Raviarst ütleb teile, millist meetodit valida.

Kui on vaja operatsiooni

Kirurgilist sekkumist kasutatakse harvadel juhtudel, kui protsess jäetakse tähelepanuta. Selle olemus seisneb kahjustatud anuma täielikus väljalõikamises.

Pärast operatsiooni on vajalik pikk rehabilitatsiooniperiood.

Ärahoidmine

Veenide puhituste vältimiseks peate järgima mõningaid lihtsaid juhiseid:

  • kontrollida kehakaalu;
  • ärge kandke piinlikke riideid;
  • välistada raskete esemete tõstmine;
  • minimeerida füüsilist aktiivsust;
  • sööge tasakaalustatult, sööge rohkem värskeid puu- ja köögivilju;
  • elada tervislikku elu.

Kuna käte veenid võivad erinevatel põhjustel välja ulatuda, ei tohiks te ise ravida.

Esimeste kõrvalekallete ilmnemisel on parem pöörduda spetsialisti poole. Ta aitab välja selgitada provotseeriva teguri, mille suhtes probleem tekkis, ja valib optimaalseima ravivõimaluse.

Meie lugeja ja Krasnojarsk oma e-kirjas palusid tal vastata tema küsimusele: kuidas tema käte veene üles pumbata? Küsimus on muidugi kummaline, kuid proovime sellele arusaadavalt vastata...

Meie arusaama järgi pidas lugeja silmas, kuidas suurendada käte venoossust, sest kuna veenid pole lihased, vaid veresooned, siis on ebatõenäoline, et neid oleks võimalik mingite harjutustega sihipäraselt üles pumbata. Kuid on täiesti võimalik saavutada selline seisund, et need veenid oleksid väga selgelt nähtavad. Kuid loomulikult mitte ainult ülajäsemetel, vaid kogu kehal tervikuna. Venoossuse kohapealne suurendamine on kindlasti ebareaalne!

Kiirustame märkima, et venoossus ja selle tase sõltub peamiselt füüsisest ja geneetilistest parameetritest, esialgu on see kellelegi rohkem, kellelegi vähem. Samuti on anumate anatoomiline paigutus väga erinev: on juhtumeid, kui need on väga sügavad, mida on isegi vereproovi analüüsimiseks raske võtta. Selliseid juhtumeid on siiski vähe... Võib-olla olete märganud, et pärast kolmandat joodud kohvi paisuvad veresooned, see on tingitud vererõhu tõusust. Ka vägivaldsed raevu või viha emotsioonid tekitavad sarnaseid reaktsioone. Kuid meid huvitab vaskulaarsuse suurenemise peamine põhjus ja need on:

  • madal keharasv,
  • ja anaboolne kasv.

Seetõttu peaksite Paul Dilletti sarnaseks saamiseks pöörama tähelepanu sellele, kuidas saavutada tulemus nahaaluse rasva vähendamisel..

On mitmeid viise, kuid kõige tõhusam on nende kõigi kasutamine koos. Tervislik toitumine vähese süsivesikute ja vedeliku tarbimisega aitab aja jooksul vähendada keha rasva. Lisaks kasutavad enamik võistlevaid sportlasi erinevaid rasvapõletuskomplekse, nagu klenbuterool ja L-karnitiin, õige dieedi ja kuivatamiseks treenimise korral võivad need anda väga häid tulemusi..

Paljud kulturistid kasutavad agapuriini ja tribenosiidi, kuna need ravimid on ravimid, mis võivad suurendada veresoonte toonust, ja neid on vaja vere mikrotsirkulatsiooni suurendamiseks kehas. Nende ainete eeliseks on see, et Venemaal on need üldiselt kättesaadavad kõigile huvitatud kodanikele..

Anaboolsete steroidide kasutamisel võite saavutada ka soovitud tulemuse, kuid see on väga tõsine samm, nii et algajad ja kogenematud selles äris peaksid ootama. Kõigepealt proovige kõiki muid eespool kirjeldatud tööriistu ja alles siis alustage kursust. Kõige sobivamad kuivatamiseks kasutatavad steroidid on:

Parim valik sellest loendist oleks Winstrol, ehk stanazolol.

