Miks on kramp

Peaaegu kõik inimesed tõmbavad vahel jalga krampi. See juhtub alati ootamatult. Valu on nii väljakannatamatu, et tundub, et lihas hakkab plahvatama..

Miks on neil sageli krambid??

Üsna sageli algavad krambid öösel. Inimene ärkab valust ja üritab oma seisundi leevendamiseks midagi ette võtta.

Miks on neil sageli krambid? Selle nähtuse põhjuseid on palju. Kõige tavalisemad on mineraalide ja vitamiinide puudus kehas, samuti lihaste ülekoormus..

Tahtmatut lihaste kokkutõmbumist, millega kaasneb tugev valu, nimetatakse krambiks. Mõnikord sarnanevad spasmid kiirete stereotüüpsete liigutustega: silmalau närviline puuk. On toonilisi krampe, mille korral lihased justkui kõvenevad ja ilmnevad valud. Need lühendid on oma olemuselt lokaalsed. Krambid jalgadel, reitel, vasikatel ja säärtel. Seda juhtub kõige sagedamini vanematel ja keskealistel inimestel..

Arvesse võetakse kõige tõsisemaid ja eluohtlikumaid krampe, mille korral kõik lihased kokku tõmbuvad. Üldised krambid põhjustavad teadvuse kaotust. Selliste krampide korral peate kutsuma kiirabi, vastasel juhul võib inimene surra.

Jalakrampide kõige sagedasem põhjus on elektrolüüdid ja biokeemilised häired veres. Kehal võib puududa kaltsium, kaalium, magneesium ja D-vitamiin. Need ained reguleerivad lihaste aktiivsust ja osalevad närviimpulsside kontrollis.

Miks kaotavad inimesed olulisi mikroelemente? Esiteks võtab see ravimeid: antatsiide ja adsorbente. Ravimid, mis eemaldavad toksiine kehast ja võitlevad kõrvetiste vastu, häirivad kaltsiumi ja magneesiumi normaalset imendumist. Diureetikumid ajavad magneesiumi ja kaaliumi välja.

Teiseks vabastab inimene stressi ajal hormooni kortisooli, mille tõttu kaltsium eritub aktiivselt neerude kaudu ja imendub soolestikus halvasti..

Kolmandaks on rasedatel naistel pidevalt magneesiumi ja kaltsiumi puudus, kuna neid mikroelemente on lapsele vaja. Tulevane ema peaks kogu raseduse vältel võtma kaltsiumi ja magneesiumi. Krambid rasedatel võivad tekkida madalama õõnesveeni sündroomi tõttu, mis halvendab alajäsemete verevarustust.

Neljandaks, kui inimene tarbib palju valke, lahkub ka kaltsium tema kehast. Kaalium läheb kaduma, kui higistate rikkalikult, nii et treeningu ajal ja kuumuse ajal tekivad inimestel krambid kõige sagedamini..

Kõik põhjapoolsete laiuskraadide elanikud põevad D-vitamiini puudust. Ilma selle vitamiinita ei saa kaltsium normaalselt imenduda..

Krambid võivad tekkida ka veenilaiendite, alajäsemete krooniliste vereringehäirete, kilpnäärmehaiguste, neerupuudulikkuse, suhkruhaiguse, lamedate jalgade, ishias, jalavigastuste, hüpotermia ja liigse füüsilise koormuse tõttu..

Kõige valusam spasm on gastrocnemius. Kui inimene ennetab krampide tekkimist, peab ta jala eelnevalt lõdvestama. Kui kramp algab, peate varba enda poole tõmbama, seejärel vabastage see veidi. Kui spasm püsib, peate kõndima paljajalu külmal pinnal. Mõnikord on abiks käe ja lihase nõelaga kipitamine. Pärast krampide lõppu peate lamama ja jalad üles tõstma, see tagab vere väljavoolu ja spasm ei kordu.

Selleks, et krambid ei taastuks, tuleb nende esinemise põhjus kõrvaldada. Kõigepealt peate külastama terapeudi. See välistab raskete haiguste esinemise, mille korral tekivad krambid. Kui uuring ja analüüsid ei näidanud midagi kohutavat, võite jätkata ennetavate meetmetega.

Esiteks peate kohandama dieeti. Dieet peaks sisaldama toitu, mis sisaldab rohkesti kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja D-vitamiini. Petersellis, tillis, rohelises sibulas, teraviljas, nisukliides, kaunviljades, datlites, merevetikates, viigimarjades, ploomides ja kuivatatud aprikoosides on palju magneesiumi. Kaltsiumi on palju kodujuustus, piimas, juustus, kapsas ja seesamiseemnetes. D-vitamiini võib saada tursamaksast ja muudest kaladest, piimast, võid ja munakollasest. Vitamiin toodetakse nahas hästi, kui inimene veedab päikeselise ilmaga palju aega õues. Kaaliumi leidub kalas, banaanides, lihas ja avokaados. Kui mikroelementidest on tõsiselt puudu, siis peate võtma vitamiinide komplekse. Krampe võivad vallandada sigaretid, kange tee ja kohv, nii et need asjad tuleks ära visata.

Krampide vältimiseks peate valima sobivad kingad. Kingadel peaks olema hea jalgade fikseerimine ja kõrge sisetükk. Konts ei tohi olla kõrgem kui neli sentimeetrit, kingades on peamine stabiilsus. Kui jalad pole päeval väga väsinud, siis krampe ei teki..

Krambid tekivad lihaste ülepingutamisest, nii et te ei pea oma jalgu üle pingutama. Kui peate töötama voodites või jõusaalis, peate pidevalt asendit muutma ja muid lihaseid koormama.

Iga inimene peaks enne magamaminekut tegema kontrastset vanni või dušši. Jalavanni saab teha ravimtaimede keetmisega (palderjan, piparmünt, korte). Need protseduurid parandavad verevoolu alajäsemetest ja hoiavad ära krampide ilmnemise.

Isemassaaži on lihtne teha. Jalade korralikuks venitamiseks peate istuma mugavalt ja põlvi painutama. Kõik liigutused tehakse perifeeriast keskpunkti. Esiteks peate tegema paar lööki ning seejärel sõtkuma ja lööma selles kohas, kus spasm kõige sagedamini tekib.

Ärge unustage laadimist. Hommikul voodis peate sirutama, jalgu sirutama ja lihaseid tugevalt pingutama, tõmmates sokke enda poole. Seejärel tõuse püsti, risti jalad ja tee kümme painutust. Seejärel seisa veidi jala välisküljel. Järgmisena seisa varvastel, venita nii palju kui võimalik ja kuku kannul.

Miks on jalakramp?

Lihaskrambid tekivad kõige sagedamini neil, kes söövad valesti, peavad regulaarselt rangeid dieete, joovad vähe vett ja palju kohvi ning on füüsiliselt üle koormatud.

Krambid esinevad ka veenilaienditega inimestel. Sellised inimesed peavad kogu aeg valvel olema, sest sellise haigusega isiklikud krambid võivad olla märk algavast tromboosist.

Miks on jalakramp? Põhjus võib olla ainevahetushäiretes, näiteks juhtub see sageli hüpotüreoidismiga.

Krambivalu ilmneb tänu sellele, et lihase kokkutõmbumisel koguneb selles glükoosi oksüdatsiooni produkt laktaat. Valu vähendamiseks hõõruge jalga soojendava salvi või õliga.

Selleks, et spasme juhtuks harva või üldse mitte, peate regulaarselt tarbima toitu, mis sisaldab magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi. Dieet peaks sisaldama kääritatud piimatooteid, kõva juustu ja rasvata kodujuustu. Madala rasvasisaldusega kääritatud piimatoodetes pole kaltsiumi.

Kaltsiumi on vaja närvisüsteemi ja lihaste lõdvestamiseks, nii et stressi ajal kaotab keha suures koguses kaltsiumi. Pärast emotsionaalseid vapustusi ja stressi tuleb kaltsiumi täiendada.

Küpsetatud kartulites, lihas ja kalas on palju kaaliumi. Magneesiumi leidub pähklites, kaerahelvestes ja rukkileivas.

Keskmine inimene peaks päevas jooma poolteist liitrit vett, kuna tee ja kohv eemaldavad organismist vee, pärast mida peate siiski jooma vähemalt klaasi vett.

Selleks, et krambid ei häiriks, on vaja läbi viia ennetamine. Nimelt joo vähem kohvi, teed, alkohoolseid jooke. Kandke mugavaid kingi ilma kõrgete kontsadeta.

Miks krambid öösel haaravad?

Keha horisontaalses asendis vereringe aeglustub. Unenäos toimetatakse mikroelemente madala rõhu tõttu elunditesse palju aeglasemalt, seetõttu tekivad krambid, kui veres on mõningaid elemente puudu.

Selleks, et mõista, millised mikroelemendid kehal puuduvad, peate läbima spetsiaalsed testid. Seetõttu peate enne lähimast apteegist kõike ostma kontrollima, mis täpselt puudu on, ja seejärel kulutama raha. Lõppude lõpuks on liigne ka kehale kahjulik kui puudus.