Loodame, et pärast meie ülevaadet valib lugeja ise: kuidas veenid kätes üles pumbata, ja saab ka aru, et ilma korraliku, täieõigusliku väljaõppeta ei tule sellest midagi välja...

Ülemiste jäsemete puhitusega veene võib näha peaaegu igal rasket sporti harrastaval mehel. See kehtib eriti professionaalsete kulturistide kohta, kelle käed on pidevas stressis. Naha all väljaulatuvad veenid näitavad sel juhul keha intensiivset uurimist. Samuti täheldatakse sarnast nähtust inimestel, kelle ametialane tegevus on seotud raske füüsilise tööga..

Spetsialistid peavad turses väljaulatuvaid anumaid normist kõrvalekaldumiseks, mis on märk patoloogilistest muutustest.

Veenide deformatsiooni kõige levinum põhjus on veenilaiendite või ateroskleroosi areng. Lisaks kahjustavad väljaulatuvad veresooned keha välimust ja neid peetakse kosmeetiliseks defektiks. Sellest hoolimata ei pea paljud mehed seda tähtsaks ja võtavad selle efekti tugevdamiseks isegi meetmeid. Kuidas teha veenid oma kätes?

Kaalukaotus

Verekanalid on nahaaluse rasva olemasolu tõttu tavaliselt peened.

Kui tugevama soo esindajatel on kõhn kehaehitus, siis on nende veenid selgelt nähtavad ja füüsilise koormuse mõjul hakkavad nad kiiresti ilmnema. Liigse kaalu olemasolul asuvad anumad aga keha paksuses. Muidugi on veenilaiendite ja rasvunud inimeste arengu taustal naha all olevate veenide turse ja kobarasarnaste põimikute moodustumine.

Kui mehed tahavad teha oma kätesse veene, siis tuleb kõigepealt vabaneda liigsest rasvamassist. Selles aitab aktiivne sportimine ja spetsiaalse dieedi järgimine..

Füüsiline treening

Selleks, et mitte kahjustada laevu spordi ajal ja mitte provotseerida ohtlike patoloogiate arengut, peate teadma, kuidas oma käsi korralikult välja töötada.

Raskuste kandmine ja tõstmine annab kiire efekti, kui seatakse ülesanne, kuidas veenid kätesse teha. Kuid samal ajal võib selline lähenemine provotseerida põletikulist protsessi verekanalites ja veenilaiendites..

Soovitud tulemuse saate saavutada spetsiaalsete harjutuste abil, mis koormavad ülajäsemeid ühtlaselt..

  1. Põrandad põrandalt - aitavad tugevdada käsi ja õlavööd, aitavad suurendada verevoolu ülajäsemete anumatesse, mille tagajärjel need laienevad ja ulatuvad naha alla välja. Ajutise efekti saamiseks piisab umbes 20 harjutuse sooritamisest ja tulemuse kindlustamiseks peate tegema 3 komplekti päevas, suurendades järk-järgult push-upide arvu.
  2. Rusikate kokkusurumine. Sageli ei näe õde vereanalüüsi tehes või intravenoosset süsti tehes patsientidel selgelt veeni. Sellistel juhtudel on vajalik käsivarre lihaste pumpamine. Rusika intensiivne kokkutõmbamine ja lahtitulek suurendab lihasstruktuuride verevoolu, mis omakorda suurendab rõhku anumates ja need hakkavad naha alla ilmuma. Enda jaoks saate sel eesmärgil kasutada lihtsat simulaatorit - laiendit.

Efektiivsed harjutused käte pumpamiseks hõlmavad järgmist:

  • käte painutamine hantlitega;
  • üles tõmbamine;
  • varda tõstmine rinnalt, üle keha, istumisasendisse, küünarnukkidesse painutatud kätega;
  • ülajäsemete pikendamine kangiga;
  • ebaühtlaste varraste pealesurumine.

Hea tulemuse saamiseks ja teie tervist kahjustamata on oluline valida õige koormuse tüüp ja aste.