Miks neil öösel krambid on? Inimesel võib olla suhkurtõbi, kilpnäärmehaigus, flebiit või mingi sisemine põletikuline protsess.

Krampe esineb sagedamini lamedate jalgadega inimestel. Ülekoormus tekib seetõttu, et jalgade koormus on oluliselt suurenenud.

Hästi leevendab jalgade pinget ja pärnaõie põletikku. Tinktuura valmistamiseks peate täitma purgi pärnaõitega ja täitma viina. Kolme nädala pärast on ravim valmis. Võtke üks teelusikatäis kaks korda päevas, kui öökrambid häirivad, siis võite juua ühe supilusikatäie öösel.

Mis kehal krampide vastu puudub?

Inimese keha on hämmastavalt kujundatud. Kui tal millestki puudu jääb, ütleb ta selle kohta kindlasti. Meie igaühe ülesanne ei ole eirata nõrku signaale ja lõigata tugevamaid signaale, vaid kohe ära tunda rahulolematus ja täita oma keha iga kapriis. Vastasel juhul võite oma kurtuse ja pimeduse eest kallilt maksta..

Mis kehal krampide vastu puudub? Esiteks mikroelemendid nagu kaalium, magneesium ja kaltsium. Teiseks tervislik eluviis, mille puhul inimene käib regulaarselt sporti tegemas, ilma et see üle pingutaks. Samuti on oluline õige toitumine, mis sisaldab rikkalikult toitaineid, mida keha vajab iga päev..

Selleks, et spasme juhtuks harvemini, peate sööma õigesti, ärge pingutage ennast üle ja magage piisavalt. Aeg-ajalt on vaja seda uurida, sest krambid võivad olla märk tõsistest haigustest, mis vajavad tunnustamist ja ravi..

Mis kehas puudu on, kui jalalihased krampi lähevad?

Mis on kehas puudu, kui lihased krampi lähevad - vastus sellele küsimusele tagab haiguse eduka ravi. 90% juhtudest ilmnevad lihasspasmid teatud ainete puuduse või nende tasakaalu muutuste tõttu. Sellised tingimused moodustuvad aastate jooksul, provotseerides lihaste juhtivuse ja kontraktiilsuse rikkumist - järk-järgult saavutavad need protsessid maksimumi ja avalduvad krampidena.

Peamised põhjused

Paljud inimesed tunnevad jalgade vasikatesse, jalgadesse või puusadesse ühendamise tunnet. Sellised seisundid võivad põhjustada tõsist ebamugavust ja mõnikord kahjustada tervist. Provotseerivaid tegureid on palju - need võivad olla neuroloogilised häired, vereringehäired või mikroelementide puudumine. Kõige tavalisem põhjus on puudulikkuse seisundid, mis tekivad vale toitumise või mineraalainete suurema tarbimise taustal aktiivse elustiili või vanusega seotud muutuste tõttu..

Kui jalalihased tõmbuvad krampi, puudub kehal kaalium, kaltsium, magneesium ega raud. Mõnikord on glükoosi, hapniku, vitamiinide D, E, A või vee puudus. Krambihoogude peamine põhjus tehakse kindlaks alles pärast uuringu läbimist, kuid võite alustada teraapia esimesi samme - rikastage oma dieeti kasulike toitudega, järgige vajalikku dieeti ja joomise režiimi.

Kaaliumipuudus

Miks on jalg krampis - esmalt tuleb eeldada kaaliumipuudust. Sellel elemendil on kehas väga oluline roll - see tagab naatrium-kaaliumpumba töö, millest sõltub lihaste erutuvus ja kontraktiilsus. Selle puudusega hakkavad lihased spontaanselt kokku tõmbuma, nende lõdvestumisprotsess on häiritud.

Lisaks jalgade krampidele tunneb patsient ärrituvust, jõu kaotust, närvilise kurnatuse märke. Krambid mõjutavad tavaliselt vasikaid, reite või tallasid. Esimesel sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult pöörduma dietoloogi poole.

Magneesiumipuudus

Teine kõige levinum põhjus on magneesiumipuudus, mis vastutab lihaste lõõgastumise eest. Lihaspuudusega pole tal aega täielikult puhata ja vähimgi liigutus provotseerib krampi.

Patsiendil tekivad pidevalt järgmised sümptomid:

  • Mälu ja tähelepanu vähenemine,
  • Peavalud ja pearinglus,
  • Valu jalgades või kogu kehas,
  • Tundlikkus ilmamuutuste suhtes.

Seda seisundit esineb harva eraldi - tavaliselt ei ole korraga piisavalt kaaliumi ja magneesiumi. Seetõttu on arsti poole pöördumisel ette nähtud asjakohased testid, kui avastatakse mineraalide puudus, siis krampide korral määratakse kaalium- ja magneesiumipreparaadid mõlema elemendi puudumise kõrvaldamiseks.

Kaltsiumipuudus

Kaltsiumipuudus on raseduse ajal jalgade lihaskrampide esimene põhjus. See mikroelement on luustiku, juuste ja küünte ehitusmaterjal ning seda tarbitakse palju lapse arengu või imetamise ajal. Kui see mineraal on ebapiisav, on rakkude lihaslaeng häiritud, mis viib hüpokaltseemiliste krampide ilmnemiseni..

Selle seisundi tuvastamine on väga lihtne - patsiendi küüned hakkavad koorima, juuksed langevad välja, hambad murenevad. Haiguse kõrvaldamine on lihtne. Igas apteegis saate osta kaltsiumiga vitamiinide kompleksi ilma retseptita ja juua neid vastavalt juhistele..

Rauapuudus

Jalakrambid võivad tekkida madala rauasisalduse tõttu. See seisund kaasneb sageli raseduse või suurenenud verekaotusega - sageli kannatavad püsidoonorid lihasspasmide tõttu just sel põhjusel. Siin erineb toimemehhanism eelmistest:

  • Raua kontsentratsiooni vähenemisega kaasneb aneemia - erütrotsüütide tase väheneb, tekib aneemia,
  • Rakud saavad oluliselt vähem toitaineid, piimhape koguneb pehmetesse kudedesse, mis käivitab jalakrambid.

Kõik mikroelemendid on pidevas tasakaalus. Mõne kontsentratsiooni vähenemisega väheneb ka teiste tase. Seetõttu põhjustab rauavaegusaneemia sageli kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi taseme langust..

Glükoosipuudus

Glükoos on toit lihastele, kogu söödud toit jaguneb selle aine jaoks. Selle puudumise tõttu rakud nälgivad, toimub lagunemine, mälu ja mõtlemine vähenevad, vaimne ja füüsiline jõudlus on häiritud.

Selline kõrvalekalle kaasneb alati suhkurtõvega, mille korral veresuhkru tase järsult suureneb ja väheneb koos järgnevate jalakrampidega. Kõige tõhusam ravi on spetsiaalne dieet, vajadusel diabeediravimite võtmine ja laboriparameetrite jälgimine.

Hapnikunälg

Tavaliselt areneb see koos suurenenud füüsilise koormuse, vereringehäirete või aneemiaga. Hapnikupuudus võib olla lokaalne ja üldine. Esimesel juhul saavad lihased ise vähem hapnikku, teisel juhul väheneb selle imendumine kopsude kaudu. Krampide päästikmehhanism on toksiinide kogunemine jalgade lihastesse ja hingamise vähenemine rakus..

Vitamiinipuudus

Kui teil puuduvad vitamiinid A, D, E, on oodata krampe. Need ained parandavad rakulist toitumist, kiirendavad füsioloogilisi protsesse ja toetavad keha normaalset toimimist. Kui nende söömine toiduga on piiratud, tekivad süsteemsed tõrked, mõned reaktsioonid aeglustuvad. Seda seisundit süvendab ainevahetushäiretest tingitud kasulike mineraalide puudus.

Dehüdratsioon

Vesi on kõigi elusolendite alus ja see võtab umbes 80% raku mahust, ilma selleta on normaalsed füsioloogilised protsessid võimatud. Vedelikukaotuse korral eemaldatakse koos sellega mineraalid, vitamiinid ja glükoos. Kehas moodustub järk-järgult põhiainete tasakaalustamatus, ilmnevad lihasspasmid.

Järgmised tingimused põhjustavad veepuudust:

  • Suurenenud füüsiline aktiivsus - vedelik aurustub koos higiga ja kulub põhilistele eluprotsessidele,
  • Nakkushaigused või mürgistus - dehüdratsioon tekib higistamise, lahtiste väljaheidete või sagedase oksendamise tõttu.

Seda põhjust on teistest lihtsam kõrvaldada. On vaja jälgida joomise režiimi. Mõne päeva pärast vedeliku tase stabiliseerub, elektrolüüdi kontsentratsioon normaliseerub.

Ravi

Jalakrampide ravi puudulikkuse korral on üsna lihtne - määratakse spetsiaalsed ravimid, valitakse kindel dieet ja joomine.

Narkoteraapia

Ravimeid määratakse alles pärast uuringuid, kui selgub jalakrampide põhjus - millises mineraalis või vitamiinis on patsiendil puudus.

Kaaliumi ja magneesiumi täiendamiseks on ette nähtud:

  • Panangin,
  • Asparkam,
  • Magnelis B 6,
  • Magnerot.

Esimesed kaks preparaati sisaldavad mõlemat mikroelementi - ülejäänud ainult magneesiumi. Vitamiinipuuduse korral määrab arst krampide jaoks vitamiine (kaltsium D3, Complivit, Vitrum).

Dieet

Õige toitumine on jalakrampide ravi alustala. Sellise ravi eesmärk on täita mikroelementide defitsiiti kehas ja säilitada need väärtused normaalsel tasemel. Seetõttu on oluline dieediarsti soovitusi rangelt järgida ja neid igapäevaselt järgida. Enne dieedi määramist teeb arst katseid ja teeb kindlaks, millise elemendi puudumine provotseerib jalgade krampe.

Kaltsiumi täiendamiseks peaksite sööma:

  • Piim,
  • Keefir,
  • Kodujuust,
  • Juust,
  • Munad,
  • Kala,
  • Liha.
  • Kuivatatud aprikoosid,
  • Rosinad,
  • Kuivatatud puuviljad,
  • Küüslauk,
  • Kaunviljad,
  • Nisu,
  • Küpsekartul.
  • Kakao,
  • Kliid,
  • Päevalilleseemned,
  • India pähkel.

Loetletud tooted tuleks ära süüa nädala jooksul - jagada mitmeks alarühmaks ja küpsetada oma lemmikroogasid. Toit peaks olema mitmekesine ja madala rasvasisaldusega.

Samuti peaksite järgima järgmisi reegleid:

  • Söö 3-4 korda päevas väikeste portsjonitena,
  • Uurige kalorisisaldust - 30% sellest peaks välja kukkuma päeva esimesel poolel, 50% - päeva keskel ja ülejäänud 20% - õhtul. Viimase portsjoni võib jagada 2 annuseks,
  • Kõrvaldage rasvane toit, soolsus ja suitsutatud liha - need häirivad vedeliku vahetust kehas, mõjutavad tervist negatiivselt,
  • Toitu tuleks keeta või aurutada - see suurendab selle seeduvust ja vähendab soolestiku koormust.

Kui teil on tõsised jalakrambid, pöörduge dietoloogi abi. Arst koostab igapäevase menüü, kirjeldab üksikasjalikult dieeti ja igapäevaseid tooteid.

Joogirežiim

See lähenemine on vajalik dehüdratsiooni ajal jalgade krampide kõrvaldamiseks - täieõiguslik joogidieet aitab probleemist kiiresti vabaneda. Selle täitmiseks töötatakse välja eriprogramm, mille põhireeglid on:

  • Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vett. Rohkem on võimalik, vähem pole võimalik,
  • Saadud maht jagatakse võrdseteks osadeks ja tarbitakse iga tund,
  • Janu kustutamiseks joo ainult vett,
  • Sooda, kohv ja alkohoolsed joogid on välistatud.

Soovitav on juua oma äranägemise järgi - kava järgi joob patsient vedelikku, kui ilmneb janu tunne. Saate süüa kurki, tomati ja arbuusid.

Jalakrambid ilmnevad mikroelementide, vitamiinide, hapniku või vedeliku puudumise korral. Need põhjused leitakse enamikul juhtudel, neid ravitakse spetsiaalsete ravimite, dieedi ja joomise režiimiga..

9 põhjust, miks jalad öösel krampi tõmbuvad

Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte

Jalakrambid pole meeldiv tunne. Statistika kohaselt on 30% -l inimestel vähemalt üks kord elus lihaste kokkutõmbed. Valu sellest on peaaegu alati ootamatu ja väga terav. Sageli algavad krambid öösel, sundides meid kogema mitte kõige rõõmsamaid hetki. Õnneks saab seda vältida..

Bright Side aitab teil välja selgitada põhjused, miks jalad krampis, ja ütleb teile, kust ravi alustada..

Dehüdratsioon

Öiste jalakrampide klassikaline põhjus on dehüdratsioon. Piisava hulga vedelike joomine on lihaste nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline. Arstide sõnul provotseerib veepuudus närvilõpmete ülitundlikkust, mille tagajärjel tekivad krambid..

Mida teha? Joo palju vett, eriti kui õues on palav või tegeled aktiivselt spordiga.

Mikroelementide puudus

Mikroelementide puudused võivad põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas krampe. Kaalium, magneesium, kaltsium ja naatrium on elutähtsad mineraalid, mis aitavad säilitada kehas vedelike tasakaalu ja osalevad lihaste töös.

Kaalium ja naatriumkloriid tekitavad elektrilisi impulsse, mis vastutavad lihaste kokkutõmbumise eest. Ja magneesium reguleerib adenosiinitrifosfaadi hulka kehas, mis on lihaste peamine energiaallikas. Huvitav on see, et peamised magneesiumivarud on "talletatud" jalalihastesse, mistõttu krambid on esimene märk selle puudumisest..

Mida teha? Söö ja joo. Nalja ei saa: vesi ja toit sisaldavad kõiki vajalikke mikroelemente.

Magneesiumi leidub avokaados, mandlites, banaanides ja šokolaadis.

Kaltsium, mis sisaldab palju spinatit, brokkolit, seesamiseemneid ja muidugi ka piimatooteid.

Kaaliumimeistrid on kartul, porgand ja tomat.

Rasedus

Jalakrambid on üks raseduse "boonuseid", eriti 2. trimestril. Teadlased usuvad, et see on tingitud väsimusest ja kehvast vereringest. Lisaks suureneb sel perioodil beebi kaal ja kehal on uute tingimustega keeruline kohaneda..

Mida teha? Rasedus on aeg, mil teil on täielik õigus probleemidele ja muredele öelda: "Oh, kõik!" Puhkus, tasakaalustatud toitumine, värskes õhus kõndimine on parim krampide ennetamine.

Kilpnäärme alatalitlus

Kilpnäärme alatalitlus on patoloogiline seisund, mis tekib kilpnäärmehormoonide defitsiidi tõttu. Nende hormoonide madal tase võib põhjustada krampe, kuna kaltsitoniin (peptiidhormoon kilpnäärmes) häirib kaltsiumi imendumist. See kahjustab ka närve, mis saadavad signaale ajust ja selgroost kätele ja jalgadele..

Kilpnäärme alatalitlusest tingitud krampide korral tekivad jäsemetes kipitus ja tuimus.

Mida teha? Pöörduge arsti poole. Need tõsised seisundid nõuavad pikaajalist ja võib-olla ka eluaegset ravi..

Diabeet

II tüüpi diabeediga inimeste kõrge suhkrusisaldus kahjustab käte ja jalgade närve. Kahjuks pole see ainus murettekitav sümptom: dehüdratsioon ja mineraalide puudus on samuti selle haiguse iseloomulikud tunnused..

Mida teha? Ja siin ei saa te ilma meditsiinilise abita. Edasise närvikahjustuse peatamiseks määrab arst diabeedivastase ravi. Lisaks võib ta soovitada krambivastaseid ja valuvaigisteid..

Alkoholi tarbimine

Alkoholi süstemaatiline kasutamine põhjustab dehüdratsiooni, kahjustab perifeerset närvisüsteemi ja jätab keha olulistest mikroelementidest ilma. Seetõttu on alkohol üks krampide põhjustajaid..

Mida teha? Kui pidu ei saa vältida, täitke vedelikupuudus.

Ravimite võtmine

Kui krampide jaoks pole selgeid põhjuseid, kontrollige oma ravimikappi. Mõned ravimid võivad põhjustada krampe.

  • Statiinid. Kasutatakse vere kolesteroolitaseme alandamiseks.
  • Diureetikumid Määratud kõrgel rõhul. Diureetikumid on diureetikumid ja võivad põhjustada kaaliumi- ja magneesiumipuudust.
  • Östrogeenid. Hormoonid menopausi sümptomite raviks.
  • Valuvaigistid. Mõned mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) hõlmavad lihaskrampe.

Mida teha? Pöörduge oma arsti poole. Arst valib muud sobivad ravimid.

Neeruhaigus

Lihaskrambid on levinud neeruhaigusega inimestel. Teadlaste sõnul on kõiges süüdi vedeliku ja elektrolüütide tasakaalustamatus, samuti põletiku ajal närvide kahjustus ja verevool..

Mida teha? Järgige arsti nõuandeid, järgige õiget dieeti ja ärge unustage füüsilist tegevust.

Lihaskoormus ja väsimus

Teine jalgade krampide põhjus võib olla banaalne ületöötamine. Intensiivne sportimine, pikad jalutuskäigud - üldiselt igasugune füüsiline tegevus, millega te pole harjunud - võivad muutuda öökrampideks.