Järeldus

Vastates küsimusele, kuidas muuta käte veenid väljendusrikkamaks, soovitavad eksperdid meestel suunata tähelepanu liigstruktuuride tugevdamisele ja kehakaalu vähendamisele. Te ei tohiks mingil juhul üle pingutada, et mitte tekitada soovimatuid tüsistusi ja veresoonte haiguste arengut..

Kuidas suurendada lihaste vaskulaarsust? I 6 näpunäidet

Aleksei Likhatšov

Kirjanik ja ekspert / avaldatud

Jagage seda lehte

Suurenenud vaskulaarsus eristab küpset sportlast vähem kogenud jõusaalikaaslastest. See on näitaja, mis iseloomustab veenide täitumist verega. Ma arvan, et keegi ei vaidle vastu asjaolule, et proportsionaalselt moodustatud veenivõrk loob muljetavaldava mulje ja seda saab kasutada sportlase treeningu taseme hindamiseks. Kui soovite parandada veenide astet, siis see artikkel on mõeldud teile, kuna selles püüan välja tuua põhilised võtted, mis aitavad teil paremaid veene saavutada. Allpool annan põhireeglid, mille järgimine viib teid soovitud tulemuseni..

Põhireeglid

1. Nahaaluse rasva osakaalu vähenemine

See on kõige olulisem reegel: on vaja vähendada nahaaluse rasva taset vähemalt väärtuseni

2. Lihasmassi suurenemine

Pärast keharasva protsendi vähendamist on järgmine oluline samm lihasmassi suurendamine. Seda tehakse järgmistel põhjustel: esiteks, mida rohkem on lihasmassi kehas, seda vähem on vastavalt rasva (viidates esimesele punktile). Teiseks nõuab suurem lihasmaht lihaskoe verevoolu, et varustada neid kasulike ainetega. Selle tulemusena näeme, et rohkem lihaseid toob kaasa suurema vaskulaarsuse ja vastavalt professionaalsema ilme (kui räägime kulturismist kui ametist).

3. Vee eemaldamine kehast

Kui peate ajutiselt oma vaskulaarsust suurendama, on mõistlik vältida toite ja toidulisandeid, mis hoiavad teie kehas vett, näiteks soola ja kreatiini. Naha all pole mitte ainult rasva, vaid ka vett. Selle liigne esinemine rakkudes vähendab veenide nähtavust ja keha reljeefsust. Mõni sportlane üritab sel juhul vett organismist eemaldada erinevatel viisidel, alates südamest kuni diureetikumide võtmiseni. Südame kohta on eraldi punkt ja soovitaksin hoiduda diureetikumide (diureetikumide) kasutamisest.

4. Pumpamine

Lihaste pumpamine on väga oluline, kui soovite täpsemaid veene. Pumpamine viitab vere lihastesse pumpamisele, tehes kõrge repi stiiliga harjutusi, seeriate vahel minimaalselt puhates. Siis voolab lihaskoesse rohkem verd ja rohkem toitaineid. See üksus sobib nii vaskulaarsuse lühiajaliseks suurendamiseks kui ka üldiselt selle suurendamiseks (kuigi pikas perspektiivis võtab tulemuste nägemine palju kauem aega).

Siinkohal tahan lisada ka poseerimise (kulturismi poosid). Punkt on lihaste täiendav kokkutõmbumine ja pinge, mis aitab kaasa pingutatud lihase suuremale verevarustusele. Seetõttu suureneb lihase koormuse all veedetud aeg, mis viib selle suurema stimulatsioonini. Lisaks on fastsia lihased venitatud (selle kohta saate lugeda meie veebisaidi artiklist FST7 treeningu kohta) ja nagu ma juba märkisin, suureneb pumpamine.

5. Südame koormus

Kardiokoormuste sooritamiseks on vaja rohkem tähelepanu pöörata. Need aitavad mitte ainult rasva põletada, vaid laiendavad veresooni ja parandavad lihaste verevoolu. Südameid saab treeningu alguses teha soojenduseks 5-10 minutit. Saab teha treeningu lõpus 10–25 minutit, rasvapõletuse parandamiseks või olenemata treeningust, 20–30 minutit 2–3 korda nädalas.