Pikalt staatilises asendis püsimine on aga sama kahjulik kui liiga aktiivne..

Mida teha? Järgige treeningrežiimi, ärge pingutage üle ja jääge rahulikuks.

Boonus

  • Joo palju vedelikke, see peaks saama sinu jaoks harjumuseks. Mineraalirikkad spordijoogid võivad olla heaks alternatiiviks puhtale veele..
  • Vähendage kohvi ja alkoholi tarbimist: neil on väga tugev diureetiline toime.
  • Venitage oma jalalihaseid enne magamaminekut..
  • Magage vabas riietuses, mis ei häiri vereringet.
  • Kui teil on endiselt kramp jalas, siis lihtsalt liigutage seda, see saadab ajule signaali, et kõik on korras..
  • Lisage oma dieeti magneesiumirikkaid toite: rohelised lehtköögiviljad, pähklid ja seemned.
  • Mõjutatud piirkonna soe kompress leevendab krampe.
  • Kandke mugavaid ortopeedilisi kingi.
  • Ole aktiivne, ära istu pikka aega ühes kohas, mine sporti.

Kust tulevad krambid ja mida nendega teha

Mõned krambid on kahjutud ja mõned võivad hingamise peatada.

Mis on krambid

Kramp on ühe või mitme lihase äkiline ja kõige sagedamini tahtmatu kokkutõmbumine. Tavaliselt tõmbuvad jalad krampi: see mõjutab vasika tagaosa lihaseid, samuti reie esi- ja tagaosa lihaseid. Kuid käte, randmete, kõhuseina, õlavöötme lihased pole kindlustatud..

Enamasti peavad arstid seda seisundit küll valulikuks, kuid kahjutuks. Eriti kui lihasspasm on ühekordne ja ei kesta kaua. Siiski on sümptomite kombinatsioone, mis nõuavad arsti kiiret külastamist..

Kuid kõigepealt vaatame krampide kõige levinumad põhjused..

Miks krambid tekivad

Kust lihasspasm tuleb, pole teadusele täiesti selge. Sageli ei saa põhjust kindlaks teha (aga kui krambid on ühekordsed, siis me tõesti ei püüa).

Kuid on olukordi, mis sageli eelnevad spasmile. Siin on seitse levinumat põhjust, mis põhjustab lihaskrampi? krambid.

1. Lihaste ülepinge

Sageli on spasmid liiga jõulise jõusaalivarustuse lähenemise tagajärg. Paranemisprotsessi käigus tekkinud nihestuste ja muude mikrotraumadega võivad venitused ja tüved kaasneda lisaks valule (kurguvalu), vaid ka lihaskrampidele..

2. Vereringe häired

Klassikaline näide on tunneli sündroom. See on nende nuhtlus, kes veedavad liiga palju aega arvutihiir käes. Randme pideva fikseeritud ja ebaloomuliku asendi tõttu on lihaste vereringe häiritud. Selle tulemuseks võib olla nii valu kui ka lihasnõrkus ja krambid..

Paar levinumat erijuhtu:

  • Ebamugavad kingad. Ebatavaliselt kõrgete kontsadega kingad, ebamugav viimane, plätud, mida tuleb jalas hoida, varbad sisse surudes. Lihased harjuvad ebaloomuliku pingega nii ära, et siis, kui sa lõpuks "Hispaania saapast" lahti saad, ei saa nad lõõgastuda, neil on kitsas.
  • Ebamugav magamisasend. Jäigad käed, jalad, kael - see kõik on ka kehva vereringe märk ja võib öösel põhjustada krampe. Jalakrampide põhjused ja ravi.

3. Ülekuumenemine ja / või dehüdratsioon

Pole tähtis, mis täpselt ülekuumenemise põhjustas: suvine kuumus, intensiivne füüsiline koormus või ütleme, et infektsioonidest tingitud kõrge palavik. Peamine on see, et koos vabanenud higiga kaotab keha mitte ainult niiskuse, vaid ka elektrolüüdid, mis on vajalikud närviimpulsside õigeks edastamiseks. Lihased reageerivad sellele, sealhulgas krambid.

4. Mineraalide ammendumine

Kaaliumi, kaltsiumi või magneesiumi puudumine võib lihaste lõdvestumist häirida. See viib krampideni..

5. Närviline tüvi või neuroloogilised häired

Nendes tingimustes on lihastel sageli raske lõdvestuda. Tagajärgedest teate juba varem.

6. Rasedus

Jalakrambid on tuttavad paljudele tulevastele emadele. Selle põhjused pole arstidele siiani täiesti selged. Mis põhjustab raseduse ajal jalakrampe ja kas neid saab ära hoida?.

7. Teatud haigused ja teatud ravimite võtmine

Lihasspasmid on sageli seotud selliste haigustega nagu diabeet, neeruprobleemid ja kilpnäärmehaigused. Need võivad olla ka teatud ravimite kõrvalnähud. Miks on mu jalg kramp? Mis võib aidata?... Näiteks furosemiid ja muud diureetikumid, samuti stenokardia, osteoporoosi, Alzheimeri tõve jt ravimid.

Mida teha krampidega

Õnneks on krampidest enamasti lihtne vabaneda. Siin on mõned levinumad esmaabimeetmed Lihaskramp.

1. Venitage kahjustatud lihast, tehke kerge massaaž

See aitab spastilisel lihasel lõdvestuda. Näiteks võib väga levinud jalakrampe ravida järgmiselt: istuge maha, sirutage jalad ja tõmmake kahjustatud jäseme varba enda poole..

2. Kasutage külmi või kuumaid kompresse

Kandke lihasele sooja veega leotatud rätik või leht. Võite minna sooja vanni või hüdromassaaži, suunates duššist veejuga spasmilisele lihasele.

Külm ei ole vähem tõhus. Pange jää või külmutatud köögiviljade kott rätikusse ja masseerige lihast ettevaatlikult.

3. Võtke valuvaigisti

Näiteks Charley Horse'i Ibuprofeen. See võib aidata ka spasmilist lihast lõdvestada..

Kui krambid on ohtlikud

Lihasspasm võib olla siseorgani või kogu keha töö tõsise talitlushäire sümptom. Näiteks annavad maksatsirroos, I tüüpi suhkurtõbi, arenevad neuroloogilised häired, eriti epilepsia, sageli krampidega tunda..

On veel üks oht. Spasm võib mõjutada mitte ainult suuri lihaseid, vaid ka silelihaseid, mis on osa siseorganite membraanidest. Nende lihaste spasmid on mõnikord surmavad. Näiteks võib bronhide spasm põhjustada hingamise seiskumist ja pärgarterite spasm - halvenenud jõudlust või isegi südameseiskust..

Mayo kliiniku uurimiskeskus soovitab lihaskrampidel pöörduda arsti poole niipea kui võimalik, kui krambid:

  1. Neid juhtub sageli - mitu korda päevas või mitu päeva järjest. See on põhjus olla ettevaatlik ja konsulteerida spetsialistiga..
  2. Põhjustab tõsist, peaaegu talumatut ebamugavust.
  3. Kaasnevad tursed, punetus või muud muutused naha värvuses ja struktuuris.
  4. Kombineerige kõrge palaviku ja peavaluga.
  5. Põhjustada tugevat lihasnõrkust.

Kui te ei jälgi ühtegi loetletud sümptomit, võite välja hingata: tõenäoliselt ei ähvarda spasmid teid millegi ohtlikuga. Sellest hoolimata tasub nende päritolu ikkagi välja selgitada. Vähemalt selleks, et end tulevikus sarnastest valusatest tunnetest vabastada.

Kuidas krampe ravida

Kui krambid põhjustavad teile ebamugavust (äratage teid öösel üles või kestavad kaua, hoolimata massaažist ja kompressidest), minge terapeudi juurde. Kehas esinevate kõrvalekallete tuvastamiseks küsib arst teile paar küsimust. Näiteks:

  1. Kui sageli on teil krampe??
  2. Milliseid lihaseid nad mõjutavad?
  3. Kas te võtate mingeid ravimeid?
  4. Kui tihti te alkoholi tarvitate??
  5. Milline on teie elustiil ja kehaline aktiivsus?
  6. Kui palju vedelikku päevas joote?

Täielikuma diagnoosi saamiseks võib vaja minna vere- ja uriinianalüüse. Nende abiga selgitab arst välja mikroelementide taseme, samuti saab kontrollida neerude ja kilpnäärme seisundit. Mõnel juhul on ette nähtud elektromüograafia. See on test, mis mõõdab lihaste aktiivsust ja diagnoosib nende töös esinevaid kõrvalekaldeid..

Selle tulemusena määrab arst haiguse, mille sümptomiks on krambid, ja määrab spetsiifilise ravi..

Kuidas krampe ära hoida

Arvestades lihaskrampide kõige levinumaid põhjuseid, on ennetamine ilmne:

  1. Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks jooge palju vett.
  2. Ärge kuritarvitage alkoholi. Muu hulgas on see võimas diureetikum ja soodustab vedeliku kadu.
  3. Vereringeprobleemide vältimiseks soojendage regulaarselt.
  4. Kanna mugavaid kingi.
  5. Püüdke vältida stressi ja närvipinget. Peate olema piisavalt puhanud ja maganud..
  6. Veenduge, et teie toitumine oleks täielik ja sisaldaks kaaliumi-, magneesiumi- ja kaltsiumirikkaid toite: hapupiim, teraviljad, lehtköögiviljad, pähklid jne..
  7. Võtke mineraale ja toidulisandeid vastavalt vajadusele. Loomulikult tehke seda pärast terapeudiga konsulteerimist..

Käte ja jalgade pidevad krambid - ohtlik sümptom või kahjutu ülepinge

Öised või päevased käte ja jalgade krambid on midagi, millega peaaegu kõik on kokku puutunud. Rünnak muudab mõne sekundi jooksul normaalse liikumise võimatuks ja siis võib kahjustatud jäseme mitu päeva haiget teha.

Lihasspasm võib olla põhjustatud füüsilisest koormusest kuni pahaloomulise kasvaja esinemiseni. Kui tahtmatud lihaste kokkutõmbed korduvad sageli, peate pöörduma arsti poole. Üksikuid spasme saab kodus iseseisvalt leevendada, korduvad vajavad uurimist ja asjakohast ravi.

Definitsioon

Kramp on vööt- või silelihaskiudude tahtmatu kokkutõmbumine, millega kaasneb valu. Skeletilihaste tööd reguleerib kesknärvisüsteem otseste ja vastupidiste impulsside abil. Kui üks ahelalülidest rikub, täheldatakse kontrollimatuid spasme.

Kõik lihased võivad patoloogiliselt kokku tõmmata, kuid kõige sagedamini kaebavad patsiendid jäsemete kahjustusi. Spasmiga valu tekib närvikiudude pigistamise tõttu lihastoonuse järsu tõusuga. See võib olla nii lühiajaline kui ka püsiv, kuni pikaajalise puudeni.

Sordid

Skeletilihaste spasmid jagunevad tooniliseks ja klooniliseks, võimalik on ka segavariant. Esimene tüüp on lihaskiudude pikaajaline pinge, mille korral spasmiline lihas muudab kuju ja on selles vormis mõnda aega fikseeritud. Tekivad intensiivsed valuaistingud, mis kas kaovad pärast lõõgastumist või püsivad (mõnikord üsna pikka aega).

Sellist spasmi põhjustab ajukortikaalsete tsoonide liigne ergutamine. Tooniliste lihaskrampide iseloomulik tunnus on esinemine öösel, puhkeperioodidel.

Kloonilised kokkutõmbed ilmnevad tõmblemisena, mida seletatakse lihaste kokkutõmbumise ja lõdvestumise vaheldumisega. Neid põhjustavad põhjused on erinevad, kuid kõik need põhjustavad ajukoore ergastamist. Lihaste eraldi ala mõjutamisel täheldatakse värinaid, üldise krambihoo korral on kogu keha kaetud. Viimast täheldatakse klassikalise epilepsiahoo ajal.

Levinumad põhjused

Lihastoonust mõjutavad erinevad tegurid. Jäseme või kogu keha krambid tekivad järgmistel kõige levinumatel põhjustel:

  • Epilepsia ja muud neuroloogilised häired, eriti eakatel.
  • Närvisüsteemi mõjutavad nakkushaigused (näiteks teetanus).
  • Tsüstid ja ajukasvajad.
  • Joove - seened, raskmetallide soolad, ravimid.
  • Neurootilised seisundid nagu psühhoos.
  • Mõnede mikroelementide defitsiit, rikkudes vee ja elektrolüütide tasakaalu.
  • Kõrge palavik alla 6-aastastel lastel.

Rikkumise põhjuseks võivad olla ka füsioloogilised tegurid. Käte tõmblemine pärast rasket kätetööd neil, kes töötavad füüsiliselt või veedavad palju aega klaviatuuri juures. Krambid tekivad ka pärast intensiivset treeningut (jõutreening).

Hüpotermia on veel üks võimalik lihasspasmi põhjus. Lihaskiudude toonilised kokkutõmbed võivad mõjutada nii siseorganeid (sel juhul on nende töö häiritud) kui ka skeletilihaseid. Jalgade ja käte krampide põhjused võivad olla samad..

Käte krambid

Füüsiliselt töötavate inimeste seas tavaline nähtus. Mitte vähem sageli kurdavad vaimuhaiguste töötajad - muusikud, mänedžerid ja teised inimesed, kes veedavad palju aega arvuti taga - krampide rünnakute üle. Esimesel juhul on spasmid tingitud lihaste ülekoormusest ja esinevad sagedamini öösel. Patsiendid kurdavad öiseid ärkamisi, mis on seotud valuga kätes. Teises osas võivad valulikud aistingud ilmneda igal ajal päeval..

Ülemiste jäsemete spasmid võivad vallandada hüpotermia, tihedad varrukad. Need tegurid aeglustavad verevoolu, lihaskiud ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid, seetõttu tõmbuvad nad kokku spasmiliselt. Pärast intensiivset füüsilist treeningut võib täheldada lihaste hüpertoonilisust. Sageli on põhjuseks monotoonsed liigutused näputöö ja muude käte peenmotoorikaga seotud tegevuste käigus..

Kõik olukorrad arenevad käelihaste ületöötamise tõttu. Mida saaks teha? Kui te ei saa vähem töötada, peaksite tähelepanu pöörama mikroelementidega vitamiinide sisaldusele toidu ja vee tarbimisel. Krampe põhjustab kaltsiumi ja magneesiumi puudus koos rauaga. Diureetikumide võtmine suurendab krampide sündroomi tekkimise riski. See tähendab, et peate sööma õigesti, sealhulgas toidus sisaldama raua sisaldavaid toite, puuvilju, köögivilju..

Mõni lihtne liigutus aitab leevendada äkilisi spasme. Kui harja on painutatud, peate seda mitu korda jõuliselt raputama ja ka sõrmed rusikasse suruma. Seejärel vehkige nendega, simuleerides klaviatuuril tippimist. Hea efekti annab massaaž väikese sõrme samaaegse sunnitud painutamisega. Võite teha ka lõõgastavat kuuma vanni.

Kui krambid korduvad regulaarselt, tuleb pöörduda neuroloogi poole. Vasaku käe spasmid ja tuimus väärivad erilist tähelepanu - need on sageli müokardiinfarkti kuulutajad.

Jalakrambid

Vasika, reielihaste või jalakaare järsk valulik kokkutõmbumine on tuttav peaaegu kõigile. Mõnda aega piirab selline rünnak liikuvust ja valu võib pärast seda püsida. Alajäseme äkiliste krampide peamised põhjused:

  • Päeval intensiivne füüsiline koormus - pikk kõndimine, liikumine, muud aktiivsed liikumised. Selle tagajärjel võib öösel tekkida kramp..
  • Staatilise lihaspingega seotud erialane tegevus - töö jalgadel (müüjad, õpetajad).
  • Äkiline hüpotermia kuumuses ujudes.
  • Rauapuudus ja hormonaalsed tunnused raseduse ajal avalduvad sageli öökrampidena.
  • Vähendab jala lamedate jalgade olemasolul.
  • Dehüdratsioon koos vee ja elektrolüütide tasakaalu tasakaalustamatusega, eriti teatud ravimite (näiteks diureetikumide) võtmise tagajärjel, kaasnevad krampidega.
  • Ateroskleroos, veenilaiendid, tromboflebiit, endoarteriidi kustutamine või amüotroofiline lateraalne skleroos.
  • Psühho-emotsionaalne stress.

Mida teha, kui jalg on sillatud? Hädaabina vasikate või jalalihaste spasmi korral on soovitatav istuda ja varbad üles tõmmata. Nelipealihase krampide korral painutage kahjustatud jalg põlvel seistes, viies kanna tuharale võimalikult lähedale. Enesemassaaž, löök spasmilisele piirkonnale, nõelatorkamine aitavad ka lihaskiude lõdvestada.

Diagnostika ja ravi

Loetletud esmaabimeetmed on mõeldud ainult valulike krampide leevendamiseks, kuid selle põhjused võivad vajada erikohtlemist. Krambid on sageli tõsiste haigusseisundite sümptom, mistõttu nende regulaarsus nõuab täielikku uurimist.

Diagnostika hõlmab füüsilisi uuringuid, laboratoorset ja instrumentaalset uurimismeetodit. Nende tulemuste põhjal on ette nähtud sobiv ravi..