6. Verevoolu parandavad toidulisandid

Alustage sportimist, mis aitab pumpamist parandada, nimelt lämmastikoksiidi (NO) doonorid. Pärast nende võtmist laienevad veresooned veidi, mille tõttu verevool paraneb, mille tulemusel voolab lihastesse rohkem verd..

  • L-arginiin - varem oli lämmastikoksiidi peamine eelkäija ja abiks võimsa pumpamise saavutamisel. See lisaaine on endiselt nõutav, kuid mõnevõrra vähem kui varem, tsitrulliinmalaadi avastamise tõttu.
  • Tsitrulliinmalaat annab parima pumba ja on peaaegu kõige olulisem viis lihasevere pumpamiseks. Selle võtmine suurendab arginiini taset kehas veelgi rohkem kui arginiini enda võtmine.
  • Kofeiini ja rohelise tee ekstraktid aitavad ka termogeensete omaduste kaudu meie eesmärki saavutada. Tulenevalt asjaolust, et nad kergitavad kehatemperatuuri kergelt, voolab naha pinnale rohkem verd ja selle tulemusel saame jälle rohkem verevoolu..
  • L-ornitiin - on arginiini eelkäija, see tähendab, et see muundatakse kehas arginiiniks ja millel on samad omadused.
  • Kreatiin on kasulik ka pikas perspektiivis, kui laiendada rakke säilitatava veega. Ülal kirjutasin, et võite sellest keelduda, lihtsalt veepeetuse tõttu, kuid tahan veel kord märkida, et see on mõistlik, kui peate lähitulevikus ja lühikese aja jooksul suurendama veenilisust.

Järeldus

Selles artiklis olen näidanud liikumissuuna, kui soovite üksikasjalikumaid veene. Pidage meeles, et need muutuvad märgatavamaks meestel, kelle keharasv on alla 10% ja naistel vähem kui 20%. Rakendage käesolevas artiklis toodud põhimõtteid ja saavutate kindlasti soovitud tulemuse..

Kuidas saada väljendunud veenid lihastesse 4 (suhteliselt) lihtsa sammuna

Kui soovite teada, kuidas teha väljendunud venoossust kätes, jalgades, kõhulihastes ja kõiges muus, hoolimata teie geneetikast, peate kindlasti seda artiklit lugema..

Ma ütlen teile, mida on vaja selleks, et saada väljendunud veenide uhkeks omanikuks..

Ja jah, saate selle saavutada ka siis, kui olete geneetiliselt sujuvam, nagu mina..

Oma sõnade toetuseks toon oma foto pärast kahe aasta pikkust mõttetute programmide tegemist raskuste ja halva dieediga töötamiseks:

Pole silmapaistvate veenide jälgi, kuigi ma olen üsna kitsas.

Nii et kui olete mures, et te ei saa kunagi oma venoosse süsteemi ilu nautida, siis hingake välja. Selle artikli lõpuks saate teada vastuse küsimusele, mida teha biitsepsi veenide tekkimiseks ja muuks..

  • 4 sammu hääldatud veenideni
    • Kuidas keha rasvaprotsent mõjutab veene
    • Kuidas veresoone suurus ja veresoonte laienemine mõjutavad suurenenud venoossust
    • Kuidas lihase suurus välimust mõjutab
    • Kuidas veepeetus välimust mõjutab
      • 1. Vähendage kortisooli taset
      • 2. Tasakaalustage soola ja kaaliumi sissevõtt
    • 3. Joo piisavalt vett
    • Kas looduslikud diureetikumid vähendavad veepeetust ja mõjutavad välimust?
  • Kuidas saavutada lihaste hea vaskulaarsus: alumine rida

4 sammu hääldatud veenideni

Kui leiate end kuidagi loenguruumist, mis tarkade vendade jõupingutustel riietusruumiks muutus, olete ilmselt kuulnud mitmeid arvamusi selle kohta, mis on veeni kulturismis ja kuidas veenid paremini nähtavaks muuta..

Keegi ütleb, et peate tegema sellist harjutust nagu mitmekordne pumpamine. Teised on see, et madala süsivesikusisaldusega dieedil on võtmetähtsus. Teised teised - kõik sõltub sellest, kui palju naatriumi ja vett juua..

Noh, mida ma oskan öelda: nad kõik on valed.

Süsivesikute ja soola söömine võib mõneks ajaks suurendada teie käte ja muude piirkondade vaskulaarsust (sellest räägime veidi hiljem), kuid lõpuks näete välja sametist pesulappidest pehmem, hoolimata sellest, milline on teie lihastoonus ja kui vähe on teie toidus süsivesikuid, naatriumi ja vett.

Mis tegelikult määrab veenide raskuse suurenemise?

Kõigepealt tuleb mõista, et geneetikal on siin oluline roll..

Mõnel inimesel on veenid loodusest paremini vaadeldavad ja pärast käesolevas artiklis toodud näpunäiteid võivad nad sellega seoses üldiselt kõik vöö sisse lülitada..

Geneetikaga pole midagi peale hakata, kuid see ei tähenda, et oleks võimatu saavutada meid rahuldavat vaskulaarsuse taset. Õnneks on see üldiselt öeldes üsna lihtne, piisab teadmisest, kuidas käsivarre veene pumbata.

Geneetika kõrvalt määravad teie veenitaseme peamiselt mõned asjad (ja selles järjekorras):

  1. Keharasva protsent.
  2. Kui suured ja paksud on teie veresooned?.
  3. Kui suured on teie lihased.
  4. Kui palju vett teil naha all on?.

Vaatame iga punkti üksikasjalikult..

Kuidas keha rasvaprotsent mõjutab veene

Kui te ei saa oma veene isegi pumpamise ajal välja, on mul teile hea uudis:

Võimalik, et olete lihtsalt liiga paks.

Ja siin on veel mõned head uudised:

Parandamine on aja küsimus

Näete, veenid, mida soovite näidata, on anatoomias tuntud kui "pealiskaudsed" just seetõttu, et need on keha pinna lähedal..

Näiteks on alloleval pildil sinisega esile tõstetud veenid pealiskaudsed anumad, mida näeme veenihaaretel..

Loomulikult on teil ja mul need veenid ja peamine põhjus, miks ma oma näen, ja ka mitte, on see, et nende ja naha pinna vahel on teil liiga palju rasva, kuid mul pole.

Siin on hea näide selle kohta, kuidas vaskulaarsus ja keharasv on enamiku poiste ja tüdrukute vahel seotud:

Nagu näete, on meie kutide jaoks olukord umbes selline:

  • 15% + rasv

Veenid on vaevalt nähtavad, isegi kui pumpate.

Veenid hakkavad ilmnema, kuid tavaliselt on selleks vaja pumpa. Siiski võib esilekutsuv peaveeniveen (vt ülaltoodud pilti).

Veenid on pumpamisel selgelt nähtavad ja sõltuvalt geneetikast ka siis, kui te seda ei tee. Selle rasvaprotsendi korral hakkavad veenid olema nähtavad ka jalgadel ja õlgadel..

Kätel, õlgadel ja jalgadel on veenid nähtavad ka ilma pumbata. Ka sellel tasemel on ajakirjanduse venoossus nähtav..

  • Vähem kui 8%

Üha rohkem väljendunud üldine venoosne.

Jällegi veel ühe näitena väljendunud veenidest inimesel, kes seda loomulikult ei kipu: siin on minu foto, mille rasvasisaldus on 6%

Naistel on veenid reeglina vähem nähtavad kahel põhjusel:

  • Neil on vähem lihaseid ja rohkem rasva kui enamikul meestel..

Üldiselt ei kuule ma sageli, et naised sooviksid väljendunud veene arendada, kuid kui olete üks neist, töötab see samamoodi nagu meestel..

Olete juba lugenud geneetilise eelsoodumuse, keha rasvaprotsendi, veresoonte suuruse, lihaselisuse ja veepeetuse kohta; kui järgite selle artikli juhiseid, teate ka, kuidas lihaste vaskulaarsust suurendada.