Ravimid

Teades patoloogiliste kontraktsioonide põhjuseid, saate neist vabaneda erinevate ravimirühmade abil. Vastavalt näidustustele võib välja kirjutada järgmise:

  • Bensodiasepiinid (fenasepaam), mis leevendavad närvilist põnevust, lihasspasme, millel on rahustav toime.
  • Antipsühhootikumid - aminatsiin - aitavad toime tulla unetuse, psühhoosiga, mõõdukalt madalama vererõhuga.
  • Südameglükosiidid, näiteks Digoksiin, on näidustatud südamepuudulikkuse, vereringehäirete korral.
  • Raua ja magneesiumi preparaadid nende mikroelementide puudusega.
  • Fibrinolüütikuid kasutatakse verehüübe hävitamiseks isheemilise insuldi põhjustatud krampide sündroomi korral.

Varases lapsepõlves (kuni 6 aastat) võivad ilmneda spetsiifilised palavikukrambid, mille põhjuseks on temperatuuri tõus. Ravi taandub sel juhul palavikuvastaste ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmisele..

Krambid - TÄHTIS signaal kehalt tõsiste häirete kohta

Krambid - krambid (ingliskeelsetest krampidest). Toonilised krambid (vastupidiselt kesk- ja perifeerset päritolu krampidele koos kesknärvisüsteemi kahjustustega) on lihaste või lihasrühmade äkilised, tahtmatud, lühiajalised kokkutõmbed, mida ei saa kontrollitud lõdvestuse korral lõdvestada, sageli jala, mida inimene tajub tugeva valuna. Need on tuttavad peaaegu kõigile täiskasvanutele..

Krambid on üsna ohtlikud, kui viibite veekogus, mägedes või sõidate autoga. Eriti valulikud on selja- ja kaelalihaste krambid. Kuid valu pole krambihood kõige hullem. Krambid on keha signaal tõsistest probleemidest. Kahjuks ei mõista me alati keha "keelt" ja käsitleme krampe kui lihtsat ebamugavust, mis elu raskendab, kuid mitte enam.
Mõelgem välja, millistel juhtudel annab keha meile krampide kujul signaale.

Toonilised krambid tekivad koos patoloogilise põnevusega mootoriüksuse ühes või teises elemendis:

neuron (närvirakk);

selle akson (närviraku pikk silindriline protsess, mida mööda närviimpulsid lähevad rakukehast elunditesse ja teistesse närvirakkudesse);

neuromuskulaarne sünaps (kokkupuutepunkt kahe neuroni vahel või neuroni ja vastuvõtva raku vahel),

või lihaskiud.

Jalakrampide põhjuste täpseks mõistmiseks on vaja teada lihaste kokkutõmbumise struktuuri ja mehhanismi. Ilma selle teabeta ei saa paljude tegurite mõju krampide tekkele täielikult avaldada ja neid selgitada..

Lihaste struktuur

Lihaskiudude kokkutõmbumise mehhanism on kaua uuritud nähtus. Selles väljaandes käsitleme vöötlihaste (skeleti) lihaste tööd, mõjutamata silelihaste toimimise põhimõtteid..

Skeletilihas koosneb tuhandetest kiududest ja iga eraldi võetud kiud sisaldab palju müofibrille. Müofibrill lihtsas valgusmikroskoobis on riba, milles on nähtavad kümned ja sajad reas rivistunud lihasrakkude tuumad (müotsüüdid).

Igal müotsüüdil perifeerias on spetsiaalne kontraktiilne aparaat, mis on suunatud rangelt paralleelselt raku teljega. Müofibrilli peamine funktsionaalne üksus, millel on kokkutõmbumisvõime, on sarkoom (vöötlihaste põhiline kontraktiilne üksus, mis on mitme valgu kompleks). Sarkomeer koosneb järgmistest valkudest: aktiin (aluseline), müosiin, troponiin ja tropomüosiin. Aktiin ja müosiin on üksteisega põimunud niidid. Troponiini, tropomüosiini, kaltsiumioonide ja ATP (rakkudes toodetav energiaühik) osalusel saavad kokku aktiini ja müosiini kiud, mille tulemusena lüheneb sarkoom ja vastavalt kogu lihaskiud.

Lihaste kontraktsioonimehhanism

Lihaskiudude kokkutõmbumine toimub järgmises järjekorras:

Närviimpulss pärineb ajust ja kandub mööda närvi lihaskiududesse.

Kehas toodetava aine (vahendaja) - atsetüülkoliini - kaudu edastatakse elektriline impulss närvist lihaskiudude pinnale.

Impulsi jaotus kogu lihaskiust ja selle tungimine sügavusele spetsiaalsete T-kujuliste torukeste kaudu.

Erutuse üleminek T-kujulistest torukestest tsisternidesse. Tsisternid on spetsiaalsed rakumoodustised, mis sisaldavad suures koguses kaltsiumi ioone. Selle tulemusena avatakse kaltsiumikanalid ja kaltsium vabaneb rakusisese ruumi..

Kaltsium käivitab aktiini ja müosiini filamentide vastastikuse lähenemise protsessi, aktiveerides ja ümber korraldades troponiini ja tropomüosiini aktiivsed keskused.

ATP on ülaltoodud protsessi lahutamatu komponent, kuna see toetab aktiini ja müosiini niitide lähenemise protsessi. ATP soodustab müosiinipeade irdumist ja selle aktiivsete keskuste vabanemist. Teisisõnu, ilma ATP-ta pole lihas võimeline kokku tõmbuma, kuna see ei saa enne seda lõdvestuda..

Kui aktiini ja müosiini hõõgniidid lähevad üksteisele lähemale, lüheneb sarkoom ja lihaskiud ise ja kogu lihas kokku tõmbuvad.

Rikkumine mis tahes ülaltoodud etapis võib põhjustada nii lihaste kokkutõmbumise puudumist kui ka pideva kokkutõmbumise seisundit, see tähendab krampe.

Järgmised tegurid põhjustavad lihaskiudude pikaajalist toonilist kontraktsiooni:

1. Aju liiga sagedased impulsid.

2. Liigne atsetüülkoliin sünaptilises lõhes.

3. Müotsüütide erutatavuse künnise vähendamine.

4. ATP kontsentratsiooni vähenemine.

5. Ühe kontraktiilse valgu geneetiline defekt.

Vaatame iga tegurit lähemalt.

1. Aju liiga sagedased impulsid

Aju, nimelt selle eriline osa - väikeaju, vastutab keha kõigi lihaste püsiva tooni säilitamise eest. Isegi une ajal ei lakka lihased ajust impulsse saamast, kuid neid genereeritakse tunduvalt harvemini kui ärkveloleku ajal..

Teatud tingimustel hakkab aju suurendama impulsse, mida patsient tunneb lihasjäikuse tundena. Teatud künnise saavutamisel muutuvad impulsid nii sagedaseks, et need hoiavad lihase pidevas kokkutõmbumises.

Suurenenud ajuimpulsside tõttu tekkivad jalakrambid tekivad järgmiste haiguste korral:


Eklampsia esineb sageli raseduse ajal ja kujutab tõsist ohtu rasedate ja loote elule. Mitte rasedatel naistel ja meestel ei saa seda haigust juhtuda, kuna selle arengu käivitavaks teguriks on ema ja loote teatud rakuliste komponentide kokkusobimatus..

Eklampsiale eelneb preeklampsia, mille käigus rase naise vererõhk tõuseb, ilmnevad tursed ja üldine tervis halveneb. Kõrge vererõhu korral (keskmiselt 140 mm Hg ja rohkem) suureneb platsenta eraldumise oht seda toitvate veresoonte kitsenemise tõttu.

Krampide ajal tekivad teravad kontraktsioonid ja emaka lihaste lõdvestumine, mis viib loote koha eraldumiseni ja loote toitumise lõpetamiseni. Sellises olukorras on tungiv vajadus erakorralise sünnituse järele keisrilõikega, et päästa loote elu ja peatada rasedal emakaverejooks..

Traumaatiline ajukahjustus võib põhjustada jalgade krampe, kuid see on haruldane.

Ülejäänud aju suurenenud impulssidest tingitud krampide põhjuseid siin arvesse ei võeta..

2. Liigne atsetüülkoliin sünaptilises lõhes

Atsetüülkoliin on peamine vahendaja, mis osaleb impulsside edastamisel närvist lihasrakku. Teatud tingimustel võib sünaptilisse lõhesse koguneda vahendaja liialdus, mis viib paratamatult sagedasema ja tugevama lihase kokkutõmbumiseni kuni krampide, sealhulgas alajäsemete tekkimiseni..

Järgmised tingimused põhjustavad krampe, suurendades atsetüülkoliini kogust sünaptilises lõhes:

organismi magneesiumipuudus;

koliinesteraasi blokaatorite rühma ravimite üleannustamine;

lihaste lõdvestumine depolariseerivate ravimitega.


Keha magneesiumipuudus

Magneesium on üks olulisemaid elektrolüüte kehas. Selle üks funktsioonidest on avada presünaptilise membraani kanalid kasutamata saatja vastupidiseks sisenemiseks aksoni otsa (elektrilise impulsi edastamise eest vastutava närviraku keskne protsess)..