Kuidas veresoone suurus ja veresoonte laienemine mõjutavad suurenenud venoossust

Veresoonte suurus mängib olulist rolli ka selles, kui palju veene on nähtaval, sest mida suuremad on, seda suurem on tõenäosus, et need muutuvad nähtavamaks..

Siin tuleb mängu kaks tegurit: laevade suurus "täispuhutud" ja lõdvestunud olekus.

Kui nad "üles pumbatakse", tekib vasodilatatsioon, see naljakas sõna tähendab veresoonte laienemist.

Näiteks treenides peab teie süda kiiremini lööma, et viia hapnik organismi kõikidesse organitesse, mis suurendab vererõhku (südamest tulev). Mõnel toidulisandil, näiteks teaniinil ja tsitrulliinil, mis aitavad veresooni laiendada, on sarnane toime..

Aja jooksul võib regulaarne vasodilatatsioon põhjustada veresoonte laienemist ka puhkeseisundis ning intensiivne treenimine võib põhjustada isegi uute veresoonte kasvu..

Seetõttu kipuvad regulaarselt treenivad inimesed veenides olema silmatorkavamad kui neil, kes seda ei tee..

Kui treenimine tagab soovitud püsiva vasodilatatsiooni, võib veenide nähtavuse ajutiseks suurendamiseks tarbida ka süsivesikuid ja naatriumi..

Kuidas lihase suurus välimust mõjutab

Mida suuremad on teie lihased, seda paremini on veenid nähtavad.

Kuna veenid asuvad lihastes ja nende ümber, suruvad suuremad lihased need naha pinnale lähemale, kus neid paremini näha on..

See on üks põhjustest, miks pikemat aega raskustega treenivad inimesed on suurendanud vaskulaarsust...

Kuidas veepeetus välimust mõjutab

Nii nagu teie keha salvestab rasva lihaste ja naha pinna vahele, nii salvestab see vett.

Ja mida rohkem vett konkreetses nahaaluses piirkonnas on, seda vähem on seal veene näha..

(See võib olla eriti masendav kuivamise ajal, sest vesi mitte ainult ei anna "pehmet" välimust, vaid määrib ka kaalulangetamise tulemusi.)

Kolm kõige usaldusväärsemat viisi selleks on järgmised:

1. Vähendage kortisooli taset

Kortisool on hormoon, mida neerupealised toodavad vastusena stressile ja madalale veresuhkrule.

Peaaegu kõigis keharakkudes on kortisooli retseptorid, seega on sellel palju mõjusid, sealhulgas veresuhkru reguleerimine, vedeliku retentsioon, ainevahetus, mõju kesknärvisüsteemile jne..

Normaalsetes tingimustes ei tekita kortisool niiskuse säilitamisega probleeme. Kui selle tase ületab normi, algavad siiski probleemid.

2. Tasakaalustage soola ja kaaliumi sissevõtt

Rakud imenduvad naatriumi hästi ja see toob neisse ka niiskust.

Seega, kui tarbite suures koguses naatriumi, võib see teie rakkudes ajutiselt vett säilitada kuni rakkude normaalse tasakaalu taastumiseni..

Seetõttu vähendab naatriumi tarbimise piiramine kehas niiskuse säilitamist ja veenid hakkavad välja paistma..

Kaaliumil on rakkude vedeliku tasakaalu taastamisel kriitiline roll.

Kui naatrium imab rakkudesse vett, surub kaalium selle välja; uuringud näitavad, et kaaliumipuudus võib kaasa aidata vedelikupeetusele.

Konkreetsete arvude osas soovitab meditsiiniinstituut annust 1500 milligrammi, maksimaalse piirmääraga 2300 milligrammi naatriumi päevas ja 4700 milligrammi kaaliumi päevas..

(Nii vähe kui teelusikatäis soola sisaldab koguni 2300 milligrammi naatriumi, pole ime, et keskmine ameeriklane tarbib päevas üle 3400 milligrammi.).

3. Joo piisavalt vett

Kui te ei anna oma kehale piisavalt vedelikku, siis see kohaneb ja hakkab seda varuma..

Seda saab vältida, andes oma kehale lihtsalt iga päev piisavalt vett..

Meditsiiniinstituut soovitab täiskasvanud mehel või naisel juua 3 kuni 3,5 liitrit vett päevas.

Kui olete sellel saidil tavaline, pühendate tõenäoliselt aega treeningutele, mis tähendab, et teie keha vajalik veekogus on suurem..

Eelkõige peate täiendama kogu vett, mis higiga välja tuli, ja see võib olla vahemikus 3/4 kuni 2 liitrit tunnis, sõltuvalt treeningu intensiivsusest ja kliimast..

Kas looduslikud diureetikumid vähendavad veepeetust ja mõjutavad välimust?

On palju toite ja looduslikke aineid, millel on looduslik diureetiline toime, sealhulgas.

  • Kofeiin;
  • Alkohol;
  • Seller;
  • Sibul;
  • Baklazaan;
  • Spargel;
  • Viirpuu;
  • Petersell;
  • Arbuus;
  • jne.

Nagu populaarne kontseptsioon "rasvapõletustoit", kõlab suurepärane, kuid. ei tööta.

Näiteks kofeiin ja alkohol on kerged diureetikumid, nii kerged, et nende kasutamise ajal kehasse sattunud vedeliku kogus on võrreldav diureetilise toime tagajärjel eralduva vedelikukogusega..

Sama lugu on sarapuu ja peterselliga - veel kaks "looduslikku diureetikumi", mis mõnikord sobivad "salenemisele". Uuringud näitavad, et neil on küll diureetiline toime, kuid need on nii kerged ja lühiajalised, et neil pole veepeetusele olulist mõju..

Ainus olukord, kus ma soovitaksin pöörduda looduslike diureetikumide poole, on see, kui olete juba piisavalt sale ja teil on üheks päevaks fotosessioon või mõni muu äri, mille jaoks peate välja nägema võimalikult kuiv..

Seetõttu piiravad paljud inimesed, kes tegelevad igasuguse konkurentsivõimelise treeninguga, enne etendust oma süsivesikute tarbimist, söövad paar päeva enne lavale minekut vähem naatriumi ning kasutavad ka looduslikke (või kunstlikke) ravimeid, näiteks diureetikume..

Kuidas saavutada lihaste hea vaskulaarsus: alumine rida

Ärge raisake aega "mustade trikkide" ja toidulisandite peale, mis peaksid parandama veresooni.

Ehitage lihasmassi, saledam, tehke veepeetuse vähendamiseks lihtsaid samme ja see õnnestub teil.

Ja jah, kui peate arenenud veene kiiresti demonstreerima, saate seda teha.

  1. Pump.
  2. Söö süsivesikuid ja soola.
  3. Võtke toidulisandeid nagu tsitrulliin ja teaniin (muide, mu treeningueelsed toidulisandid).

Mida arvate väljendunud veenidest? Kas teil on midagi jagada? Andke mulle teada allpool toodud kommentaarides!

Kuidas panna veenid oma kätele välja ulatuma

Meie kogenud toimetajate ja teadlaste meeskond panustas selle artikli koostamisse ning vaatas selle täpsuse ja täielikkuse osas üle..

WikiHow sisuhalduse meeskond jälgib tähelepanelikult toimetajate tööd, tagamaks, et iga artikkel vastab meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Väljaulatuvad veenid on märk hästi arenenud kehast. Kulturistidel, elukutselistel maadlejatel ja teistel sportlastel on sageli nahapinnalt väljaulatuvad veenid. Lihtsaim viis selle efekti saavutamiseks on käsivarred - see töötab ka siis, kui teil pole nii palju lihaseid. Veenide nähtavamaks muutmiseks peaksite vabanema ka liigsest nahaalusest rasvast..