Magneesiumi puudumisel jäävad need kanalid suletuks, mis viib atsetüülkoliini akumuleerumiseni sünaptilises lõhes. Selle tulemusena provotseerib isegi kerge kehaline aktiivsus lühikese aja jooksul krampide ilmnemise..

Magneesiumipuudus areneb peamiselt:

vähendatud tarbimisega (vähendatud sisaldus tsiviliseeritud toidus, nälgimine);

vähendatud magneesiumi imendumisega soolestikus (malabsorptsiooni sündroom, põletikulised enteropaatiad, seisund pärast soole resektsiooni, toidust kõrge kaltsiumi tarbimine, liiga valgu- ja rasvarikka toidu tarbimine);

suurenenud nõudlusega (intensiivne sport, krooniline stress, kasvuperiood, rasedus ja imetamine, suurenenud higistamine, taastumisperiood);

suurenenud eritumisega (oksendamine, pikaajaline kõhulahtisus, lahtistite, diureetikumide, alkoholi, kange kohvi, tee, aktiivsöe ja muude sorbentide sagedane kasutamine, mõned neeruhaigused, suhkurtõbi, vähiravi);

endokriinsete häiretega: hüpertüreoidism (liigne kogus kilpnäärmehormoone), hüperparatüreoidism (liigsed parathormoonhormoonide kogused), hüperaldosteronism (neerupealiste hormooni aldosterooni pidev tõus).

Lisaks krampidele võivad magneesiumipuuduse tunnused hõlmata järgmist:

jalgade ja peopesade kipitus (paresteesia) - seotud tundlike lõpude üleärritamisega;

treemor, ataksia, nüstagm;

emotsionaalsed häired, depressioon, degeneratiivsed haigused, kroonilise väsimuse sündroom;

nahahaigused, alopeetsia areata;

bronhospastilised haigused, urolitiaas (oksalaadid), premenstruaalne sündroom, osteoporoos, fibromüalgia, artriit ja paljud teised.

hüperaktiivsus - inimene ei saa pikka aega ühes kohas viibida, liigub pidevalt, isegi unes ("rahutute jalgade" sündroom - seotud skeletilihaste suurenenud erutatavusega);

kõhulahtisus ("ärritunud" käärsool), mõnikord kõhukinnisus, kõhuvalu;

tükk tunne kurgus (spasm neelus), hingamishäired - suurenenud hingamissagedus, lämbumistunne (stressi all);

urineerimishäired: sage tung, valu põies;

mitmesugused seksuaalhäired, sagedamini neuropsühholoogilise iseloomuga (meestel kiirenenud ejakulatsioon ja erektsioonihäired, naistel libiido langus, anorgasmia või kustutatud orgasm jne);

selja- ja alaseljavalud;


Laste magneesiumipuudus võib põhjustada koljusisese rõhu tõusu, hüperaktiivsust, sapiteede düskineesiat, südamehaigusi, veresoonte spasme, immuunpuudulikkust, nefropaatiat, aneemiat, krampe. Magneesiumipuudus esineb 70% -l tähelepanuhäirega lastest. Hälbiva käitumisega noorukitel süveneb magneesiumipuudus tavaliselt.

Pikaajalise sügava magneesiumipuuduse korral täheldatakse ägedaid tõsiseid häireid, peamiselt kesknärvisüsteemis; hemolüütiline aneemia, arenevad südame-veresoonkonna haigused (stenokardia, tahhükardia, ekstrasüstool, rütmihäired, tromboos); ilmnevad aju häired (peavalu, pearinglus, hirm, depressioon, mäluhäired, segasus, hallutsinatsioonid); esinevad kõhuvalud, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõri spasmid, bronhid, emakas, sapijuhad, pülorospasm; pliimürgitus on võimalik koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega; suurenenud reaktsioon ilmastikumuutustele (kehavalu, hammaste, igemete, liigeste valu) madal kehatemperatuur, külmad käed ja jalad, jäsemete tuimus.

Keha magneesiumipuuduse süvenemisega võivad lisaks säärelihaste krampidele tekkida ka talla, jalgade, käte, kuklaluu, seljaaju lihaste ja näo krambid.

Nagu näete, võib tõsine suhtumine ilmnenud krampidesse ja sellise esinemise põhjuse nagu pikaajalise magneesiumipuuduse kõrvaldamine kehas päästa teid ja teie lähedasi, eriti lapsi, edasistest tõsistest häiretest organismis..

Kuidas teha kindlaks organismi magneesiumipuudus

Magneesium on peamiselt rakusisene element, seetõttu ei ole selle taseme määramine veres informatiivne väikeste rakusiseste defitsiitide tuvastamiseks ning rakusisese diagnostika (välja arvatud teaduslikel eesmärkidel) väljatöötamine on veel välja töötamata. Madal magneesiumi tase veres on juba väga sügav magneesiumipuudus..

Magneesiumi liig veres võib olla tagajärg rakkude magneesiumi kadumisele nende hävitamise ajal, seetõttu peavad mikroelementoloogid seda mõnikord mitte magneesiumi liigseks ületamiseks rakkudes, vaid rakkude magneesiumikadu ja magneesiumi vabanemiseks verre.

Magneesiumi taseme määramine juustes on informatiivsem, eriti kui tuvastatakse magneesiumipuudus (seda leitakse palju sagedamini kui veres). Kui vere magneesiumitase on hetkeline seisund, siis selle tase juustes koguneb 2–3 kuuga (1 cm juukseid - 1 kuu, kui juuksed on juuksekarva jaoks analüüsiks ära lõigatud, mitte juukseotsad).

Rakkude sees oleva magneesiumi taseme määramiseks pole praegu üheselt mõistetavat analüüsi, mistõttu pädev spetsialist keskendub lisaks testidele ka magneesiumipuuduse sümptomitele.

Magneesium ei jää tavaliselt organismi. Normaalse magneesiumi kaudu organismi neerude kaudu eritub 30% magneesiumi tarbimisest. Tõeline magneesiumi liig organismis areneb peamiselt kroonilise neerupuudulikkuse ja magneesiumi intravenoosse manustamise korral.

Rakkude magneesiumipuuduse taastamiseks on vaja kõrvaldada magneesiumi kehva imendumise põhjused, suurenenud eritumine ja varustada keha magneesiumiga toidu ja spetsiaalsete preparaatidega. Soovituste kohaselt tuleks magneesiumi võtta koos kaltsiumiga 1: 2 suhtega (2 korda rohkem kaltsiumi), selle valemi järgi luuakse enamik vitamiin-mineraalseid komplekse ja farmaatsiatooteid. Kuid korrigeerimise esimesel etapil magneesiumipuuduse korral tuleks organism varustada magneesiumiga (Magne-B6, eriti joogiks mõeldud ampullides, Cholespazmin, Magnesium Plus jne). Ravimite võtmine tuleb arstiga kokku leppida.

Magneesiumi päevane norm on 400 mg (mõne haiguse ja seisundi korral suureneb see 800 mg-ni).

Magneesiumipuuduse toiteväärtuse korrigeerimiseks valgusisaldusega toiduainete hulka lisage dieeti: rohelised lehtköögiviljad, kakaopulber, mandlid, arbuus, tatar ja hirss, sarapuupähklid, kreeka pähklid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, Borodinsky leib, spirulina, klorofüll, tomat pasta ilma soolata, lauasoola asemel meresool.

Magneesiumipuuduse parandamiseks valgutoidupuudusega lisage dieeti: kõva juust, kalmaar, liha ja süda, merekala, tursamaks, mereannid.

Järgmine põhjus atsetüülkoliini liigsusest sünaptilises lõhes:

Koliinesteraasi blokaatorite rühma ravimite üleannustamine

Koliinesteraas on ensüüm, mis lagundab atsetüülkoliini. Tänu koliinesteraasile ei püsi atsetüülkoliin sünaptilises lõhes kaua, mille tulemuseks on lihaste lõdvestumine ja puhkus. Koliinesteraasi blokaatorid: nad seovad seda ensüümi, mis põhjustab atsetüülkoliini kontsentratsiooni tõusu sünaptilises lõhes ja lihasrakkude toonuse suurenemist.

Lihaste lõdvestamine depolariseerivate ravimitega

Lihaste lõdvestust kasutatakse anesteesia teostamisel enne operatsiooni ja see viib parema anesteesiani.

3. Müotsüütide erutatavuse künnise vähendamine

Lihasrakul, nagu ka kõigil teistel keharakkudel, on teatud erutatavuse piir. Hoolimata asjaolust, et see künnis on igat tüüpi rakkude jaoks rangelt spetsiifiline, pole see konstantne. See sõltub teatud ioonide kontsentratsiooni erinevusest rakkudes ja väljaspool ning raku pumpamissüsteemide ohutust toimimisest..

Müotsüütide erutuvusläve langusest tingitud krampide tekkimise peamised põhjused on:

Elektrolüütide tasakaaluhäired

Elektrolüüt on aine, mis juhib ioonideks lagunemise tõttu elektrivoolu. Elektrolüüdi kontsentratsiooni erinevus tekitab raku pinnale teatud laengu. Raku ergastamiseks on vajalik, et selle vastuvõetud impulss oleks sama tugev või suurem kui rakumembraani laeng. Teisisõnu, impulss peab ületama teatud läviväärtuse, et viia rakk erutusseisundisse. See künnis ei ole stabiilne, vaid sõltub elektrolüütide kontsentratsioonist rakku ümbritsevas ruumis..

Kui elektrolüütide tasakaal kehas muutub, väheneb erutatavuse künnis ja nõrgemad impulsid põhjustavad lihaste kokkutõmbumist. Samuti suureneb kontraktsioonide sagedus, mis viib lihasraku pideva ergastamise seisundini - krambid.

Neli kuulsamat inimkeha elektrolüüdi on naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium..

Kaltsium. Kaltsiumi paradoks seisneb selles, et selle puudumise (aga ka liigse) korral suureneb krampide tekkimise oht (see on mitte ainult magneesiumipuuduse, vaid ka kaltsiumi peamine sümptom).

Kaltsiumioonid (Ca2 +) kinnituvad rakumembraani välispinnal paiknevatele negatiivsetele laengutele, suurendades seeläbi välist "pluss", seetõttu suureneb laengute (pinge) erinevus "positiivse" välise ja "negatiivse" raku sisemise keskkonna vahel. Kui kaltsiumi on vähe, siis see erinevus (membraanipotentsiaal) väheneb, nagu oleksime juba rakku erutama hakanud. Lisaks suurendab kaltsiumipuudus naatriumikanalite tundlikkust..

Kõik kaltsiumi füsioloogilised mõjud (sealhulgas osalemine lihaste kokkutõmbumises) viiakse läbi selle ioniseeritud kujul (Ca ++). Vaba kaltsium moodustab kogu kaltsiumist 43–50%. Selle kontsentratsioon varieerub päeva jooksul: minimaalne kontsentratsioon 20 tunni pärast, maksimaalne kell 2–4 hommikul (kaltsiumi leostumise tõttu luust). Sel ajal täheldatakse kõige sagedamini öiseid krampe. Ka sel ajal väheneb vere glükoosisisaldus (see tähendab ATP), mis loob tingimused ka krampide tekkeks..

Ioniseeritud kaltsiumi taset hoiavad parathormooni hormoonid, kaltsitoniin, D3-vitamiini aktiivne vorm. Nende hormoonide tootmine sõltub omakorda Ca ++ tasemest. Selle kontsentratsiooni veres mõjutavad paljud tegurid - valgud, magneesium (hüpokaltseemia tuvastamisel on hädavajalik uurida magneesiumi ja D-vitamiini kontsentratsiooni).

Happe-aluse olek on väga oluline: alkaloos suurendab seondumist ja vähendab kontsentratsiooni, atsidoos aga vastupidi vähendab seondumist ja suurendab ioniseeritud kaltsiumi kontsentratsiooni veres. Vaba kaltsiumi (ioniseeritud kaltsium ja samal ajal kõrvalkilpnäärme hormoon, D3-vitamiini aktiivne vorm - 25-OH-D-vitamiin) määramine võimaldab teil kaltsiumi metabolismi seisundit täpsemalt hinnata.

Kaalium. Põhiline kaaliumikogus (98%) leidub rakkudes valkude, süsivesikute ja fosforiga haprate ühendite kujul. Osa kaaliumi sisaldub rakkudes ioniseeritud kujul ja tagab nende membraanipotentsiaali. Rakuvälises keskkonnas ioniseeritakse valdavalt väike kogus kaaliumi. Tavaliselt sõltub kaaliumi vabanemine rakkudest nende bioloogilise aktiivsuse suurenemisest, valgu ja glükogeeni lagunemisest ning hapnikupuudusest. Kui rakus on vähe kaaliumi, ei lahku see rakust aktiivselt mööda kontsentratsiooni gradiendi, puhkepotentsiaal väheneb (nagu oleksime juba rakku erutama hakanud).

Naatrium. Naatriumi (Na +) puudumine rakuvälises keskkonnas viib asjaolu, et see muutub vähem kontsentratsiooniliseks kui rakusisese. Osmoosi tõttu satub vesi rakkudesse. Rakkudesse sisenev vesi lahjendab rakusisest kaaliumi, s.t. selle kontsentratsioon rakus väheneb. Järelikult ei lahku see rakust enam nii aktiivselt mööda kontsentratsiooni gradiendi, puhkepotentsiaal väheneb (nagu oleksime juba rakku erutama hakanud).

Kaaliumi-naatriumi pump on lenduv. Seetõttu on ATP defitsiidi korral elektrolüütide tasakaal häiritud, mis suurendab krampide tekkimise ohtu..

Piimhappe kogunemine. Lihasrakkude osmootne turse koos piimhappe (laktaadi) kõrge kontsentratsiooniga koos suurenenud füüsilise koormusega häirib lihasrakkude lõdvestumisprotsessi (eeldatakse, et valgud, mis pumpavad kaltsiumi tsütoplasmast EPS-i, denatureeritakse). Piimhappe liig tekib hapniku puudusega inimestel mitte ainult suurenenud füüsilise aktiivsuse korral, vaid ka ilma selleta. Selles olukorras saab keha olulise osa energiast glükoosi anaeroobse (hapnikuvaba) põletamise ajal. Sellistel inimestel esineb lihasvalu peaaegu pidevalt, isegi ilma eelneva füüsilise koormuseta..

Teine anaeroobse glükolüüsi osakaalu põhjus lihastes on füüsiline passiivsus..

Vereanalüüs laktaadi taseme määramiseks veres suurenenud füüsilise aktiivsuse puudumisel võib olla kasulik rakkude hapnikupuuduse tuvastamiseks.

Hüpertensiivne dehüdratsioon (liigne elektrolüütide sisaldus kehas veepuudusega) võib põhjustada ka krampe näiteks olukorras, kus olete söönud väga soolast toitu ja te ei saa purju jääda.

Liigne vee (nii elektrolüütidega kui ka ilma) sissevõtmine kehasse võib samuti rikkuda vee-elektrolüütide tasakaalu ja põhjustada krampe.

Hüpovitaminoos

Vitamiinidel on keha arengus ja selle normaalse jõudluse säilitamisel äärmiselt oluline roll. Need on osa ensüümidest ja koensüümidest, mis täidavad keha sisekeskkonna püsivuse säilitamise funktsiooni..

Lihaste kontraktiilset funktsiooni mõjutab rohkem vitamiinide A, B, D ja E puudus. Samal ajal kannatab rakumembraanide terviklikkus ja selle tagajärjel väheneb erutatavuse künnis, mis viib krampideni..

D-vitamiin on seotud kaltsiumi ja magneesiumi taseme säilitamisega organismis.

4. ATP kontsentratsiooni vähenemine

ATP on peamine keemiline energia kandja kehas, seda sünteesivad rakkude mitokondrid. Vabanenud energia kulutatakse enamiku rakkude elujõulisust toetavate süsteemide tööks.

Lihasrakus põhjustavad kaltsiumiioonid tavaliselt selle kokkutõmbumist ja ATP vastutab lõõgastumise eest.

Kui arvestada, et kaltsiumi kontsentratsiooni muutus veres põhjustab harva krampe, kuna kaltsiumi ei tarbita ega teki lihastöö käigus, siis on ATP kontsentratsiooni langus krampide otsene põhjus, kuna seda ressurssi tarbitakse.

Tuleb märkida, et krambid arenevad ainult lihaste lõõgastumise eest vastutava ATP äärmise ammendumise korral. ATP kontsentratsiooni taastumine võtab teatud aja, mis vastab puhkusele pärast rasket tööd. Enne normaalse ATP kontsentratsiooni taastumist lihas ei lõdvestu. Just sel põhjusel on "ületöötanud" lihast raske katsuda ja see ei sobi pikendamiseks..

Haigused ja seisundid, mis põhjustavad ATP kontsentratsiooni vähenemist ja krampide ilmnemist:

hapnikuvarustuse puudumine: aneemia (mis tahes põhjusel); kopsude ja veresoonte haigused, adenoidid, südamepuudulikkus; kõrgushaigus; gripp;

hüpoglükeemia (madal veresuhkur);

L-karnitiini (rasvade ülekandmine mitokondritesse), koensüümi Q10 defitsiit (eriti statiinide võtmisel);

B-vitamiinide (eriti B1, B2, B5, B6) puudus;

hüpotüreoidism ja glükosaminoglükaanide liigne sadestumine rakkudevahelisse ruumi;

Ravi leechidega kodus

Südame isheemiatõbi - mis see haigus on ja kuidas see on ohtlik?