Kuidas teha käte veenid väljaulatuvad

Ülemiste jäsemete puhitusega veene võib näha peaaegu igal rasket sporti harrastaval mehel. See kehtib eriti professionaalsete kulturistide kohta, kelle käed on pidevas stressis. Naha all väljaulatuvad veenid näitavad sel juhul keha intensiivset uurimist. Samuti täheldatakse sarnast nähtust inimestel, kelle ametialane tegevus on seotud raske füüsilise tööga..

Spetsialistid peavad turses väljaulatuvaid anumaid normist kõrvalekaldumiseks, mis on märk patoloogilistest muutustest.

Veenide deformatsiooni kõige levinum põhjus on veenilaiendite või ateroskleroosi areng. Lisaks kahjustavad väljaulatuvad veresooned keha välimust ja neid peetakse kosmeetiliseks defektiks. Sellest hoolimata ei pea paljud mehed seda tähtsaks ja võtavad selle efekti tugevdamiseks isegi meetmeid. Kuidas teha veenid oma kätes?

Kaalukaotus

Verekanalid on nahaaluse rasva olemasolu tõttu tavaliselt peened.

Kui tugevama soo esindajatel on kõhn kehaehitus, siis on nende veenid selgelt nähtavad ja füüsilise koormuse mõjul hakkavad nad kiiresti ilmnema. Liigse kaalu olemasolul asuvad anumad aga keha paksuses. Muidugi on veenilaiendite ja rasvunud inimeste arengu taustal naha all olevate veenide turse ja kobarasarnaste põimikute moodustumine.

Kui mehed tahavad teha oma kätesse veene, siis tuleb kõigepealt vabaneda liigsest rasvamassist. Selles aitab aktiivne sportimine ja spetsiaalse dieedi järgimine..

Füüsiline treening

Selleks, et mitte kahjustada laevu spordi ajal ja mitte provotseerida ohtlike patoloogiate arengut, peate teadma, kuidas oma käsi korralikult välja töötada.

Raskuste kandmine ja tõstmine annab kiire efekti, kui seatakse ülesanne, kuidas veenid kätesse teha. Kuid samal ajal võib selline lähenemine provotseerida põletikulist protsessi verekanalites ja veenilaiendites..

Soovitud tulemuse saate saavutada spetsiaalsete harjutuste abil, mis koormavad ülajäsemeid ühtlaselt..

  1. Põrandad põrandalt - aitavad tugevdada käsi ja õlavööd, aitavad suurendada verevoolu ülajäsemete anumatesse, mille tagajärjel need laienevad ja ulatuvad naha alla välja. Ajutise efekti saamiseks piisab umbes 20 harjutuse sooritamisest ja tulemuse kindlustamiseks peate tegema 3 komplekti päevas, suurendades järk-järgult push-upide arvu.
  2. Rusikate kokkusurumine. Sageli ei näe õde vereanalüüsi tehes või intravenoosset süsti tehes patsientidel selgelt veeni. Sellistel juhtudel on vajalik käsivarre lihaste pumpamine. Rusika intensiivne kokkutõmbamine ja lahtitulek suurendab lihasstruktuuride verevoolu, mis omakorda suurendab rõhku anumates ja need hakkavad naha alla ilmuma. Enda jaoks saate sel eesmärgil kasutada lihtsat simulaatorit - laiendit.

Efektiivsed harjutused käte pumpamiseks hõlmavad järgmist:

  • käte painutamine hantlitega;
  • üles tõmbamine;
  • varda tõstmine rinnalt, üle keha, istumisasendisse, küünarnukkidesse painutatud kätega;
  • ülajäsemete pikendamine kangiga;
  • ebaühtlaste varraste pealesurumine.

Hea tulemuse saamiseks ja teie tervist kahjustamata on oluline valida õige koormuse tüüp ja aste.

Järeldus

Vastates küsimusele, kuidas muuta käte veenid väljendusrikkamaks, soovitavad eksperdid meestel suunata tähelepanu liigstruktuuride tugevdamisele ja kehakaalu vähendamisele. Te ei tohiks mingil juhul üle pingutada, et mitte tekitada soovimatuid tüsistusi ja veresoonte haiguste arengut..

Arütmia

Glia muutused ajus